단 걱정은 행복하다!
이고 있지 않다 건강한 생활양식의 부분은 압박된. 뿐만 아니라 긴장은 우리들에게 파괴적 육체적으로 이다, 또한 우리들을 더를 먹, 보다 적게 운동하는 일으키는 원인이 될 수 있는다. 긴장은 우리의 건강한 생활양식 목표의 방법안에 얻는 거대한 장애 이을 수 있는다. 너는 무엇을 해 효과적으로 너의 긴장을 처리하는가 위하여 좋은가? 너의 생활안에 더 적은 긴장 그리고 행복이 더 있기 위하여 뒤에 올 6개 단계는 너가 수정할것을 돕l 것이다.
1. 너를 압박하는 것이, 그리고 너 반작용하는 라고을 긴장에 알십시요 있으십시요.
무슨 상황 이해한것을 배우십시요; 사건, 상황 및 사람은 너를 부정적인 긴장을 느끼는 일으키는 원인이 된다. 생각해 무슨 메시지를에 관하여 너의 두뇌가 이는 너가 압박해 느끼는 까 왜 너에게 대략 말하는. 너가 있는 육체적인 반응, 흡입, 단단한 근육 또는 성나 뒤집어 놓는 느끼기의 경주 심혼, 및 부족을 주의하십시요.
2. 너가 수정할 수 있는에 관하여 생각하십시요.
편성되어 이고음 또는 너를 시간 잘 처리해서 긴장을 감소하나 삭제하기 위하여 너가 구조를 설치할 수 있는 방법 있는다. 너는 너에게 부정적인 긴장을 일으키는 원인이 되는 것의 무엇이든을 기피하는가 삭제해 좋은가? 너는 상황에서 멀리 쉬어서 긴장에 너의 노출을 감소해 좋은가?
3. 더 나은 압박하기 위하여 너의 감정적인 반응을 처리하십시요.
다른 것 원인 다른 사람 긴장. 너는 도전의 이 유형에 번창하기 위하여 연설 극단적으로 스트레스가 많은 그러나 다른 사람을 발견할지도 모른다. 너무 많은 경계선을 너의 머리를에서 찢어 너를 남겨둘지도 모르고다 그러나 누군가 다른 사람에게 완전하게 편성되고 보다 적게 압박되는 느낌을 할지도 모른다 있음것은. 우리가 개인으로 상황을 감지하는 까 라고때문에 우리는 압박해 느낀다. 저것이 사실 이지 않을지도 모르지 않다 때 너가 것을 긴요하나 긴급하기 전망하기 때문에 너는 압박되는가? 너가 완벽주의자 이기 때문에 너는 감각 압력 이는가? 시험은 너의 전망안에 더 온건하 원근법으로 상황을 두고. 누군가 다른 사람에게 상황에 원근법을 얻고 너의 자신에 비교하십시요. 너는 극 정상 이는가?
4. 더 나은 압박하기 위하여 너의 육체적인 반응을 처리하십시요.
너의 경주 심혼을 감속하고, 너의 호흡을 개량하고 그 강렬한 근육을 이완할 것이다 깊은 호흡 기술과 이완을 배우십시요. 좀더 미소하, 실소한것을 배우십시요. 너가 실소하고 있는 동안 성나 압박해 이는것은 단단하다.
5. 너의 감정적인 필요를 보살피십시요.
이들이 너의 자신의 필요 및 가치일직선상에 이지 않기 때문에, 다른 기대는 실천하지 않는다. 주변에upbuilding지지가 되는 친구 또는 협력자를 걸십시요. 너의 관심사를에 나누기 위하여 누구를 발견하십시요. 또한 요구하, 도움을 받아들인것을 배우십시요.
6. 너의 신체 건강을 보살피십시요.
긴장을 감소한다 자체적으로안에 좋은 육체적인 모양안에 있음것은. 육체적으로 활동적인 매일 있으십시요. 잘 먹으나, 과량으로 연기가 나지 않으나 마시지 말라. 충분한 잠을 얻고 일정하게 밖으로 너가 즐기는 일을 하는 시간을 걸리십시요.
너에게 긴장을 일으키는 원인이 되고 있는 것이에 이 주 보기는 이 기사안에 적당한 단계를 적용하기에 그때 일하고. 현실주의 있고 느리게 수정하십시요. 특히, 있는다 행복하다 고민하지 말라!
저자에 관하여:
"LisaBranigan성공적인 여자를 도와 증명한 생활 차 창조한다 잡지와 신문에 보다 적게 압력을 가한, 더 즐거운 생활양식"은 그녀가 국회의장 이는, 작가, 일정한 라디오 손님 및 헌납자를 이다.
전자 우편: lisa@quantumcoaching.comau
웹사이트: http://www.quantumcoaching.comau/
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