전투 긴장
긴장을 편해지는 끝
나날 투쟁의 무게에의해 감정적으로 난도질해 얻기 위하여 느끼는 것을 우리는 모두 있있다. 우리의 두목은 우리들에 우리들에, 우리의 배우자 고함친다 고함친다 - 곳에 전방 사무실에 얻는 원형 일을 위해 에너지를 우리들을 주는 전장으로 가정 회전 가정을 위해 이렇게 조금 에너지를 우리들을 줄 수 있는다 느낀다.
단순한가 생존은 너가 들볶 채운 세계의 물을 수 있는 모두 이는가? 아니다. 긴장은, 실제로 너가 칠 수 있는 뿐만 아니라 무언가, 그러나 너가 이점으로 돌l 수 있는 힘 이다. 너는 그것에서 달려야 하고지 않, 어떤 특별한 스트레스 관리를 필요로 하지 않는다. 긴장을 - 싸우고기 위하여 이기기 위하여 뒤에 오는 시험한 끝은 너에게 어떻게 보인다.
너의 태도에 일.
너가 긴장에 관하여 강조할 수 있는 가장 중요한 너가 그것에 반작용하는 까 라고 가장 많은 경우에 이는 그것의 문제 있는 것이 거기서 저에서 고 이다. 너가 생각하는 방법을 변화함것은 도전과 흥분의 생활에 긴장과 불편한불편하의 인생이 바뀔 수 있는다.
다른 것에 관하여 생각하십시요.
흐트저리십시요 - 너의 긴장을 일으키고 있는 생각을 끊고, 너는 다른 것에 관하여 생각해야 한다. 나쁜 생각의 사슬을 끊을 한, 아무거나는 할 것이다.
확실성을 생각하십시요.
너가 동일물을 앞으로는 하기 위하여 가고 있는 것과 너가 미심쩍게 느낄 때 공적지나서 성공 또는a에 관하여 생각에 의하여 너가 과거안에 달성한 모든 좋은 것의 우수하다, 남고, 말한다.
정신 휴가를 걸리십시요
조용하게 배경안에 바하마안에 바닷가, 대양, 파도 회전을 안으로 바람에 날리는 차가운 바람에 온난한 모래안에 속인 상상하십시요. 너가 이완할것을 돕 도록 이것이 수 있는 무엇을 할 그것은 굉장하다.
포획Deap흡입
호흡하는 아랫배는 몇몇 사람 그것이라고 부르는 것 이다. 불안과 신경질을 격파하기를 위해 오래 되는 유용한 간계 이다.
기본 아이디어는 행위 평온, 평온하다 이다. 너의 경험 긴장이, 너의 맥박 경주할 때 너는 아주 빠르게 호흡 시작하고. 또는 아니다 있는다 긴장이 갔다 고 느리게 호흡한 몸을 납득시킨다.
호흡하는 정확한 방법은 복부로 이다 - 너가 흡입는 때 위를 느껴서 확장하고, 너가 내뿜는다 대로 궤멸하십시요.
뻗기
많은 우리들은 근육 긴장에 긴장에 반응한다. 이상적으로, 우리는 긴장의 원인을 삭제한것을 좋아할텐데, 그러나 근육을 기지개함것은 적어도 긴장의 감각을 감소한다 - 근육은 이완하고, 우리는 보다 적게 강렬하게 느낀다.
뜨거운 것 적신다 가지고 가십시요
긴장 응답을 격파해서 온수 일. 우리가 강렬하고 염려하 때, 우리의 말단에 혈류량은 감소한다. 온수는 안전한 몸을 납득시키는 순환을 복구한다 저것 그것은 이완하는것은 그렇고. 반대 효력이 있기 때문에Cols근해는 이용하면 안되고, 긴장을 증가할 것이다.
너가 긴장을 멀리 배수할것을 시작 느낄 까지 사무실 대안은 너의 손에 운영하는 온수 이.
Excercise.
규칙적인 운동은 긴장이 일으키는 긴장 화학제품의 어떤을 불살라 버릴 것이다, 운동은 너의musles을 피로하게 하고 - 피로한 근육은 이완한 근육 이다.
음악을 들으십시요
아마 아무것이것과 같이 음악은 달랜다. 너는 2개의 기본적인 방법안에 이완하나 고무시키는 - 그것을 사용할 수 있는다. 새로운 - 나이 음악은 아주 이완하고 있다.
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죤Moore을 저작하십시요
저자에 관하여:
이 기사는 긴장에 나의 자신의 문제에서 태어났다. 너가 그것을 도움이 될 발견할 것 을 나는 신뢰한다. 너는 이용한다 나의 연결http://www.information도시online.com를 너를 제공하는 이 기사를 이용할지도 모른다
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