잘 자기 위하여 호흡 그리고 이완 기술...
많다 배울 너가 이완을 승진시키, 긴장을 구호한것을 사용하 도록 수 있는 호흡 그리고 이완 기술 있는다. 너가 이완하는 및 더 침착했던 호흡하는 더 느릴 것이 및 더 깊을고 너는 될 것이다.
너의 침실안에 회람하, 신선한 공기에 너의 폐를 채우는 창 열려있는 의지 도움에 잠 공기. 이완 기술은 너의 몸이 아래로 완화하, 잠 주기를 위해 준비할것을 돕l 것이다.
너가 침대로 첫째로 얻을 때 이 호흡 기술을 해보십시요:
1.Take심호흡.
안으로의2.Breathe은 너의 코를 통해서 너의 위로 아래로 이동하는 공기를 구상하고.
너가 다시안에 침묵하 호흡하는3.As은 4에 센다.
너가 느리게 내뿜는다 대로4.Purse너의 입술.
5.This시간 조사 침묵하 8에.
6.Repeat이 가공 6 에 10 번.
이 호흡 기술의 결과는 즉시 이다. 너는 이완하는 너의 어깨 및 팔을 느낄 것이다. 보다 적게 압축할 너 더 적은 긴장 및 긴장을 느낄 것 을 너의 가슴은 느낄 것이다.
너를 위해 자연적인 일과가 되고 자연적인 잠을 유도한것을 하기 위하여 이 호흡 기술을 매일 실행하십시요.
호흡 기술을 자연적인 잠을 격려하는 이용하기아울러 너는 몇 이완 운동을 해볼 수 있는다. 목표는 너의 마음을 이완하는 이고 너의 몸을 잠에 풀, 자수하는 시켰다.
너가 침대로 얻을 전에 뒤에 오는 이완 운동을 해보십시요:
너의 발 경미하게 따로따로, 너의 측에 의하여 너의 손, 및 너의 종려에 지면에 너의 뒤에1.Lay은 위쪽으로 돌았다.
2.Close너의 몸의 각 부분에 너의 눈 그리고 농축물.
너의 머리의 정상에3.Begin은 너의 발가락에 너의 방법을 아래로 일하고.
너의 이마 시제, 그때 너의 눈, 얼굴, 및 턱을 느껴서4.Start.
5.Tense은 너의 어깨 및 목 각 근육 그룹을, 풀어 놓고.
너의 다리에 따라서 너의 몸의 간선을 통해서 너의 머리의 정상에서 너의 몸의 각 지역에게6.Give주의, 아래로, 아래로, 그리고 너의 발가락의 끝에 결말.
이것안에7.Stay은 약간 분을 위해 조건을 이완했다. 너의 호흡에 집중하고 모든 걱정 및 긴장을 너의 심신에서 방탕하는 시키십시요. 너의 호흡이 깊은 곳에서 안으로 너의 위에서 오고 느리고 그리고 동등하게 흐르는 것을 확인하십시요.
느리의8.Stretch서기의 앞에.
아래로 것을 꺼려, 걱정 침전하는것은, 상기 운동은 너의 몸을 말하 그것이 그렇는 공포, 및 긴장의 생각뒤에 떠난.
유효한 더욱 많은 기술 및 운동 깊은 곳에서 호흡 그리고 이완 승진시키기 위하여 있는다. 너는 무슨 방법이 너를 위해 잘 일하는 발견해야 할 것이다.
너의 목표는 깊은 곳에서 호흡하고 집중한 이완이 자연적인 잠을 달성하는 너를 위해 유효한 공구 이는 것을 인정하는 이다.
저자에 관하여:
거의 모두가 수면 장애에 관하여 - 비싸으나 위험한 약을 사용하기없이 - 황폐하게 틀리게 - 아기같이 자기 위하여 어떻게 너의 남은 삶을 위해 각 밤 포함한 이는 까 왜 보고http://www.SimpleSleepingSecrets.comDiscover에게서 가지고 가는. http://www.SimpleSleepingSecrets.com/tips.htmlto에게 공백 전자 우편을 받는다 전자 우편에 의하여 자유로운 끝을 보내십시요.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
