너의 긴장을 끊기 위하여 땀을 끊으십시요
너는 일에 침수되어 가라앉는가? 너는 항상 너의에 모든 잡일에 "만회하는가것을 해보는가뒤에 1개 단계를 에" 목록으로 만들는가 각 일을 느끼는가? 너는 너 저 일을 달성했음 에 모든 것에 관하여 생각하는가 밤에 침대안에 회전 던지고는가, 그러나? 우리 모두는 우리의 생활 한순간에 또 다른 한개안에 상황의 열이 있는 세트를 경험했다. 어쩌면 너는 너의 생활의 매일 긴장을 경험한다. 이 긴장에 의하여 병, 압도하는 불경기에 수 있고, 너에게 느낌이 지도할 한다. 그런 까닭에, 너는 어떻게 잔소리하는가 매일 긴장 이것을 싸워 좋은가? 1개의 응답은 운동 이다.
긴장은 육체, 정신 모양 모두 들어온다. 너의 몸에 두는 긴장의 엄격엄격 것 너의 일, 가족, 및 생활 의무에 의존한다. 운동은 5의 어머니에게서 단순할 것이 것에 가깝게 모두를 에 간다 전문가 유익할 것이다. 너는 일 자유시간의 다만 10 분이 있는다 너의 필요를 편리하기 위하여 너는 운동의 모양을 발견할 수 있고 또는 체조를 일정하게 명중할 수 있는다. 운동은 높게 효과적인 긴장 흡진기 이는 가능성으로 가지고있n다. 우리의 일상 생활안에 운동대하여 일반적인 질문, 변명, 및 해결책은 따르고 있다.
운동에 의하여 어떻게 몸이 영향을 미치는가? 피로하게 하는가 느낌이 그것에 의하여 나에게 하지 않을 것이는가? 반대에, 운동은 증가 "언d오r핀s"에게 보였다. Endorphins은 정취안에 고각에 연결되는 "느낌 좋은" 화학제품 이다. 이 언d오r핀 걷어차기는 초콜릿을 먹기에 가까울 수 있는다. 초콜렛에는 카페인이 있고 우리의 두뇌안에 쾌락 센터를 명중한다. 혈액이 우리의 두뇌에 산소 공급을 증가하는 우리 몸안에 빨리 양수한다 고 운동은 유사하다 안에. 이 언d오r핀 붐빔은 많은 연습기가 운동하기 위하여 탐닉하 되는 까 왜 이다.
운동은 오랫동안 압박할 것이다 계속 해독제 이다. 너가 달리는, 역도하는, 너의 심박수를 올리는 어떤 활동안에 접전하는 동안 포획을 일상 생활의 긴장에서 너의 마음 멀리 운동하십시요. 운동에 추가한 이득은 너가 밤에 잘 잘것을 돕l 고 이다. 많은 사람를 위해 긴장은 불면증을 일으키는 원인이 되어서 그들의 생활에 파괴를 낸다. 너가 침대 시간거의 너무 운동하지 않는다 고, 그런데 확인하십시요. 활동과 운동이 가져오는 심박수안에 상승은 침대 시간의 앞에 적어도 3 시간 완료되어야 한다. 각 사람은 운동 그래서 다른 운동 시간에서 시험에 다르게 반작용하고 어느 시간이 너를 위해 잘 일하는 까 본다.
나의 일이 잡일, 아이, 일, 등등에 테두리에 이미 채울 때 운동하는가 시간을 발견하는가 나는 어때요 가정? 너가 운동 시간을 쓸어낼 전에, 너의 일의 세밀한 조사를 가지고 가십시요. 너는 가동불능시간이 있는가? 너는 시간 보는가 텔레비전에 소비하는가? 많은 사람은 일의 도중에 텔레비전을 본다. 이 텔레비전 시간은 운동 시간 대신 이을 수 있었다. 너가 운동한 후에 너의 마음에 드는 것 텔레비젼 쇼를 기록하고 늦게 보십시요. 시간은 운동을 위해 존재한다; 그것은 정당하다 너의 운동 프로그램 그리고 전부 건강에 시간과 지역 가치를 만들의 사정.
긴장을 구호하는가 위하여 어떤 타입의 운동을 해야 나는 하는가? 나는 체조 쥐 이고것을 그리고 비싸 헬스 클럽 회원을 구매하고 싶지 않는다. 희소식. 일을 위해 너의 운동을 안으로 얻기 위하여 너는 비싸 체조 계약체결을 서명한것을 필요로 하지 않는다. 너는 너의 자신의 거실 머리의 안락에서 밖에 운동하, 신선한 공기를 즐길 수 있는다.
예를 들면, 운동videos/DVDs에 땀을 끊으십시요. 가정용을 위해 유효한 신병 훈련소 킥복싱에 진정시키는 요가를 위해 구역수색하는 운동videos/DVDs의 떼 있는다. 몇몇videos/DVDs은 자유로운 무게, 호기성 단계, 운동 공, 및 악대를 강화하기같은 여분의 것에 온다. 그것은 너자신에게 너같이 있는다 개인 소형 체조를 모두 이다. 너는 그리고 관심을 끌 너의 자신의 운동 영상 도서관을 창조하, 너의 운동 프로그램을 변화되어 지키기 위하여 다른 운동을 자전할 수 있는다.
너의 인근의 광경을 즐기는 너의 운동화 및 맨 위 외부에 결박. 걷것은 운동의 낮은 충격 모양 이다. 너의 배우자, 아이들, 및 친구와 걸을 것이다 재미 이다. 많은 인근은 걷는 악대차에 걷는 클럽을 시작해서 뛰어올랐다. 그들은 시간 긴 도보를 위해 아침에 한주에 두번씩 만난다. 협동자와 너의 이웃사람 그리고 운동이 너가 대위에 지킬것을 돕l 것 을 알n것을 얻는 중대한 방법 이다. 이 출납책임은 너의 운동을 건너뛰기향하여 중대한 방위 이다.
많은 사람은 다른 사람의 긴장에게서 멀리 얻고 싶는다. 그들은 저절로 걷, 운동하고 싶는다. 이것이 너에게 그때 적용하면 너는 너의 도보에 테이프 또는Cd을 들을 수 있는다. 너가 계속 오디오 버전을 곁에 읽을 것이다 의미 듣는 이는 책에 만회하는 중대한 방법 이다. 또는 너는 달래는 음악을 들을 수 있는다. 어느 것이든 방법 너는 너가 저 일을 끝낸것을 필요로 하는 모든 심부름외에 다른 것에 너의 초점을 두어서 너의 일상 생활에서 긴장을 감소할 수 있는다.
운동에 너의 긴장을 감소하십시요. 너의 몸을 격려하, 너의 마음을 진정시키는 자연적인 방법 이다. 너의 매일 생존의 불가결한 부분 운동에게 하십시요. 너가 각 일을 즐긴다 대로 너는 기쁠 것이다 너 했다, 자유로울 것이 긴장.
저자에 관하여:
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