긴장을 구호하는 6개 단계
저작권2005은 건강한 생각한다
우리는 지나치게 강조해 지금 그리고 그때 얻는다. 어느 조건의 밑에 자연적인 응답 이다. 우리의 긴장이 손의 나가골 우리의 생활양식에 방해할 때 우리는 관심사 이것을 필요로 한다. 너무 많이는 무슨 문제이라고 원인을 압박하는가 수 있는가?
? 고혈압? Colds과 독감? 알레르기? 당뇨병? 손상 관계? 일반적인 나쁜 건강
명부는 계속한다.
긴장에 얻음것은 우리가 노력하고 싶는 것을 위해 이다. 우리는 어떻게 대략 이것 가는가 좋은가? 시작하는 자연적인 접근을 채택함것은 가능하게 제일 방법 이다. 여기로 시작되는 약간 아이디어는 있는다.
운동: 운동 프로그램을 시작하는것은 곤란하 너가 시작하면 하자마자 더 쉽게 될 것이다. 운동은 증기를 바람에 날린것을 돕라 과잉 긴장을 제거한다. 이렇게 너는 너의 긴장을 감소하고기 운동을 마찬가지로 얻어서 유익한다. 당연히 운동 프로그램을 시작하기의 앞에 너의 의사에게 대화.
이완하십시요: 너가 압박할 때 이완하는 그렇다 단단하다. 심호흡안에 느리게 가지고 가는 시험. 너가 그림에서 너를 남겨두는 모든 긴장을 호흡한다 대로 지금. 너가 유리하기 위하여 밖으로 압박하지 않을 때 너는 저것을 일정한 기본에 이완 기술을 한 발견할지도 모른다.
이완 기술을 배우십시요: ? 명상? 요가? EFT? Z 점? 생물 의견? 약간 달래는가 음악을 듣는가? 기도? 원조 요구하는가? 지원 네트워크를 결합한
무슨 원인으로 보기 너의 긴장: 너는 너를 압박하는 유도하고 있는 것이 않않을지도 모르지 않는다. 가능한 까 만약에 근원이 오고 있는 곳에에서 이해한것을 해보십시요. 너의 긴장을 일으키는 원인이 되고 있는 무엇이 너가 너를 이 문제 지역을 변경한것을 해볼 수 있으면 이해하면 하자마자. 너가 할 수 있지 않으면, 너는 내용이 풍부한가 그들을 감소해 좋은가? 어쩌면 너는 다른 방법안에 이 스트레스 요인을 볼 수 있는다.
적극적인 태도를 있으십시요: 항상 것의 밝은 면에 보십시요. 잘못되는 일지모른는 것이에 관하여 생각하지 말라. , 너의 사업 및 너의 정신을 개량하기 위하여 긍정적인 단계를 거치십시요. 너의 명예심에 일하십시요. 너의 일상 활동을 강화하기 위하여 방법을 발견하십시요. 너가 너가 생활에 건강한 감시병을 유지할 수 있는 모두를 한 것을 하루를 마감하면서 이해하십시요. 지금 너는 저녁의 혼자서 또는 가족과 친구와 나머지를 이완하, 즐길 수 있는다.
영양: 적당한 영양에 건강한 규정식은 너 육체, 정신, 정서 건강을 균형을 잡기에 1개의 열쇠 이다. 얼는 인스턴트 식품 또는 큰 방수포 외투는 좋은 선택이 아니다. 너는 가능한것과 같이 만큼 다량unprocessed음식을 소모한것을 필요로 한다. 너의 규정식에서 농약을 삭제하게 가능한것과 같이 만큼 매우 유기 제품을 먹는것을 해보십시요. 가능한, 약간 과일 만약에 익지않는 신선한 채소의 많음을 먹거든. 그 두뇌 신경을 교통 지키 도록 깨끗한 물의 많음을 마시십시요.
충분한 나머지를 얻으십시요: 밤에 충분한 잠을 얻음것은 긴장을 멀리하는 지키기에 결정적 이다. 너가 저녁안에 할 수 있는 제일 이완한것을 해보십시요. 너가 모든 부상이 아니다 위로 하기 위하여 일찌기 운동하십시요. 너가 영화가 지킬것을 보면 너무 강력하지 않다 호쾌하다. 희극을 보는것은 나을지도 모르나, 달래는 무언가를 읽으나 연약한 유괘한 음악을 듣는다.
너의 긴장이 그래서 이으면 발견한것을 너가 그때 너를 모르다 직업적인 도움을 요구하는것을 원할지도 재판하는 것이라고에 관계 없이 기복을 보인 할 수 있지 않는다 가혹한과 너.
이렇게 거기서 너는 너가 긴장을 감소하, 인생을 좀더 즐길것을 돕l 것이다 6개의 아이디어가 있는다. 연기하지 말라. 이 권고에 즉시 시작하십시요. 거기서 멈추지 말라. 너의 긴장을 처리하, 진짜로 인생을 다시 한 번 즐기는 새로운 방법을 찾는 유지하십시요.
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