건강을 나아지는 4 일은 나를 어떻게 너를 보이는 시켰다
저작권2005년RyanCote
단 4 일안에 너의 건강을 나아지기 위하여 배우는것은 가능하 어떻게 이 기사는 너를 어떻게 보일 것이다. 각 일은 너가 실제적으로 사용할 수 있는 건강한 살아있는 정보의 바이트 치수를 잰 덩어리 이다.
... 시작하자
일 1: 영양 보충교재
나의 의견안에, 특별하게 건강한 먹는 거주에 결합한 때 그들은 아주 필요하고 아주 유리하다. 음식을 통해서 모든 양분에게 너의 몸 필요를 얻는것은 아주 곤란하다 혼자서, 그러나 영양 보충교재에 적당한 영양을 결합함것은 아주 강력하다.
말해서, 1개의 보충교재는 모두 가지고 갔음 에 고 좋은 다vitamin/mineral이다. 그러나 너가 또한 가지고 감 다 이을 이니까 때문에 잘 먹기 추가하기 보험이 결정적 이기 그것, 너에 보기는 너가 양분에게 너의 몸 필요를 얻고 있다 것 을 안심할 수 있는다.
일 2: 영양
좋은 영양은 이렇게 중요하다. 너는 너가... 생각하는 저것을 먹는 것 이다. 만들십시요 점차적으로 좋은 음식 (견과, 장과, 땅콩 버터, 올리브 기름, 녹색, 닭, 전체 곡물,etc.은.)의 더를 먹는 너의 먹는 거주를 개량하는 의식적인 노력을 그리고 나쁜 음식 (튀긴 음식, 포화지방, 과당 옥수수 시럽, 수소화한 기름, 등등)의 더 적은. 읽음것은 너가 먹고 있는 것을의 상표를 너에 많게 말할 것이다.
부족 필요한 의지력 너를 생각한, 너가 점차적으로 너의 먹을 거주를 개량할것을 시작할 경우 일어나는 것이에 너는 깜짝 놀라게 할 것이다.
일 3: 운동
건강을 나아지기 위하여 올 때 운동은 퍼즐 조각 이다. 그래서, 그것을 한 시작할 것이다 아니오brainer이는 개량한 리비도 및 더 강한 뼈를 포함하여 운동의 많은 이득 있는다. 너의 목표는cardio운동 및 힘 훈련의 조합에 주3-5번을 한다 (그러나 운동 회의당 더 이상 보다는 1 시간) 운동해야.
너가 1 마일을 달렸다 처럼 너가 너의 몸에 근육의 3 파운드를 추가하면, 이 추가한 근육은 만큼 많을 열량을 점화할 고 측정했다. 근육은 열량을 점화한다!
일 4: 스트레스 관리와 잠
건강을 나아지기 위하여 스트레스 관리와 좋은 잠에게 각 밤을 얻는것은 밖으로 너의 경로를 돌n다. 너가 너의 긴장을 처리할 방법을 발견할 까지, 너의 몸에 피해를 준것을 계속할 것이다. 너가 실행하고 싶는 2개의 끝은 너의 일을 각 아침 우선순위를 매기고기 깊은 곳에서 운동을 호흡한 실행을 포함한다 (그렇다, 너는 가능하게 이미 이것을 있있, 그러나 그것이라고 재판된 너가? 있는다).
너가 너의 몸 사용을 고칠 이 시간 사려할 때 충분한 잠에게 각 밤을 얻음것은 동등하게 중요하다. 너는7-9시간을 위해 각 밤 조준해야 한다. 너가 실행하고 싶는 2개의 끝은 늦은 밤에게 먹기 운동하고기 기피하기 포함한다.
너는 기초가 있을 이니까, 이 정보에 확장하십시요. 영양 보충교재, 일 2 좀더의에 관하여 그리고 이렇게 위에의 연구 영양에 관하여 좀더의 일 1 연구. 나는 너가 더 나을 건강으로 너의 목표를 도달하기에 관하여 자부하 느낄 것이다 4 일다음에 보장한다.
저자에 관하여:
RyanCote은 건강, 건강한 생활양식 살 위하여 일반 사람에게 어떻게 보이는 자유로운 건강e과정을 나아지는 4 일의 창조자 이다. 모든 4 일을 의 위에 받기 위하여는 상세히,http://www.4DaysToBetterHealth.com을 방문하십시요
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