긴장을 감형한 감소하는 10의 방법
너는 지붕을 통해서 등록하는가 구역질이 나는가 위, 두통 및 너의 혈압에 너의 차의 나가는가? 너가, 긴장이라고 부르는 저 에너지 독수리는 폭등하는 너의 맥박을 보낼지도 모른다. Irvine에 가주 대학에 연구한안에 감형의 긴장이 건강에 중요한 통행세를 가지고 가는 고가, 연구원은 발견했다. 학문에 따르면, 그것에는 혈압을 올리고기 몸으로 긴장 호르몬을 풀어 놓기의 직접적인 생리적인 효력이 있는다. 뿐만 아니라, 오랫동안 감형한다 고 (편도18마일 이상) 또한 심장병을 위해 위험 요소 이것을 나타나는 공기 오염물질의 상부에 노출에 만기가 되는 심장 발작을 있는의 가능성을 증가한 일지모른다.
스트레스가 많은 감형에 해독제, 에너지 독수리떨어져 쉿하고 쫓는 방법의 제비 있는다. 너가 몰는 동안 번창하기 위하여 여기 어떻게 있는다.
1. 미리 준비하십시요
도로 의분의 긴장을 줄이는 제일 방법의 한개은 모두를 밤 전에 준비한것을 이다. 아침 붐빔을 기피하기 위하여 옷, 문서, 소형 서류 가방은, 포장한 점심을 전날에 놓아야 한다 고르고. 조금에 우적우적 씹는 모두에, 너는 너의 아침 일과를 하, 좋을 조반을 개걸스럽게 먹, 가족과 특별할 순간을 즐기는 시간의 많음을 저장할텐데. 잘 모두의, 너는 교통 혼잡의 공도에서 자유롭게 돌진할 수 있는다.
2. 잠 우물은 일찌기 일어나고
숙면은 몸을 젊어지게 한다. 충분한 잠을 있고기 위하여 그리고 일찌기 일어나기 위하여 그것에게 거주를 만들십시요. 너가에 그리고 집에서의 이미 밖으로전날 압박되면, 불완전한 휴식은 너의 생활 일으로 누적되는 긴장 효력을 인수한다. 일 상승에 최후의 너의 격파 수준은, 너의 지력 비플거리고, 너의 정취는 집에서 시어진다. 너는 인생을 즐기기를 위해 에너지가 좌로 있지 않는다.
3. 너의 일 시간을 곡예를 하십시요
너가 또는 교대8 에 4a을10 에 6 해볼 수 있을 때 왜 모든 다른 사람에 고속도로를 "9 에5"ers포장하십시요? 너의 회사 일 방침의지하고 있는, 너의 생활양식을 적합한 다른 교대에서 검사한것을 해보십시요. 너가 긴장을 에너지 고갈시키기 제거하, 너를 너의 공도 비애를 비추는 허용할것을 돕l텐데 1개을 선택하십시요.
4. 너의 탐을 나누십시요
다른 사람 2에 너의 도착 그리고 출발을 협조하는 혼전 이, 교대로 운전하며 감것은 그것을 가치가 있는다. ridesharing이 통근자 긴장을 뜻깊게 낮추는 것을 학문은 보인다. 교대로 운전하며 가기에, 더 적은 공기 있고 누군가 다른 사람이 몰는 하는 동안 소음 공해, 더 적은 교통 혼잡, 및 너는 좀더 이완할 수 있는다.
5. "너의 차안에 고치"
일해높은 쪽으로 얻기의 대신에 소통량이 정지에 있을 때, 너의 시간을 총명하게 이용하십시요. 멈추 그리고 가 몰n 그리고 소통량 디어-XX떨어져 너의 마음을 가지고 가기 위하여 몇몇 음악 테이프안에 라디오 또는 대중 음악을 들으십시요. 너가 읽고 싶고 그러나 다만 책의 페이지를 튀기는 시간을 있을, 카세트에 책에서 체크. 축소된 버전뿐 아니라 많은 도서관에는 테이프에 전장 책이 있는다. 너는 조차 새로운 언어를 배우나 너가 깨어있 체재하, 이완할것을 도록 어깨 목록, 목 연장 및 배 정력 어떤 차 운동을 할 수 있는다.
6. 너의 뒤를 베게를 배고 꿈틀거리십시요
너가 설 때, 너의 등뼈 (더 낮은 부분)의 허리 지역은 너의 복부로 정상적으로 안으로, 구부린다. 그런데, 너가 앉을 때, 그것은 급락한것을 가 그들을 바깥쪽에 너의 척추 디스크를 짜내고 중점을 둔. Malcolm뒤 노련한 로마 교황에 따르면,Ph.D.의 아이오와, 그것은의 대학에 아이오와 등뼈 연구소의 지도자 저 허리 단면도안에 구른 수건 또는 베개를 넣어서 너의 뒤를 지원한것을. 오랫동안 보다는15분을 위해 1개의 위치안에 앉기부터 장기 자동차 여행의 상자안에, 점차적으로 뒤 베개에 너를 조차, 한다 편한 탐을 위해 필요한 조정을 경직한다. 예를 들면, 너는 1개의 둔부 및 그때 다른 사람에 너의 무게의 최대량을 둔 해볼 수 있는다. 그때, 너의 좌석 너의 둔부의 위치를 경미하게 교대하십시요. 너는 조차 너의 좌석안에 아래로 미끄러진 해보, 재미를 위해 위로 다시 앉을지도 모른다.
7. 일다음에 운동하십시요
저녁부터 평일, 그것에서 합성한 피로때문에 아침 붐빔이 소통량에서 기다리기 위하여 제일 이다 더 나쁘다 붐빔은. 체조에 너의 사무실근처의 운동하나 너의 긴장을 구호하기 위하여 명상 과목을 듣. 너가 가까이의 충분히의 저녁식사에 가나, 영화를 보나 물건을 산 간것을 계획하면, 이 일을 하는 시험은 일해, 미칠 듯한 붐빔을 놓치기 위하여 너의 출발을 연기한.
8. 탄력성 너자신 틈
일에서 몇 휴일을 주는 좋은 아이디어 이을지도 모른다. 많은 회사는 풀l 것이다 너를 위해 일하 자유로운 일 무너지기 위하여 오늘 압축 근무 시간 또는 더 긴 작업 일을 제안한다.
9. 너의 사무실을 이동하십시요
너의 일이 매일 장기 자동차 여행 전방 이으면, 회사가 너를 집에서 몇몇 요일을 일하는 허용하나 너가 너의 장소의 가까이에 일할 수 있으면 일에 사문하십시요. 강렬할 것이 및 그것으로 긴장을 감소하는 통제안에 느낌이 대안 일 계획에 의하여 너에게 보다 적게 시킬텐데.
10. Occasionaly변화 너의 일과
감형 거주의 임시 변화는 적당할지도 너무 모른다. 변화를 위해 때때로 걷 자전거를 타는 시험. 너는 너의 차와 전투 러시 아워 소통량안에 얻어야 하지 않는다 것 을 특별하게 의미할 때 긴장을 편해진것을 좋은 도보같이 아무것.
일한것을 얻기의 긴장을 줄여서, 너는 잃은 정상 스트레스가 많은 감형 이을지도 모른다 에너지의 거대한 총계를 보전하고 있다. 너의 일 하, 생산적 그러나 그것을 또한 되기 위하여 그것은 단 너에게 아주 많게 에너지를 너가 좋게 느끼고 너에게 항상 너의 일 권리를 시작하는 좋은 이유를 주는 제작 남겨둔다.
저자에 관하여:
RachelleArlin신조는 기업가 및 관계 차 이다. 그녀는 심상 고문 및 파트타임 작가로 또한 일한다. 그녀의 이야기, 기사, 수필 및 시는 각종 잡지 및 온라인 간행물안에 간행되었다.
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