정말 작업 6 운동 도움말
죄송 해요, 그냥 아무 방법이 없어 주위, 당신이 잘 먹고 정기적으로 운동을 많이 가지고 모양이 원한다면. 먹는 피임약은 당신을 위해 모든 그것을하지 않을 것입니다. 물론, 당신은 최적화할 어디서 얻을 결과 당신의 운동 루틴 이러한 운동 도움말 그냥 그렇게 도움이됩니다. 운동 프로그램을
시작하기 전에 당신은 의사에게 이야기하게 확실합니다. 당신은 경우에 특히 중요합니다 정말로 및 과체중이나 운동 많은 시간을 보낸 적이없는 몇 가지 기본적인 건강 문제가있다면. 당신이 그 문제를 해결할 수 있도록 당신이 운동은 일상적인 수정하려면 어떻게해야 의사에게 물어보십시오.
운동 팁 1 :
당신이 염두에 두어야 할 당신이 운동은 자신의 것입니다 나가 더 몇 가지
은 여기. 가능하면, 친구와 함께 밖으로 작동합니다. 그것은 많은 대항할 수있는 쉽습니다 운동 루틴은 당신과 당신의 친구가 같이 일을하는 경우. 또래 집단의 압력을 일정 금액이 있는데,, 너도 군기가 하나도 당신이 아래로 다른 한 명은 자고 싶어하는의이되고 싶어니다.
2. 당신이 밖으로 일하는 좋은 루틴을 얻을 때까지는 적어도 작동하도록 트레이너를 찾으려고 운동에 새로하는 경우. 당신이받은 후에는 기본 당신도 함께 작업을 계속해도 마스터 트레이너는 당신의 예산은 개인 트레이너를 포기하고 직접 할 꽉 경우 또는, (이것은 또 다른 큰 동기가 될 수 있습니다.)
3. 당신의 운동의 심장 부분에 빠지더하지 마십시오. 많은 사람들이 이런 실수를. 그들은 또는 디딜방아에 많은 시간을 보내고있는 타원형의 좋은 것, 그리고이지만, 문제는 결과 결국 당신의 몸은 그 노력의 수준에 사용 도착이다 가서 실제로 것입니다.
4. 이 사람은 심장 운동의 여러 유형을, 3 번와 함께 간다. 몸이 너무 특정 루틴에 익숙해를 허용하지 마십시오. 당신은 운동을 변경해야합니다 루틴마다 6주 이상 정도로. 이건 정말 결과를 극대화할 것입니다. 당신이 할 때 정기적으로 모든 것들을 변화의 또 다른 이점은 당신이 발생하는 반복적인 운동 부상을 줄이는 것입니다, 당신은 그것을 짐작 반복해서 같은 움직임.
5. 당신이 무게 훈련 (그리고, 네, 심지어 여성해야 모두에게) 너무 빨리 당신이 반복을 할 때가는 실수를하지 마십시오. 많은 사람들이 가서 너무 빨리 그들이 실제로 기세 그들을위한 대부분의 작업을 할 수있게됩니다. 이것은 크게 운동의 효과를 감소시킵니다. 당신은 매우 느린 움직임을 제어 싶어요. 뿐만 아니라 당신은 얻을 것이다 가장 밖으로 운동 당신은 또한 몸의 손상 가능성을 줄이는 것입니다.
6. 당신은, 너무 자주이 들어하지 않을 수 있습니다 당신은 시간 위기에있다면 당신은 정말 완전한 운동을 (일부 할 수 없어 심장 및 무게 훈련)와 하나 또는 다른, 당신의 운동의 무게 부분을 선택 가져오려 구요. 무게 훈련은 또한 당신이 무게로 얻을 심혈관 혜택과 대사의 향상됩니다 훈련은 운동이 끝난 후 당신을 오래 지속됩니다.
내가 도움이 희망이 될 당신을 찾았 도움말 운동이. 진짜 운동 루틴에서 성공하기 위해서는 당신이 찾아내는 것이 중요합니다 정말로 다음 즐겁습 뭔가 그냥 붙어 다녀.
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