요가는 체중 조절에 안전한 해결책 이다
1개의 좀더 학문은 세계를 말한다, 저 요가는 체중 조절과 체중 감소에 돕l 수 있는다. 최신 학문은 시애틀, 워싱톤안에FredHutchinson암 연구 센터에의해 붙들었다.
학문은 건강했던, 중년15,500, 남자 및 여자를 관련시켰다. 이것은 열량의 수가 쇠퇴 및 열량을 점화하기 위하여 필요로 하기 에너지 레벨을 필요로 했기 때문에, 전형적으로 체중 감소에 곤란이 이기 위하여 이용한 것 있는 그룹에는 이다.
불운하게, 이것은 나가 괴롭게 과거 몇년간동안에의 명심하 된 사실 이다, 음식에 절단 뒤는 나의 최종 선택 이고. , 기차가 나에 의하여 거의 매일 교차해도, 여분 무게의16파운드를 잃기 위하여 나에게 1 년을 걸렸다.
학문등을맞댄: 요가 연습은 4의 이상 년간 적어도30분을 일주일에 한 번 실행하기로 정의되었다. 비교로 말해서, 이것은 진실하게 "벌거벗는 최소한," 및 요가의 이 총계가 아무것을 하지 않을 것과 말하는 사용되는 많은 요가 교사 이다.
시간이 변화하는 까 라고; 요가는 사람을 대략5,000년간 적합했던 지키고 있다, 그리고 그것의 많은의 건강 수당은 아직도 학문 더의 가치있는 신비 이다.
AlanR.Kristal,Dr.P.H.은,Hutchinson중심 공중 위생 과학 사단에 학문 수석 저자, "남자와 이던, 나이45에 정상적인 무게의 일정하게 요가를 실행하고 여자 말했다, 요가를." 실행하지 않은 그들보다는 저 10년 기간동안에 대략 3개의 몇몇 파운드 얻는
모든 너의 주간 일과에 요가 연습을 추가하는 저것을 말하는것은 학문이 안으로 있을 까지, 안전하, 총명하게 먹음것은 체중 조절 또는 체중 감소에, 공헌할 것이다.
요가 교사를 찾을 경우, 자비로운 까 누구가 1개을 발견하고십시요, 그러나 너를 더 빈번하게 실행하는 격려할 것이다. 너가 주당 3개 에 너가 수년간 요가를 실행하면, 4개의 요가 종류의 일정할 연습에서 얻을 것이다 결과는, 특별할 것이다, 특별하게.
요가는 - 많은 에어로빅 운동 일과와 비교하여 - 아주 낮은 충격 이고, 근속기간을 위해 실행될 수 있는다. 너의 무릎, 등뼈, 엉덩이, 및 어깨는 조건 요가를 위해, 너를 지킬 것이다 그들을 안으로 감사할 것이다. 운동의 오늘 "표준" 모양의 많은 것에는 요가로 동일물이 "자랑 권리," 있지 않는다.
먹기에 관하여, 굶주림과 갈망을 확인하는 시간을 걸리십시요. 그들이 동일한 것이 아닌 것을 너는 주의할 것이다. 초콜렛 애인, 그것은 이어서 매우 잘보다는 초콜렛 다스개 도넛을 사기 위하여 초콜렛의 조각을, 지금 그리고 그때 먹는것을, 이다. 이것은, 그리고 매일 정당화하나, 초콜렛에 자수하고것을, 그러나 절도안에 그것을 먹는것을 이지 않는다.
나가 이제까지는 말한 것과에 기초를 둬, 그것은 식별, 통제, 및 절도에 관하여 전부 이다. 우리는 "어리석은 먹는" 거주를 멈춰야 한다.
1200년 마그네슘 칼슘 보충교재를, 매일 받은 여자가54%에 의하여,premenstrual음식 갈망의 그들의 수를 감소했다 고가 최근에, 연구원은 발견했다.
다른 주에: 너는 불안이 있을 때, 너가 먹는 탄수화물의 양을 증가할지도 모른다 호르몬 코티솔의 더가 너의 몸에 의하여 생성한다. 탄수화물은 단기를 위해 임시에 우리들에게 이완되는 느낌을 만들는 세로토닌의 우리의 수준을 증가한다.
영양으로 조밀한 변이 더를 위해 음식을 대용하기의 예술을 배우십시요. 2005년 8월안에 풀어 놓을 것이다 너의 인생이 바뀌기 위하여 나는 이것을, 상세히, 나의eBook안에, "14일," 덮는다.
또한 연결된다 너가 이을 수 있는 제일 모양안에 있음것은 긍정적인 생각과. 그런 까닭에, 최적 건강으로 바른 길에 너를 지키는 사용 설f-임pr오v엄언t 근원.
폴Jerard은, 요가 교사 훈련의 소유자 그리고 지도자에 이다: 기운 건강 센터, 북쪽Providence안에,RI. 그는 계속1995년부터 증명한 주된 요가 교사 이다. 그는 신임장을 가르쳐 무술, 다각 흑인지대에, 4개의 무술의 주된 강사 이고, 미국 무술 영예의 전당으로 최근에 인도되었다. 그는Providence더 중대한 지역안에 아이들, 성인, 및 연장자에게 요가, 무술, 및 적당을 가르친다. 최근에 그는 썼다: 달리기는 너를 위해 요가 사업 권리 이는가? - 요가 교사로 새로운 경력을 사려할지도 모른다 요가 학생을 위해 -. http://www.yoga교사training.org/index.html
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