요가 위치? 각 유형은 무엇을 하는가?
나는 수시로 요가 위치의 각 유형의 가치가인 무슨 생각해 보았다, 그래서 나는 알아내기 위하여 약간 연구를 했다. 모든 요가 위치는 힘과 융통성을 개발하는 것을 돕는다. 그러나 당신이 또한 요가 위치의 유형은 몇몇 아주 특정한 이득을 제안한다.
서 있는 것은 자세를 취한다
그들은 많은 자세에서 포함되고 당신의 발 및 몸을 맞추는 것을 돕는다. 요가 위치의 이 유형은 당신의 자세 개량에 특히 유용하다. 서 있는 자세는 동시에 당신의 다리 및 엉덩이에 있는 융통성을 증가하고 있는 동안 당신의 다리를 강화한다. 그들은 당신의 목의 기동성에 덧붙이고 어깨와 당신의 골반에 있는 융통성을 증가하고 후에 낮춘다. 기본적인 입상 자세의 한개는 산 자세이다.
자리가 주어진 자세
이 자세는 또한 당신의 뒤를 강화하고 있는 동안 당신의 엉덩이에 있는 융통성을 증가하고 후에 낮추는 것을 돕는다. 그들은 당신의 등뼈에 suppleness 및 당신의 엉덩이, 무릎, 발목 및 사타구니에 신축성을 추가한다. 그들은 또한 당신에 감각 평온을과 평화로운 공헌하는 더 깊은 호흡을 격려한다.
굴곡을 발송하십시오
당신의 더 낮은 뒤 및 오금의 힘줄이 요가 위치 도움의 이 유형에 의하여 기지개한다. 앞으로 굴곡은 또한 당신의 뒤에 있는 긴장, 목, 어깨를 풀어 놓고, 당신의 등뼈에 있는 융통성을 증가한다. 그들은 수시로 평온의 감을 승진시킨다. 나는 나는 오래된 체조 상해 때문에 나의 목에 있는 상당량의 뻣뻣함이 있기 때문에 앞으로 굴곡을 특히 도전 찾아낸다. 이것은 나가 수시로 결박과 같은 버팀대를 이용하거나 막는 요가 위치의 유형이다.
뒤는 구부린다
그들은 당신의 가슴, 흉곽 및 엉덩이를. 그들은 동시에 당신의 어깨에 있는 융통성을 증가하고 있는 동안 당신의 팔 및 어깨를 강화한다. 그들은 당신 몸의 앞에서 긴장을 구호하는 것을 돕고 엉덩이와 또한 척추 안정성을 증가한다. 굴곡을 발송하도록 당신 몸에 있는 균형을 유지하기 위하여 당신은 항상 보충 굴곡을 후에 해야 한다.
균형
균형 자세가 도전적일 수 있더라도, 나는 할 것이다 몇몇의 대부분의 재미 자세 이기 위하여 그(것)들을 찾아낸다. 그들은 당신이 근육 긴장 상태 및 조화 및 또한 힘 및 기민성 개발할 것을 돕는다. 그들은 넘어서 떨어지기에서 지키기 위하여 당신이 진짜로 당신의 등뼈를 길게할기 필요가 있기 때문에 당신의 자세를 개량하는 것을 돕는다. 요가 위치 도움의 이 유형은 당신의 당신의 주의를 집중하기 위하여 마음을 훈련한다; 당신의 주의가 집중하 않아지, 당신 자세를 할 수 없 경우에.
강선전도
나는 강선전도를 하는 것을 사랑한다. 강선전도는 당신의 등뼈에 있는 긴장을 풀어 놓고 어깨와 엉덩이 기동성을 증가한다. 그들은 또한 당신의 등 근육을 기지개하고 열어서 요통을 구호하는 것을 돕는다. 나는 수시로 나의 갑피 뒤에 있는 견고를 경험하고 강선전도는 저가 이 지역을 여유를 가질 것을 돕는다. 당신 몸의 양쪽에서 항상 중요하다 강선전도 지킨다 줄맞춤과 균형을.
뒤로 눕고는 수그린 자세
뒤로 눕는 자세는 당신의 뒤에 행해진다. 그들은 당신의 복부 근육을 기지개하는 것을 돕는다, 당신의 엉덩이를 열, 당신의 척추 기동성을 증가한다. 그들은 긴장을 풀어 놓고 당신의 뒤, 팔 및 다리를 강화한다.
지면을 직면하는 수그린 자세는 행해진다. 그들은 당신의 팔 및 뒤를 강화하고 당신의 엉덩이 및 사타구니를 연다. 그들은 긴장을 구호하고 당신의 등뼈에 있는 융통성을 증가한다. 나의 마음에 드는 수그린 자세 중 하나는 나가 그것을 아주 나른하은 찾아내고기 나의 어깨 및 갑피를 후에 밖으로 기지개하기 것을 돕기 때문에 장시간 물개이다.
역환
요가 위치의 이 유형은 당신의 상체에서 힘 그리고 stamina를, 특히 개발한다. 그것은 또한 당신의 다리가 당신의 심혼 보다는 더 높기 때문에, 정상적인 혈류가 에 의하여 반전하기 때문에 순환을 증가한다. 역환은 당신의 발 및 다리에서 액체를 끌어내는 것을 돕는다, 그래서 당신이 장시간을 변호한 후에 하게 중대하다. 진보된 역환 자세는 많은 힘 및 줄맞춤을 요구하고 증명한 교사의 지도하에서만 학구적이어야 한다. 월경하고 있는 녹내장, 임신부 및 사람들과 가진 사람들은 역환 자세를 피해야 한다.
이완은 자세를 취한다
이완 자세는 요가 연습의 끝에 보통 행해진다. 그들은 당신의 심신을 진정시키고 이완의 깊은 감정을 격려한다. 요가 위치의 이 유형은 수시로 수시로 어려운 시간을 가는 것을 시키는 보내는 서부인을 위해, 특히 할 것이다 도전적인 자세의 한개 이다. 가장 유명한 이완 자세의 한개는 시체 자세이다.
요가에 있는 자세의 수백이 있고 그들은 전부 당신의 심신을 경이로운 이득을 제공한다. 요가 위치의 각 유형을 이해해서, 당신은 각 유형에서 asanas를 가진 다방면 연습을 선택하거나 당신 몸의 필요를 보통때는 충족시키는 그들을 할 수 있다.
Della Menechella는 30 년간이상 적당에서 포함된 요가와 적당 열광자이다. 당신이 당신의 생활의 긍정적인 부분 요가 그리고 적당을 어떻게에 관하여 만들 수 있는지 여기에서 웹사이트 http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/는 실제적인 정보로 채워진다.
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