음식 탐닉의 의례
나가 사람을 코치할 한 너가 무게 손실 게임을을 위해 파악한것을 해보면? 20개 5 년? 저 관점이 않아않았 비록, 너는 아마 음식을 기피한것을 해보고 있다. 너가 필요로 하는 무엇을 하는것을 곳에 너가 너의 격판덮개에 모두를 끝내는 부속에 의식에게 선수를 쓰기 본것을 이다.
많은 년간 나는 라디오 쇼가 있었다 또는 시청자 제작 프로그램 텔레비전 케이블 쇼는?Changing거주를 지명했는가? 양쪽 쇼 국가의 개통: 우리는 먹고기, 연기가 나고기, 노름하고기, 마시고기, 물건을 사고기, 쓰고기, 부정적인 생각을 충당한다. 또한 낮은 임금 소득, 빚 축적, 더러운 아파트, 및 지연에 관하여 면담 있었다. 이 것의 모두에는 공유지안에 무언가가 있는다: 그들은 의례적으로 될 수 있는다.
너무의I,은 나가 의례의 어리석은, 자동 국가안에 이던 때 나가 느낀 최면술을 걸는 효력에의해, 유혹되었다. 저 마음의 상태안에, 너가 다른것을 생각할나 느껴야 하기없이 안락할 때. 나가 황홀안에 이었다 처럼 나는 담배를 피우고, 너무 많이를 쓰고, 너무 많이를 마시고, 빚으로 갔다. 이 책을 씀것은 행동 의례가 되었다; 항상 쓰나 다시 쓰나 편집하나 타자를 칠 것이다 다른 지부 있었다. 나는 나의 아파트안에 건축의 한가운데에 이다. 시작된 무엇이 다시 하기로 목욕탕과 부엌 지면은 새로운 가구를 사고기 건축하 b으일t-인s을 디자인하기로 돌았다.
다시 장식 과정의 1개의 작은 부품은 장 문을 위해 손잡이를 찾고 있었다. 선택한 위하여 작풍의 수백 및 모양 및 색깔 및 가격 있었다. 몇 나가 한 까 나는 조차 너에게 말하고 싶지 않는다 선택해야 그것이 소파를 선정하기에 온 때.
책을 노름하나 마약을 상용하나 먹으나, 쓴, 우리가 하는 일의, 및 할말, 그리고, 생각하기 위하여, 그리고 약의 실제적인 사용의 앞에동안에다음에 의례 있는다. 그리고 음식 있는다 행동 의례가 처럼 것으로 다량 너의 체계에 약 이기 때문에 나는 낱말 약 여기, 또는 담배, 또는 알콜을 이용한다.
도박꾼은 심혼옆에 떨어져 대위 내기하기 그/그녀의 마권업자의 전화 번호를 있있다; 바텐더는 너의 흔한 음료를 생각한다; 너가 도려낸다 언제든지 너는 물건을 산다. 술꾼은 얼음의 명확한 총계에 마음에 들는 음료가 또는 믹서 또는 근해 있는다. 남자이거나 여자는 일의 특정 시간에 리드미칼하고, 또는 다른 사람에없이 음료를 또는 주 또는 년 홀짝인, 많은 사람은 단 특히 장소를 마신다,i.e중국 대중음식점안에 알콜을 주문하기 위하여, 나에게 결코 않않는다. 나의 친구Tom이 일본 대중음식점안에 항상 큰 맥주와 친구Sara순서 것과 1 작은 위함을 때 주문해도 이지만. 행동을 좀더 그리고 좀더 효과적으로 강화하기 위하여 의례의 각 부분은 다른 부속에 뜨개질을 한다. 너의 명부에 너가 잠그는 방법을 추가하고, 너의 가정에, 문 또는 사무실 자물쇠로 열십시요, 너의 전화를 응답하나, 친구를 부르나, 침대를 위해 준비하나, 너의 머리를 놓고, 너의 콧수염을 빗질하십시요.
나가 연기가 날 때, 담배의 구입 그리고 연기가 남 있었다. 그러나 또한 나의 담배 케이스 수집,Dunhill점화기 있고, 나는 미덕 위함을 위해Lalique재떨이를, 사용했다. 나는 나의 의례에 추가 행동을, 너무 추가했다: 나가 각 담배를 피운 후에 나는을 위해 물건을 사고, 손, 사용할 것이다 더 가벼운 여분 입 살포 및 양치질 약을 위해 더 가벼운 액체에 있는것을 필요로 했다.
의식 자질구레한 소지품은 담배의 점화 위로 그리고 흡입으로 음식의 바이트의 처럼 것으로 다량 너의eating-의 부분 또는 연기가 나나 마시 거주, 또는 삼김 이다. 각 거주에는 그것의 자신의 의식 활동 및 반응이 있는다.
너가 어리석게 각 일을 실행하는 거주 및 다른 의례에 관하여 생각하십시요: 너는 너의 이를 솔질하나, 위에 메이크업을 샤워하나, 면도하나, 둔다. 우편물에 검사하나 전화 응답하 기계 메시지를 만회함것은 너의 레퍼토리의 부분 이을지도 모른다. ?I've이 우편물을 얻으면 보기 위하여 나는 나의 의례, 나의 전자 우편의 정기적인 검사에 최근에 추가했다?
아침에 옷을 입음것은, 너무 의례적으로 된다. 너는 너의 머리를 빗질한 위에 메이크업을 두기 위하여, 그때 위에 옷을 두십시요. 몇몇 다른 사람은 그들의 옷을 위에 첫째로, 그때 빗질하고 그들의 머리를 두고 위에 메이크업을 뒀다. 나는 조반을 먹고 나의 1 일, 2 일, 3 일 비타민, 무기물, 및 칼슘 환약을 가지고 간다. 나는 조차 쉬운 접근을 위해 4개의 작은 더미안에 종이 접시에 그들을 늦게 배열한다. 저것은 의례, 너무 이다. 저것은 우리가 것 이다:
우리는 편성하고, 의례적으로 된다, 그래서 우리는 마취시킬 수 있는다.
감각에서 너가, 적어도 임시에, 너가 다루고 싶지 않는 생각 또는 모든 이 바쁜 일은 흐트저린다.
나는 나의 생활으로 많은 건설적인 의례를 실행하고 완전히 했다. 그들을 일관하 하기다음에 많은 년간, 지금 자동 및 어리석 나의 필요를 봉사한다. 나가 나의 스케줄 북안에 쓸 때 그들은 연필을 사용하기같이 나의 데이 런을 매끄럽게, 만들n것을. 친구안에 안락 있는다.
첫번째 생각의 의례 이다 또는 저것이 다음에 다음 생각에 또는 낱말 또는 활동 지도하는 낱말 또는 활동, 및 다음, 및 다음. 너가 이는 음식의 맛의 매력 또는 냄새또는 광경 생각하는 것을에 최후에, 너는 굴복한다. 그러나 진짜로 놓는다 무엇이건이 곳에 너의 앞에 너가에 자수에 피로하나 도려내서 다만 사용해 이 의례의 꼬리 이다. 쉬나, 휴식하기 위하여 우리들의 어떤은 변명으로 먹는다. 그것이 의례의 첫번째 생각에서 후회의 첫번째 감각에 전부 함께 뜨개질을 하기 때문에 말하는것은 단단하다. 항상 후회 있는다. 저것은 의례의 부분, 너무 이다. 행동 의례의 이 주기는 주단하, 해결된것을 필요로 한다. 조차 너를 인정하는 이 본을, 확인하는것에는 본이, 이다 거주를 변화하기안에 경이롭 첫걸음 있는다.
너가 생각, 낱말, 및 활동의 너의 본의 명심하 되는 때, 너는 자동 다음 단계를 재정비하기 생략하기의 과정을 시작하, 너자신을 위해 새로운 건설적인 본을 창조할 수 있는다. 최후에, 너는 안락하 배워, 말하 너의 입으로 음식을 두기의 대신에 생각하고, 다른 것을 한 다만 거기서 있기 때문에.
음식 탐닉 도움의 의례의 이 해결 사전 행동 선택하는 너 그래서 너는 너가 이고 싶는 사람이 될 수 있는다. 너가 행동의 방법안에 축적한 것을과 때때로, 새로운 방법은 확실히 다르다. 너의 오래 되는 방법은 활동 및 반응의 일생에 건설했다. 너는 지금 새롭고 경이롭 더 나은 서브__________파운드를 무게를 달는 너의 현재 필요 무언가를 창조하는 기회가 있는다.
F.이 나 무용한Bobby은 먹기없이 종일 갈 수 있는다, 그러나 나가 시작하면 하자마자, 나는 탱고, 이전 무게 손실 계획에서 나머지를 멈출.
저녁부터 활동은 그의 마음을 점유하는 것없이 주간으로 그들을 자극하기로, 그 이었다 이지 않았다; 오래 되는 감각 및 생각은 위로 포입했다. 갈 것이다 장소 및에게 말할 것이다 아무도에, 그는 살해 시간의 그의 흔한 저녁 활동으로 부엌으로 가기 통합했다. 부엌에 1개의 여행은 사탕의 조각을, 다른 여행 열매를 산출했다 먹다 남는 샐러드, 또 다른 한개의 입질을 여행 2 포도 열매를 산출했다. 한 번 또는 두번 밤 의례는 좀더 그리고 더 빈번하게 되었다. 그가 전화를 부엌안에 설치해 달라고 할 때 그것은 진짜로 벗었다. 그는 바퀴에 의자에 앉는 발견해 전화에 말하고 있는 동안 곳에 그가 문을 열 선반 쇼윈도를 보며 다닐텐데 냉장고에에 구른.
그가 그가 그의 입으로 무언가를 두기의 생각했다 언제든지 의례는, 나 그에게 종이 장에 약간을 진드기 표 둬 달라고 했다 고 끊기에 일할 때. 9pm과 자정사이에, 음식에 관하여 42 번 생각해 그는 발견했다! 저것은 대략 1개의 에피소드 각 5 분 이다.
그가 배고파지 않았 비록, 3 시간안에 42 번 그는 그의 입안에 무언가를 두기의 거주안에 얻었었다. 다만 그가 도려냈기 때문에, 42 번 그는 이것의 바이트 및 저것의 제비 입질했다. 많은 품목에서 1개의 품목, 또는 1 바이트를 먹어서, 그것은 모두 합계한다. 샐러드 또는 소다 이으면 그것은 중요하지 않다. 너가 배고프지 않을 때 너는 먹고 있다. 너가 주의 매일 이 거주를 실행하면, 너는 체중 증가가 되는 행동 탐닉을 가지고 있는다. 동일한 것 및 그것을 하는 보유는 저녁 오락의 부분이 된다. Herman이 부엌에서 전화를 이동할 때, 그림은 변화했다. 그의 무게는 변화했다. 그의 거주는 변화했다. 이것은 그가 주의 깊음의 그 결과로 발견한 많은 본의 다만 것개 이었다. 더군다나 발견한것을 이었다.
그가 저녁식사에게 클라이언트를 데려갈 때 그가 항상 포도주의 유리를 주문한 까 라고 그는 실현했다; 또는 각 식사가 커피 잔에 끝낸 까 라고. 영화를 보는 극장에 각 방문은 팝콘의 부대를 먹기 소다를 사기에 조적된것을 보였다. 구입? 나는 쓰라고 그것을 강제이라고 부른다? 의례는, 너무 이다.
나가 나가 가르치는 다른 사람과 의례를, 그녀 논평했다 그녀가 먹는 것을안에 그녀가 그녀에 매일 무게 들어가는 항해일지를 지킬 저것 말할 때, 의례 이고. 나는 합의했다. 우리 하고 있는 이는 것을의 몇몇 의례는 우리들이 주의 깊게 되, 우리들을, 쓰기안에, 우리가 창조한 본을 보는 가능하게 할것을. 몇몇 의례는 다른 사람보다는 더 낫다.
BarbaraJ.은 오후 4시에 곤란한 시간이 각 일 있었다. 먹는 그녀의 욕망이 굶주림에 관하여 이지 않았다 고 명확했다; 그녀의 점심은 흔하게 단 약간 시간 전에 이었다. 그것은 학교에서 집으로 도착해 그녀의 아이들과 연결되었다. 그녀가 그들을 위해 음식을 준비해야 할 때, 그녀는 어리석게 그녀 자신 음식에 입질했다. 그녀는 부엌안에 또한 전화가 있고 전화에 말하고기 brXX우rst의 사이에 찾아보기의 어떤 버전을 실행했다. 너는 생각할지도 모른다: 그러나 나는 브로콜리에 단 쑤신다. 너가 배고프지 않을 때 너가 먹으면, 이는 것 그것은 중요하지 않다. 그것은 모두 합계한다.
사무실안에, 먹는 의례는 10a.m에 커피 수레 종 둥글게 되기의 개시에 시작된 3pmRachelS.은 그녀가 만하탄에서 뉴저지안에 그녀의 가정에 언제가 감형한 까 그녀는 있은 어리석은 거주의 나에게 말했다. 년간 각 여행, 주5일, 그녀는 캔디바를 먹을텐데. 다만 1개의 캔디바 거주는 년 끝에 의하여 대략 20 파운드 종사하고를 추가할 수 있었다 고.
나는 과일 주스의 큰 병을 사기의 거주가 있었었다 그것을 약간 제비 이번에 홀짝일텐데? 나가 생각했었다 단 주스 이다? 모든64온스가 멀리 홀짝일 까지 나는 다른 병을 사고. 몇 번 나가 이 제각기의 행동을 반복한 까 나가 실현할 때, 나는 냉장고안에 최고 것보다는 다른 선반에, 뒀다 병을 4개 온스의 개인적인 병안에 주스를 산 시작했다. 나가 그것을 보지 않으면, 나는 그것에 관하여 생각하지 않았다. 나가 그것에 관하여 생각하지 않으면, 나는 그것을 마시지 않았다. 거주는 독자적으로 궤멸한것을 시작했다. 때때로, 의례의 다만 1개 부품을 변화하는가? 생각 낱말 또는 활동? 다량 노력없이 행동의 전체 매듭을 불n다. 때때로 생각을 더 걸린다. 의 경우에는, 콘테이너의 크기를 변화함것은 (육체적인 활동) 잘 되었다. 나는 또한 (정신 재 모방), 나가 마시는 주스없이 간 년 하고자 한 저것 생각했다 그래서 일 및 그것동안에 많은 시간 항상 그렇었었다 있었었다. 그것은 그렇을 다시 수 있었다. 너는 아무거나에 익숙하다.
너의 의례 및 거주의 어떤은 무엇 이는가?
저자에 관하여:
이 기사는 책에서 발췌 타파한다 사이몬과Schuster에의해 간행되는 너의 음식 탐닉을 이다. 저자,CarylEhrlich은 또한CarylEhrlich프로그램, 뉴욕시안에 체중 감소에 일대일 행동 접근을 가르친다. http://www.ConquerFood.comto에 그녀를 있있 체중 감소에 관하여 더를 규정식, 박탈, 버팀대, 또는 환약없이 지킨다 그것을 떨어져 방문하십시요.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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