심장병을 방지하십시요
2005년 마이크를Spencer판권을 얻으십시요
것은 모두 활동이라고 방지하나, 연기하나 심장병의 효력을 극소화하나 악화시킬 너가 오늘 도움을 수 있는다 너는 것을 항상 명심해야 한다. 열쇠는 위험 요소를 통제한것을 이다. 너가 그러나 가족사같은 심장병을 위해 각 위험 요소를 통제할 가정하면 너는 명확하게 너의 행동에 관하여 무언가를 할 수 있는다. 나이와 성은 또한 심장병의 너의 위험을 좌우한다.
심장병의 중요한 위험 요소
콜레스테롤 치
콜레스테롤은 지질의 유형, 부드러움, 연료의 근원으로 봉사하는fatlike물질 이다. 과량 콜레스테롤은atherosclerotic패의 형성을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 동맥안에 패의 축적은 혈류량을 막, 심장 발작에 지도할 수 있는다. LDL콜레스테롤, 소위 "나쁜" 콜레스테롤은 곳에 그것이 세포막을 고치나 호르몬을 만들었었다 몸을 통하여 위치에, 수송된다. LDL콜레스테롤은 너의 동맥의 벽안에 축적할 수 있는다. HDL콜레스테롤, 소위 "좋은" 콜레스테롤은 곳에 몸에서 바꾸고 제거되는 간에, 콜레스테롤을 수송한다.
혈압
정상적인 혈압 수준은 심장 확장 혈압을 위해 심장 수축 혈압 및85이하 밀리미터 헥토그램을 위해 수은 (밀리미터 헥토그램)의130이하 밀리미터로 정의된다. 더 높은 혈압, 더 할 것 같다 심혼과 두뇌에 통행세를 가지고 가는. 너의 수준이 높다 혈압은 검사되어야 한다. 정상 한 번의를 위해, 체크 2 년마다. 높 정상를 위해, 체크 일년에 한 번. 극단적으로 높은 만약에, 너는 즉시 배려를 얻어야 한다. 그때 상부가 시간에 지탱하면 알 위하여 다각 측량을 얻으십시요.
당뇨병
심장병을 위해 다른 위험 요소는 인슐린 부족의 당뇨병, 만성 질병 또는 저항 이다. 유형 2 당뇨병, 일반적인 유형은 비만에, 회합되고 운동과 균형을 잡은 영양으로 이상적인 체중을 유지해서 막을지도 모른다.
심장병의 통제 위험을 위해 끝
연기가 난 멈추십시요
너의 폐에 연기가 나기의 효력은 거의 격 건강 상태를 일으키는 원인이 될 수 있는다.
Active을 얻으십시요
일상 신체 활동은 높게 추천되고 통제 비만안에 도움이 된다. 매일 온건한 신체 활동의30분을 실행한것을 해보십시요. 빠른 걷것은 심장병을 방지하는 제일 방법의 것개 이다. 너가 예컨대의 조차 소량 무게를 잃을 수 있으면, 5 파운드, 심장병을 방지하는 지질 수준과 혈압에 긍정적인 효력이 있을지도 모른다.
한계 알콜 소비
한계 심장병을 방지하는 3개 온스 보다 소수의에 매일 알콜 입구. 다량 알콜을 마시는 사람은 (일 6개 에 8개 온스) 고혈압이 있는것을 간다.
너가 먹는 무엇을 시계
심장병을 방지하기 위하여 청과의 5helpings을 매일 먹으십시요.
충분한 규정식 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 입구를 유지하십시요.
심장병에서 체재에 포화지방 및 콜레스테롤을 멀리 감소하십시요.
저자에 관하여:
마이크Spencer은 사람을 보호한다 많은 년간 그들의 건강을 돕라 있다. 너가 너의 심혼을 보호하, 심장병 방문 마이크 위치를 막는것을 돕l 수 있는 까 라고에 알아낸 위하여:
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