Kevin52은 손목관절 증후군과 손목 고통에 기울인다.
제일 손목 대우52방법은 손목을 다루기 위하여 어떻게 고통을 준다
결합한 때 이 손목 고통을 다루는 끝은 높게 효과적인 방법 및 많은 다른 반복적인 긴장에 의하여 관련시키는 상해 이다. 우리가 너의 복지에 관하여 걱정하고기 너의 상황을 이해하기 때문에 우리는 이 끝을 모이고 자유로운을 위해 너에게 그들을 준다. 이 끝 및 너를 연습으로 둬 손목관절 갱도와 다른 반복적인 긴장에 의하여 관련시킨 상해에서 보호하는 길 방법은 갈 것이다.
1. 손목의 과량up-and-down과side-to-side운동을 가능한한 많이 요구하는 활동을 기피하기 위하여 너의 제일 해보십시요. 무슨 힘을 너의 손목 및 너향하여 너의 적용이 손목관절 증후군 까에서 막기 재기안에 길 방법 갈 것이다 그것에게 관계할 것이다 건강한 거주를 만들십시요.
2. 컴퓨터에 일할 경우5-10의 소형 뻗기에게 쉬, 적어도 각 시간의 주위에 걷기 위하여 그것에게 거주를 만들십시요.
3. 손의 발뒤꿈치에 직접적인 (다만 너의 종려의 밑에) 가한 보기에서 븟h-XX 활동을, 하기에서 참으십시요. 너가 븟h-XX을 하면, 너의 종려의 대신에 너의 주먹을 사용하여 시험.
4. 단단한 탄력 있는 소매에 착용 단단한 시계 줄o보석 그리고 의복은 너의 손목을 자극할 수 있는다, 그리고 착용은 무언가 그리고 더 안락한 잃는다 해보기 위하여.
5. 정원 절단기를 사용하기같은 강력한 반복적인 장악을, 요구하는 활동을 기피하십시요. 너가 절대로 1개을 사용해야 하면, 가능한, 덧댄 손잡이에 공구 만약에 사용은 장갑을 잘 쿠션을 대고. 너가 이것에 유사한 많은 일하면, 너가 덧대는 그립 또는 손잡이를 사용하, 있게 쉬운 몇몇 공구를 구매한다 고 제일 이다.
6. 다음 시간 점화, 상처,tingly또는 마비되는 감각이 손가락 끝에서 출발 원운동안에 완화하고기 종려의 기초에 도중 내내 계속해서, 아래로 긴장의 어떤을 이완하는 너의 손 느낌.
7. 근육 긴장의 강렬을 때 너의 장악 것 감소하십시요. 가장 큰 사람은 단단한 그들의 펜 및 연필을 불필요하게kacikoiss는다. 너가 최소한도 그립을 실행해서 적용되는 힘 할 수 있는 최대한 극소화하십시요.
8. 뜻깊은 진동을 일으키는 원인이 되는 전력 공구의 사용을 관련시키는 활동을 기피하십시요.
9. 안락을 증가하, 긴장을 감소하기 위하여 너의 손 및 손목을 급속하게 동요하십시요.
10. 너가 마비를 경험하나 정확하게 그런 불편한불편하의 원인을 결정하, 더 심각한 문제를 제외하기 위하여 쑤시면 항상 너의 닥터를 상담하십시요.
11. 작은 임시 진통를 위해, 짧게 너가 감기 얼음 냉수안에 고통을 느끼는 지역을 적시십시요. 너가 절대로 업무를 끝내야 하면 너가 단 이것을 하는 것과 추천하는.
12. 고품질에 굳어진다 패드, 매끈함을 투자하거든 너가 선택한 패드의 짜임새에는 너의 손목에 긴장의 총계에 클 영향이 일으키는 원인이 될 것이다 있을 것이다.
13. 손목관절이 도움을 터널을 파기 위하여 아프는 근육을 이완하고 아픔을 감소한다 것 을 열을 지역에 적용해서 너는 느낀다. 전기 패드를 너는 1개이 있지 않으나, 물병을 발견하고지 않기 위하여 온수에 채우지 않기 위하여 발견하고, 그때 지역에 두십시요.
14. 팽윤 및 고통을 줄이기 위하여 감기를 지역에 적용해서 너는 손목관절이 도움을 터널을 팔것을 느낀다. 얼음주머니를 두나 지역을 약간 분을 위해 냉수의 밑에 달리는 시키나 너의 손목을 때 너의에게 타자를 침 얼음주머니의 위 공중선회하는 시키십시요.
15. 너의 몸에 온후하 있으십시요. 반복적인 업무를 하기의 단단한 운동 또는 장시간다음에, 긴 잘 가치가 있은 나머지를 가지고 가십시요. 너가 가능하게 나머지를 가지고 간것을 줄, 감속하나 더 쉬운 업무에 일한 해본다.
16. 너의 손목의 대신에 너의 다리 그리고 팔을 사용하여 시험 경우의 타이어를 바꾸기 식료품 백을 들 너의 들는 무거운 목표. 혼자의 너의 다리는 결합되는 너의 팔 및 손목보다는 무게 더 쉽게 맡, 압박할 수 있는다.
17. 도움 요청하게 두려워하십시요 때 들는 가구같이 너의 이동 무거운 목표, 주변에 때 너의 청소 집.
18. 너는 손목관절 갱도가 있고 가족과 살, 집의 주위에 모든 과중한 업무를 끝낸것을 또는 시험 고 너의 건강 및 회복에 생명 이다 것 을 너는 그것이 있는다 것 을 그들을 있있 말한다 그들에게 시키십시요. 다만 고통에서 동요하고지 않 거기서 있는 것을 부정하지 말라.
19. 너가 물건을 사면, 너가 고 살 것이다 많은 식료품류 있지 않으면 비록, 쇼핑 카트를 움켜잡기 위하여 순간을 걸리십시요.
20. 작은 얇은 손잡이에 나르는 것 너의 합동에 집중한 무게 또는 힘을, 주장한 기피하십시요. 대신 양쪽 손을 사용하나 더 큰 손잡이를 창조하는 방법을 발견한 너에 상자를 사용하십시요 그래서 너는 더 쉬운 그것을 꽉 쥘 수 있는다.
21. 명상과 이완은 너의 근육에 긴장높은 쪽으로 불n다. 너가 너의 손목에 몸 제공하고 이완을 더, 보다 적게 너의 지역이라고 불을 붙인 이을 것이다. 명상 음악안에 터지나 기도하고 깊은 느린 흡입을 가지고 가고 낙원안에 구상하십시요. 너의 마음은 아주 강력하 빨리 너가 재기할 것이다 까 라고 너자신의 기대와 문제와 질병에서 재기의 너의 신념이 좌우하는 것을 연구는 시험했다.
22. 너가 너의CTS을 위해 대우높은 쪽으로 생각할 때 수술은 최후의 수단 이어야 한다. 성공적 이으면 수술은 위험하, 팔 및 다리를 요할 수 있고 주를 위해 모두에 너의 손을 이동하기에서 너를 지킬 것이다.
23. 너가 중량이 초과되면, 무게를 잃, 너의 혈류량을 개량하기 위하여 투입을 하십시요. 매일 운동하고 건강한 의지를 간다 통제 무게안에 긴 방법 먹으십시요. 이것은 너가 손목관절 증후군을 방지하나 너가 그것에서 빨리 재기할것을 돕l것을 돕l 수 있는다.
24 너는 너가 많게 타자를 칠것을 요구하는 취미 또는 일 가 있으면, 너의 의자의 수준을 조정하십시요 그래서 키보드는 너의 총대에 수평 이다. 이것은 너의 손목을 구부리기에서 너를 때 너의에게 타자를 침 저장할 것이다.
25. 너가 저 업무에 일한 계속해야 하면 동일한 위치안에 종일 앉으나 선 기피하고십시요, 주변에 이동하나 너의 입장을 바꾸십시요.
26. 너의 사용이 도구로 만들, 손잡이 및 그립이 너무 작지 않으나 너무 크지 않다 것 을 확인하십시요. 클 손잡이는 압박하기 위하여 무게를 더, 너무 작을 손잡이 의미할 것이다 무게에서 집중한 긴장을 의미할 것이다.
27. 너의 업무가 단 1개의 손을 요구하면, 시험 엇바꾸기는 지금 수교하 그때 다른 것에게 좋은 나머지를 비록 아니다 능률것과 같이 너의 준.
28. 기간 긴을 위해 단단한 바닥에CTS이 있는 너의 손목을 또는 지역에는 휴식한 기피하십시요. 너는 나머지가 표면에 너의 손목 있으면, 너가 굳어지 패드 베개같이 연약한 지원을 이용하고 있다 것 을 확인하십시요.
29. 너가 무언가에 일할 때, 또는 너무 근접하여 있는 너의 몸에서 너의 손을 너무 멀리 기피한것을 해보십시요
30. 너의 손목을 위해 한가한 베개를 때 너의에게 잠 사용하십시요. 너의 잘 너가 너의 체중의 밑에 우연하게 너의 손목을 이동할 수 있을 때.
31. 음료를 따를 것이기kacikoiss기에 올 때 가장 큰 사람은 1개의 손을 사용하기의 거주가 있는다. 다음 시간 음료, 2개의 손에 연습 보유에서 병, 컵 또는 따르기에서 너의에게 마심. 1개의 손목에 모든 무게를 적용하기의 대신에, 그것은 지금 2 번 점화기 그리고 보다 적게 스트레스가 많다!
32. 너의 손 및 손목의 대신에 장치를 전환하기 위하여 너의 팔의 힘을 사용하여 5 속도 차, 시험을 몰l 경우. 너가 1개을 소유하면 아직 나아지고십시요, 자동 차량을 운전하십시요.
33. 너의 회화 또는 그림이, 표면의 위 너의 손목을 지키고 일에 너의 손가락 및 팔을 시키면.
34. 약은Ibuprofen,MotrinAdvil을 좋아하고Tylenol은 임시 진통을 제공한것을 돕l 수 있는다.
35. 너의 부목, 그것을 사용함것이 중요하면 고 너에 의하여 않않는다 이렇게 단단히에 그것이 고 시작한다 차단한것을 혈액 순환을. 너가 부목을 그때 이용할 때 그것이 더군다나 마비되 느끼면 너는 그것의 너무 단단한 있있다.
36 너의 지배적인 손이 무게에 너의 다른 손을, 운동 및 뻗기에 것 일정하게 강화하기에CTS, 일 이으면. 너가 너의 지배적인 것개을 사용하기에서 저장할 수 있는다 언제든지 이 손을 사용하여 시작.
37. 너의 일이 사무원 이으면, 너는 특별한 위험에 이을 수 있었다. 이 일에 문제는 너가 타자를 친것을 사용하고 있을 것이다 카운터의 최대량이 너가 설것을 요구할 고 이다. 불운하게 이 반대 수준의 사실상으로 모두는 적당한 손목 모양을 위해 높이 충분히 이지 않는다. 그가 뿐만 아니라 너 그러나 다른 직원을 위해 책상을 조정하는 방법을 발견할 수 있으면 공손하게 너의 관리자에게CTS에 관n 너의 관심사를 묻거든.
38. 쥐를 누르기의 키보드에 너의에게 타자를 침것이 가능한 한 가볍게, 것을 너의에게 열쇠를 두드리골 똑바로 안으로높은 쪽으로 앉을 너의 의자 확인할 때. 너무 많이를 누르기 때문에 곳에 사람이 엄지안에CTS에 분리되는 그러나 유사한 질병을, 쥐에 너무 열심히 또는 너무 빠른 개발하는 케이스 계속 있는다.
39. 너의 사용이 컴퓨터 많게, 모든 단축 키를 배우는 시간을 걸리면. 낱말이, 또는 파워 포인트 탁월하는 처럼 거의 어떤 프로그램에는 그들이, 마이크로소프트가 창조하는 특별하게 그들 있는다. 편법을 지배하거든 너는 많은 시간에 저장하고 위에 둬 너의 손이라고 압박할 것이다.
40. 결코 너의 랩안에 패드 또는 책 지원에 쓰지 말라. 너의 손은 너의 몸거의 너무 이고 너의 손목은 위험할 모양안에 아마 구부리고 있을 것이다. 좋은 테이블을 위에 쓰기 위하여 발견하 도록 순간을 걸리십시요.
41. 솔질함것이, 너의 이향하여 솔을 강제하기 위하여 너의 다만 손목을 사용하기의 대신에 너의 이를 너의 뺨을 조금 바짝 죌 때. 이것은 너가 너의 이를 청소하고 싶는 힘을 얻는것을 돕l 것이다 그래서 너는 단단히로 솔을 꽉 쥐어야 하지 않는다.
42. 너의 컴퓨터, 연습 보유를 사용함 편평한 너의 발 지상에 때. 이것은 너가 및 키보드에서 너의 손목 좋을 거리 똑바를 것이 너의 몸, 어깨 및 팔 지킬것을 돕l 것이다.
43. 너의 셀룰라 전화 및 집 전화를 위해 헤드폰을 사십시요. 가장 큰 전화에는 오늘 스피커 전화 선택권이 있는다, 그래서 그것을 사용하십시요! 너는 간단한 보유에 의하여 너의 손목을 중점을 다만 전화 두고 있다. 전화에 대화에게 너의 친구와 너의 손 및 연락을 이완하는 쉼것은 또한 중대한 방법 이다!
44. 오랫동안, 넓게 그리고 덧댄 팔 지원 있는 1개을 사용하기 위하여 너의 의자, 그것을 사용함것이 제일 이을 때.
45. 방의 많음에 큰 테이블에 일. 특별하게 너의 사무실 이으면 이것은 경련을 일으키는 지역안에 일하기에서 너를 막는다. 아마 너는 너가 적당하게 앉으나, 타자를 치나 일할것을 요구하는 공간높은 쪽으로 훔치는 재료의 더미가 있을 것이다.
46. 너의 위에 컴퓨터가, 키보드거의 쥐를 지킬 때. 이것은 너를에서 하 지킬 것이다 멈추 너의 몸을 짊어진다 똑바로 책상저 쪽에에 기지개한.
47 간단하게 충분한 근해 (8cups/day)을 혼자 마셔서,CTS에서 막고 재기하는 경이는. 너의 몸안에 좋은 수원을 너의 근육 및 결합 조직을 위해 긴요하다 기능 및 상태 있음것은 건강하게 돌아가기 위하여. 나가 높게 얻으라고 추천하는 중대한 책은 근해를 위해?Your몸 많은 외침 이다? 박사F.Batmanghelidg,MD에 의하여. 그것은 근해와 우리 몸의 중요성에 진짜로 너의 눈을 것이이다.
48. 알콜, 커피 및 가능한한 많이 연기가 나기의 너의 총계에 삭감하는. 너는CTS이 있고 또는 그것을 얻기의 너의 기회를 방지하고 싶으면, 간단하게 유해한 거주 및 활동에 삭감하십시요. 알콜의 총계 및 너를 연기가 나는것은 또한 초래한다 너의 회복의 속도를 의도한다.
49. 비타민e의 너의 얻는 많음은 확인한다. 이것은 혈액 순환을 개량한것을 돕라 & 손상에서 혈관을 보호한다.
50. 너의 손목이 건강한 자세안에 있으면 보는 좋은 방법은 너가 통치자를 가지고 가고 너의 손가락의 중앙에서 너의 손목 및 체크의 기초에 그것을 위로 일렬로 세우면 검사해서 이다 너의 팔높은 쪽으로 일렬로 늘어서고 계속하면.
51. 너의 손을 운동하, 강화하는 중대한 방법은 다시 좋은 정구 공을 발견한것을 이고 약간 분을 위해 너의 종려안에 그것을 계속해서 또다시 짜내십시요. 너가 한 후에, 너가 할 아무거나를 다시 시작할 전에 5 분 쉬십시요.
52. 너가 일정한 역도를 하면, 너의에게 함것이 컬 너의 손목, 또는 선수석 보도진에 과중한 부담을 줄 때, 뒤에 접히기에서 너의 손목을 지키십시요. 이것은 손목을 사용하기의 대신에 또한 너의 팔에게 충분할 운동을 줄 것이다. 너가 뒤에 접히기에서 너의 손목을 멈출, 그때 더 가볍고 더 쉬운 무언가의 위에 무게에 맞물림을 아래로 해보십시요.
"지견 힘 이다" 너가 많은 시간을 듣는 그러나 활동에 결합한 때 지견은 더군다나 강력하다! 나가 너의 손목 또는 손목관절 갱도 고통을 다루기 위하여 모은 이 끝을 사용하십시요. 지금 너는 컴퓨터를 사용하, 너가 하고 싶는 일을 할 수 있는다comfortability과 건강 회복 기간의 총계를 확대하고 있는 동안. 너는 손목관절 증후군에 정보를 더 발견할 수 있고 시장에 제일 손목 대우에 중대한 거래는 오늘www.best손목treatments.com에 발견하기 위하여 , 얻는다 제일 대우를 지금 겪는 시키지 않는다 그래서 너는 생활comfortability을 즐기기등을맞댄 얻을 수 있는다.
저자에 관하여:
KevinKlapwijk
http://www.best손목treatments.com
KevinKlapwijk은 손목관절 증후군과 다른 반복적인 긴장에 의하여 관련시키는 상해에 관하여 사람을 교육하기에 바친다. 그는 이 신경학상 질병 및 무질서에 피해자를 위해 대우 그리고 치료의 제일 방법을 추천한다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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