너의Ab을 확대하는 뜨거운 말단부는 운동한다
복부 운동의 유형을 볼 때, 위와 더 낮은ab운동으로 운동을 분할하기 위하여 그것은 제일 이다. 고립시킬 너가 수 있는 2개의 분리되는 근육 때문에, 우리가 여기 토론하는 복부 운동은 전체 복벽을 일할 것이다.
복부 근육안에 직물에의해 분리하고 이 송이가 "빨래판"을 만들는 근육의 다른 송이 있는다 또는안에 효력을 사람abdominals"6 포장하십시요". 너는 위 송이에 골반을 이동해서 더 낮은 송이에 흉상 그리고 초점을 이동해서 초점을 맞출 수 있는다.
더 낮은abdominals를 위해, 속이는 다리는 올리고 반전 위기는 중대한 복부 운동 이다. 반전 위기는 지상에 끝날 수 있는다 또는 경사에 널을 앉으십시요 위로. 너가 붙들n것을 필요로 하는 모두는 너의 머리뒤에 무언가 이다. 너가 경사 널을 이용하면, 너의 머리보다는 더 낮은 너의 발에 그것을 이용하십시요. 속이는 다리 절상를 위해, 너의 손, 너의 둔부의 밑에 종려에 너의 뒤에 아래로 속이십시요.
12"에 관하여 너의 다리를 지면떨어져 들어올리고 거기서 붙들십시요. 너는 크 또는 긴 다리가 있으면, 너는 가능하게 이 운동을 기피해야 한다. 너는 너가 너의 무릎을 경미하게 구부린 해볼 수 있으나 이 문제가 있으면 어떤 다른 복부 운동을 해보십시요 정당한.
위 아bs를 위해,ab위기와 4분의 1 위기는 우수한 복부 운동 이다. 너의 허벅다리가 너의 흉상에 정각에 있는다 하기 위하여 너의 뒤에 속여서, 구부리는 너의 무릎에 공기안에 너의 무릎을 위로, 두십시요. 너는 의자같이 무언가에 너의 발을, 휴식할 수 있는다. 느리게 너의 어깨를 지상떨어져 올리고 너의 골반에 너의 가슴뼈를 만진것을 해보십시요. 실제적인 운동이 아주 작알다, 너는 가능한한 높게 간것을 해봐야 한다. 단 너의 등뼈는, 너의 엉덩이 이동하면 안된다 구부려야 한다.
기세를 돕 위하여 이용한 기피하 도록 이 복부 운동을 공정하게 느리게 하십시요. 너는 너의 늘여서 너의 머리뒤에 측에 그들을 지키기의 대신에 나누어 준다 운동의 곤란을 증가할 수 있는다. 너가 위기에 도움에 너의 손을 앞으로 급히 당기고지 않, 아직도 지키지 않는다 것 을 확인하십시요. 너가 이 끝을 따르면, 너의 복부 운동은 너가 너가 항상 원한것이 중대한 종이 상자를 얻을 도와야 한다.
저자에 관하여:
마이크Corrado은www.quickandeasyabexercises.com에 너에게 연기가 나는ab운동을 가져온다
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