고혈압: 너의 생명을 구할 수 있은 10의 끝!
가장 큰 사람에 말될 때 그들은 고혈압 있는다 (또는 고혈압이) 확실히 충격으로 오는. 25-45의 나이사이에 진단되어 많은 사람과, 그것은 빠른 개인 및 그들의 젊은 가족 모두에 관n 최대 관심사가 됨 이다.
문제는, 그것 있는다 이른 증후를. 너는 좋게, 중대한 생활 느낀다. 그렇다, 너는 조금 부적당할 지도 모르고다 잘 먹을 수 있었다, 그러나 일반적으로 너는 잘 느낀다.
너가 운이 좋으면, 너는 경고를 얻을 것이다. 다른 사람을 위해 조기 경보가 가벼운 심장 발작으로 오는 하는 동안 몇몇 사람 어지럽이 철자한다 있을 것이다. 너가 경고를 얻는 운이 좋은 그들의 한 살 이으면, 그것을 가볍게 가지고 가지 말라.
고혈압은 포괄적 용어'심장 혈관 질병'의 부분 이다. 심장 혈관 질병은 고혈압, 높은 콜레스테롤, 심장 마비, 및 치기를 포위한다. 혼자의 미국안에2002년에696,947의 죽음에 서쪽 세계안에 가장 큰 살인자 이다.
혈압이 측정할 때, 너는 2개의 수를 얻는다: 심장 수축 (최고 수), 및 심장 확장 (밑바닥 수). 가장 큰 관심사의 심장 확장 독서는 이다. 80-90의 독서는 지금?pre고혈압이라고 사려된다?. 너가 위험안에 아직 이지 않는 그러나 너의 생활양식을 변경한 시작하는 좋을 아이디어 이을텐데 것을 이것은 의미한다. 너의 심장 확장 혈압이90에 있으면, 그때 너는 고혈압이 있고 의학 통보를 즉시 얻어야 한다. 그것의 위에 얻음것은 일찌기 모든 효과를 낼 수 있는다.
혈압을 감소하기를 위해 10의 끝
고혈압은 너의 생활양식에 작은 조정을 하기 뜻깊고 그리고 빠르게 감소할 수 있는다. 그때까지는, 이 지침은 따라야 한다:
1. 특별하게 너가40에 이으면 일정한 의학 체크를, 초과중량, 연기 있으십시요, 또는 비활동성 생활양식을 지도하십시요.
2. 운동 프로그램을 시작하십시요. 시작보다 전에 의학 정리를 얻으십시요.
3. 운동 프로그램은 성격 (walking/cycling)안에 점차 적이고, 일정하다, 호기성 이어야 한다. 10-20분을 위해 주당 5 일, 걸어서 시작. 일당 10 분 걸어서 간단한 무언가는 곳에 약물이 더이상 요구하지 않는 넓이에 혈압을 감소할 수 있는다.
4. 위로 연기가 나기 주십시요 (또는 적어도!삭감하십시요). 연기가 나기높은 쪽으로 줌것은 너의 건강을 빨리 개량하기안에 가장 중대한 단순한 요인 이는 입증했다.
5. 너의 규정식에서 소금을 삭제하십시요. 소금은 몸을 통해서 여행하는 때 혈관에서 차례차례로 혈압을 증가하는 액체를 당긴다.
6. 등축 운동을 기피하십시요. 이들은 곳에 너가 목표향하여 힘을 발휘하는 운동 이어 (예를들면, 무거운 무언가를 진짜로 들n것을 해본). 이것 및 저것을 하는것이 너의 혈압 유성 꽃불을 만들는 하는 동안 너는 일반적으로 너의 숨을 죽인다.
7. 이것이 너무 혈압을 증가하, 약한 심장에 여분 긴장을 둘 수 있는다 대로 온도안에 급격한 변화를 기피하십시요.
8. 결코 머리의 위 아무거나를 말라. 그것은 굽n 콩의 그것의 무게, 또는a깡통 중요하지 않다. 실제로, 나는 그가 그의 팔을 위로 들어올린다 언제든지 그의 혈압이 일어나기 때문에 그의 머리를 씻기 위하여 앉아야 하는 사람을 알고있는다!
9. 너의 숨을 죽이기로 무엇이든 들 기지개를 통하여 너의 호흡에 초점은 혈압을 증가할 것이다.
10. 이들이 맥박수를 뜻깊게 줄이기 수 있기 때문에 혈압 약물이 이용하면 맥박수를 때문에 운동 강렬의 직접적인 측정 사용하지 않기.
고혈압은 사형 선고 이어야 하지 않는다. 그것에게 받을만 하는 존경을 주십시요 다만 긍정적인 전환점 이것을 끄고. 새로운 것의 시작 (건강한 적합하거든) 너!
저자에 관하여:
광선 켈리는5000명의 사람에 달성한다 그들의 건강과 적당 목표를 도왔다. 건강한 생활양식 살것은 쉬울 수 있는다. 광선 자유로운7-day체중 감소 과정을 위해에 등록하십시요: http://www.free온라인health.com
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