두통
고통을 구호한것을 돕l 것이다 끝
긴장성 두통.
모든 두통의 대략90%은 더 일반적으로'긴장성 두통으로 있있는 근육 수축으로, 분류된다. 이들은 우리들의 두통 가장 일, 계산서 및 논쟁에 비난 이다.
고통은 머리전면 전형적으로 이다. 너는 견고의 둔한 통증 또는 감을 느낄지도 모르고다, 너의 머리의 주위에 단단한 강철 악대같이 대개는 감싼다 느낀다. 긴장의 밑에 아니다 모두는 두통을 얻는다, 그러나 사람의 수백만은 그들을 몇 번이고 얻는다. 그들를 위해 두통은cronic문제 이다.
편두통.
편두통에는 긴장성 두통보다는 조차 더 추악한 명망이 있는다. 편두통은 관 두통 가족의 부분 이고 수시로 여자를 친다. 편두통 난민이 평일의 수백만을 해마다 잃는다 하기 위하여 편두통sufferes의 대략70%은female.Migraines다리를 절l 수 있는다, 순전히 이다.
흔하게 편두통은 머리의 1명의, 양측에게 가혹한, 가슴이 고동치는 고통을 가져온다. 이것은 구역질, 구토 및 휸기증을 수시로 부대된다. 그것은 사지안에 조차 희미해진 시각 및 마비를 일으키는 원인이 될 수 있는다.
그들을 막는것을 해봄.
시작할 전에 나 자신이 긴장성 두통에 수년간 겪은i, 이렇게 지금 나는 그들을 떨어져 이끌n것을 해본다. 여기 약간 끝은 있는다:-
약물 - 그것을 지금 걸리십시요.
나가 긴장성 두통을 지낼 느낄 하자마자, 나는 약물의 작은 복용량을 가지고 간다. 다만 진통제, 너을 사용하여 사용 필요로 한다 너의 근육을 마찬가지로 이완할 것이다 무언가를. 어쨌든 먼저 고통을 일으키는 원인이 되고 있는 단단한 근육 이다, 그래서 그들을 이완하는 이해된다. 어떤 종류의 두통이 너는 우측 약물에 너를 조언하 있는 까 너가 있있으면, 너의 현지 약학은.
운동.
나를 훌륭한 제의로 운동하고 도왔다. 운동은 너가 긴장을 풀어 놓을것을, 그래서 규칙적인 운동 및 기지개는 진짜 이득의 진짜 이을 것이다. 그런데 너가 가혹한 두통을 가지고 있으면, 이완 너가 필요로 하는 것 있는다 운동하지 말라.
잠.
떨어져의 많은 사람 잠은 두통, 그러나 너무 많은 잠은 실제적으로 두통을 일으키는 원인이 될 수 있는다, 그래서 그것을 과장하지 않는다. i개은 조금 낮잠 너가 두통을 제거한것을 필요로 하는 모두 이어야 한다.
평화와 고요함.
과량 소음은 긴장성 두통을 위해 일반적인 방아쇠, 그래서 곳에 너가 앉, 이완할 수 있는 조용한 장소를 발견하는 시험 이다. 몇몇 깊은 호흡 운동 적어도 3을 실행하거든 일배 4, 너는 그것을 위해 더 낫게 느낄 것이다.
너의 눈을 보호하십시요.
밝은 빛은 두통을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 그것은 태양, 텔레비전, 또는 컴퓨터 스크린에서 이다, 두통에 그때 지도할 수 있는 눈의 피로에 지도한다. 너가 할 수 있으면 가능한, 보는 스크린에 삭감해 언제든지 이렇게 너의 눈을 보호하거든.
너의 카페인 입구를 보십시요.
너가 무거운 커피 또는 차 술꾼 이으면, 그때, 일반적인 의견 카페인이 어느 사람과 두통의 원인 이을 수 있는다 고 있는다 삭감한것을 해보십시요.
실리콘껌을 씹지 말라.
반복적인 씹는 동의는 턱의 주위에 머리안에 근육을 특별하게 바짝 죄, 긴장성 두통에 가져올 수 있는다.
소금을 삭감하십시요
소금의 높은 입구는 몇몇 사람안에 편두통을 방아쇠를 당길 수 있는다.
기피할 것이다 음식.
음식은 모두를 다르게 초래한다. 여기 어떤을 위해 두통을 일으키는 원인이 될 수 있는 몇몇 음식은 있는다:-
핫도그 & 혈관을 넓히는 겨자 - 질산을, 이것 고통을 이끌 위하여 지도한 할 수 있는다 포함한다.
초콜렛 - 타이라민, 두통을 일으키는 원인이 되기안에 주용의자를 포함한다.
견과 & 치즈 - 이들은 또한 타이라민을 포함한다.
마시곰 & 연기가 남.
우리는 모두 우리가 이 2에 얻는 문제를 있있다, 그렇지? 너가 게다가 멈출, 그때 삭감하십시요. 뿐만 아니라 너의 건강은, 너 저장할 것이다 많을 사랑스러울 현금을 마찬가지로 향상시킬 것인가.
유머 감각 있으십시요.
우리는 모두 생활을 너무 심각하게 걸리고, 많은unecessary압력의 밑에 둔다. 현대 생활의 긴장은 그것을 이다 통행세 최후에 가지고 갈 것이다, 그래서 너가 난파높은 쪽으로 끝낼 전에 위로 비추고 약간 재미를 있으십시요!
나의 생활 양식을 변화하, 통제의 밑에 나의 두통을 지켰cronic두통 난민 나 자신로, 나는 마지막으로. 나를, 나 있었다 문제의 나의 정당한 몫을 믿으십시요.
너가 그것을 관심을 끌n 발견했다 것 을 나의 기사를 읽기를 위해 너를, 나 희망한다 감사하십시요.
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