콜레스테롤
그것을 낮은 지키는 방법
요즈음 우리는 콜레스테롤에 관하여 많은 경고를 듣는다, 그러나 재미있은 것은, 콜레스테롤 전부 나쁘지 않다 이다. 그것이 너의 몸에 의하여 자연적으로 생성하 에 의하여 몇몇 매우 생명 일을 실행해 - 새로운 세포를 건설한것을, 뿐 아니라 생성하고 호르몬이 격리한다 신경을 돕. 단 너가 너무 많이를 가지고 있을 때 너는 문제가 있는다.
좋고 나쁜 콜레스테롤 모두의 변상되기 때문에 불운하게, 이 물질을 포위하는 많은 혼란 있고,HDL과LDL으로 있있다. 이렇게 선한 사람 이는, 나쁜 사람 이고?
HDL(고밀도 지단백질) 콜레스테롤은 선한 사람 (높이 더 나은 것) 이고,LDL(low-density지단백질)은 나쁜 사람 - 동맥 막는 작은 악마 이다.
너의 콜레스테롤을 낮은 지키기의 매일 방법.
너의 무게를 보십시요.
너가 중량이 초과되면, 더 너의 몸에 의하여 생성하는 콜레스테롤. 그것을 가져오는 이렇게 너의 무게가 오르면, 이것은 1가지의 이유 더 이고, 그러나 건강한 규정식에 이렇게 한다.
지방질을 그만두십시요.
고기, 버터, 치즈 및 수소화한 기름과 같은 포화지방의 근원에 후에 자르기 너는 총명할 것이. 가능한, 물고기, 가금,low-fat생활용품 및 고도 불포화 물질 기름에 이 품목을 대체하십시요 언제든지.
올리브 기름에 전환하십시요.
만약에 매일 너의 음식에 추가해 더 낮은 콜레스테롤 치를 돕고 말하는 올리브 기름은 몬오은삳으rXX엇을 포함한다. 2개 3개의 테이블 숟가락은 충분히 일 충분해야 한다
계란에 쉽게 가십시요
너가 주 대략 3으로 그때 제한하나 너의 계란을 단의, 사용하면 달걀 흰자위를 안전을 놀 싶으면, 너를 전체로 그들을 밖으로 자를것을 느끼지 말라.
콩의 충분하 있으십시요
영양분이 있고는 싸고, 콩 다른 맥박 몸에서 명확한 콜레스테롤을 돕 펙틴이라고 부르는 수용성 섬유를 포함하십시요.
과일을 더 먹으십시요
과일은 또한 그것을 이다 펙틴에서 콜레스테롤 낮추는 펀치 얻는다, 그래서 신선한 과일의 제비를 먹어서 너는 너의 콜레스테롤 치를 낮춘것을 돕l 것이다.
너의 귀리를 있으십시요
귀리 밀기울은 또한 펙틴 부자 과일에 유사한 유행안에 콜레스테롤을 낮춘것을. 실제로 나가 나의 콜레스테롤 치를 감소할것을 돕n 높은 귀리 밀기울 규정식 이었다. 나는 곡물에 그것을 사용하고, 나가 먹은 식사로 섞었다. 그것은 톱밥 본다, 그러나 진짜로 효과적 이다.
추천되는 다른 음식.
당근은 콜레스테롤을 낮출 수 있는다. 그들의 펙틴의 대신으로 당근은 과일과같은 동일물을 만족하게한다. 추천된 다른 음식에 결합한 때 일 2마리의 당근은 돕l 것이다 이젠 그만 일 것인다. 가능한 만약에 익지않는 그들을 먹으십시요.
마늘을 가지고 가십시요
익지않는 마늘을 먹으십시요. 친구의 너의 원형을 감소하기아울러, 그것은 유해할 혈액 지방질을 감소할 것이다. 너가 익지않는 마늘을 먹기 공상하지 않으면, 그때 캡슐 모양안에 살 수 있는 액체 마늘 추출물을 이용하십시요. 이들은 너의 현지 슈퍼마켓 또는 건강식 상점에 구매될 수 있는다.
연기가 나지 말라
무거운 흡연자는 금연가보다는 더 높은 위로 주는 콜레스테롤이 있는 것을 학문은, 이렇게 여기 이다 다른 이유 보였다. 너는 또한 현금의 뭉치 마찬가지로 저장할 것이다! - 스웨덴에서 실행된 연기가 나는 예심, 흡연자안에 - 유리한HDL콜레스테롤의 저급으로 고통받n것을 갔다.
약물 - 약
지금 콜레스테롤 치를 낮추기를 위해 시장에 약의 많음 있는다. 그러나, 모든 약에것과 같이 항상 고려할 것이다 부작용 있는다, 그래서 자연적인 방법을 첫째로 해본다. 단 사용은 최후의 수단으로 마약을 상용한다.
나가 나의이라고 알아낼 때 자신의 콜레스테롤 치는 높았다, 나는 언급된 이 기사안에 방법을 사용해서 정상등을맞댄 나의 수준을 얻는것을 처리했다. 너가 그것을 읽는 즐겼다 것 을 나는 희망한다.
저자 - 죤Moore..please사용 나의 연결.
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