연기가 나는 충동을 저항하는 7개의 시험된 방법
너가 연기가 날 멈출것을 결정할 때 가장 곤란한 부분은 이다
충동을 저항한 위하여. 그것은 고 각 갈망 중요하지 않다
최후 단3-5분. 아직도 전부 5 분에 이다
너의 의지력에 전투! 이 7개의 끝은 너를에 돕l 것이다
1 충동을 이번에 연기가 나는 충동을 저항하십시요.
1. 너가 종료하는 까 왜 남으십시요
너가 갈망을 경험할 때마다 왜 남으십시요
너는 종료했다. 공백 색인 카드를 가지고 가는 아주 좋은 생각 이다
그리고 너가 연기가 나는 종료하는것을 결정한 까 왜 모든 이유를 목록으로 만들십시요.
명부는 너 많은 것 할 수 있는다, 좀더 더 나은 것. 필요하다면,
제 2 색인 카드를 가지고 가십시요. 너와 그들을 모든 나르십시요
시간. 너가 포획을 연기가 날 충동을 색인 느낄 때마다
너가 결정한 까 왜에 모든 너의 이유를 카드를 드리고 느리게 읽으십시요
정지. 너가 읽은 끝낸 후에 너의 충동은 통과할 것이다! (그렇지 않으면,
그들을 1 시간 더 읽으나 이유 더에 오르십시요.)
2. 보상하십시요.
각자의 말에 보상하기 위하여 그것에게 거주를 만들십시요
금연 주. 너가 원하는 무언가의 생각하십시요 (
비싸 무언가는, 식사에게 하는 좋은 가정 이어야 한다
또는 뜨거울 목욕은 일할 것이다). 색인 카드를 가지고 가고 적으십시요
너 줄텐데 무엇이 주의 말에.
충동이 색인 카드에 포획 보기에 올 때
너의 사례금. 의 값이 있는 그것은 3 분을 위해 극복 이지 않는가? :)
3. 너의 충동을 위해 준비되십시요!
미리 연기가 나는 충동을 위해 준비되어 얻으십시요. 안에
확신하는 갈망이 방아쇠를 당긴다 (가장 큰 케이스에 의하여 무언가
감각, 사람, 또는 장소). 너는 무엇을 알아야 한다
충동을 방아쇠를 당긴다.
한다 진짜로 빠른 운동을 시킨다. 종이 공백 장을 가지고 가십시요
그리고 2개의 란으로 그것을 분할하십시요. 너의 1개의 옆 명부에
방아쇠는 (소통량안에?stuck?, ?drinking아침 커피?,
동료와?arguing은?...) 그리고 제 2 란안에 쓰십시요
소송 과정 양자택일의 아래.
예를 들면, 연기가 나기의 대신에 너의 아침을 마시고 있는 동안
커피 너는 신문을 읽을 수 있었다. 연기가 나기의 대신에
너의 동료와 뜨거운 논쟁다음에 너는a을 가지고 갈 수 있는다
구획의 주위에 도보는 또는 너가 생각하는 모두를 적는다
이 사람에 관하여, 그때 층 조각안에 종이 이 장
그리고 그것을 멀리 던지십시요. 게으르, 적는다 그것을! 이것
운동은 진짜로 일한다!
4. 너의 친구를 부르십시요.
이 방법은 중대한 일한다. 외침 지원할 수 있는 누구
2 분을 위해 너와 말할 수 있는 너. 너
너의 금연 친구를, 또는 해보고 있는 누구를 부른 할 수 있는다
너무 연기가 난 종료한 위하여.
5. 빠른 업무에 흐트저리십시요.
무엇 너가 해야 하는 작은 업무, 무언가의 생각하십시요
너에게5-10분을 걸릴텐데. 전화를 걸고, 팩시밀리를 보내고십시요, 만들십시요
너의 사무실안에 식물이 너자신에 의하여 커피 잔, 급수한다.
아무거나! 너의 업무는 충동까지 흐트저리는 이다
통행. (힌트: 연기가 나를 만들는 활동을 발견한것을 해보십시요
불가능한!)
6. 근해의 유리를 마시십시요.
근해의 유리를 가지고 가고 밀짚에 마시십시요. 첫째로 모두의
너의 입안에 무언가를 돕l 것이다 있음것은 위에 씹는것을,
마시기 위하여 둘째로 너에게 2 분을 걸릴 것이다
전체 유리 및 충동은 통과할 것이다. 흑자는, 저것을 잊지 않는다
너는 매일 근해의 8개의 유리를 마시는 가정한다!
7. 힘 끝.
저것은 싫증나는 것, 그러나 그것 수시로 일 이다. 작은 것 인쇄하십시요
흡연자 폐 (너는 1개을 여기의 그림 발견할 수 있는다:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html )
그것이라고 어딘가에 너의 지갑안에 두는. 전망이 이지 않는다 것 을 나는 있있다
이것 매우, 그러나 무언가 너의에 사자는 너를 멈출 수 있는다
밝아지기에서 대위. 보십시요! 진짜로! 이것은 이을 수 있었다
너의 폐! 너는 사랑하고, 너의 몸을 존중한다.
왜 해 너자신?
저자에 관하여:
Arina은 소유자의http://www.how에 종료했다smoking.net 이다-
너가 연기가 나는 종료하기 위하여 어떻게 배울 수 있는 곳에 웹사이트? 를 위해
생활 - 헝겊 조각, 환약 및 실리콘껌없이 -! 충분하게 곁에 보장하는
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이 바로 프로그램을 사용해서 종료한) 이전39년 흡연자!
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