Imposter증후군 - 너 사기같이 느낌?
-, "있음에 관하여 부대 공포 그리고 불안과 함께 일에 사기같이 느끼기의 밖으로" 발견하십시요 고 여자사이에 특별하게 나오는 불온한 동향 있는다.
과학적인 증거
이 동향은 이 증후군으로 고통받n 그들의 성공을 내면화하는 사람이 설f-d오으bt과 무능력의 뜻깊게 상부를 있은 발견으로 70 년대안에, 시작되는 학문에 과학적으로 단 관계되 최근에, 수사되었다 (Clance&Imes1978년). 개성 (개방상태,Conscientiousness, 외향성, 상쾌함, &Neuroticism은 이는 까 어느것)의 5개의 요인 모형에 사기꾼 증후군 및 높은Neuroticism및 낮은Conscientiousness사이 연결 있는 것을 더 연구는 보였다, 그리고 불경기와 불안은 낮은 설f-d잇집린어 및 감지한 적성 (Bernard,Dollinger&Ramaniah2002년)아울러 임봇더r 감각에 그들의 특별하게 중요한 특성 이었다. 낮게 이 증후군을 개발하기 위하여Neuroticism에 최고를과Conscientiousness에 득점하는 그들을 위해 추세, 아니다 저것 거기서 있는다 2사이 필요하게 원인이 되는 연결 있는 것을 이것은 함축한다.
영어로?
우리는 있는 무엇이 과학의 이젠 그만은, 기본적으로 너가 오히려 친밀한 발견할지도 모른다 특성의 세트 이다: 현실 (공적을의 불경기, 불안, 공포, 너으rXX잊잇m, 낮은 설f-d잇집린어 및 견강부회된 전망 인정하 후반 특별하게 그리고 이는 것을 위해 투명한 운에 대신 그들을 돌리는). 너는 일에 너의 위치를 위해'가치있고지 않'알아낸 두려워하지 않는 고 저 명부가 아직도 오히려 기술의 동안, 너가 생각하면, 너는 증후군의 고전적인 증후가 있는다.
몇 사람이 그것이 있고는가 누구 이는가?
너가 무엇을 실현하는 확실히 퍼지는 이 증후군이 아래와 같는 까 라고 이다: 인구의30%에는 이것의 어떤 모양이 있는다 고, 그리고 사람이 생존을 위해 기본적인 필요저쪽에 갈 한 나타나도 의 한도까지cross-cultural이다 고 견적된다. 너는 임봇더rs이 이으나 후반 주관적 있는 성공의 상부를 달성하지 않은 사람안에 이것을 보지 않는다 (당연히, 그래서 분명하게 하게 곤란한). 일반적으로 증후를 보이는 여자를 위해 더 높은 추세 있는다, 그러나 그것을 개발하기 위하여 남자를 위해 불명하지 않다. 너는 특별하게 높은 성취자안에 그것을 볼 수 있고, 나가 건의할텐데 여자안에 더 높은 부각은'있는다 그것을 모두'- 경력 및 가정 생활 및 그것의 연합한 압력 압력에 만기가 된.
그것은 어떻게 발전하는가?
경이롭다 고 그들의 부모에의해 말되는 아이들에, 그때 어려운 문제에 (더 큰 연못안에 두기, 또는 실제적으로 경이롭 고 걸리고'얻고 까 어느것을 이해하기 위하여 동안을 간단하게 조우해서 주제를') 처하고 감각을 얻는 시작하고, 대신 평균 모른다 때, 더 나쁜, 어리석을지도 발전한다 고 건의되었다. 공적의 외부 증거는 일축하고 어떤 성공이 운에 또는 그들의 접촉을 통해서 만기가 된다 고 대신 추측된다. 누구에게 너에게 묻기없이 도움을 위해 말라 아무것이 소량 운없이 이제까지, 희소하게 때문에, 이것은 진짜로 악순환 이다.
이렇게 무엇을?
할 너가 현실 검사하고,gremlin찌그러뜨리고, 긍정판단, 그리고swish기술, 및 설f-d오으bt 낮은 신뢰에 일하기 위하여 수 있는 많은 일 있는다. 너는 이와 유사한 기술에 정보를 더 찾고 싶는 수도 있다: 인터넷을 해보거든 너는 나의 웹사이트에 연결을 보고 싶는: http://www.lifeisvital.com
현실 검사
이것은 그것으로 간단하다 소리가 난다: 너가 이는 무엇 말은 진실하다 또는 아니다 너는 검사한다. 너가 말하면 것과 너는 자격이 되지 않는 하는 무엇이건 이다, 검사하 너가 이다 -, 주기 위하여 너의 훈련 및 경험에 만기가 되는 존경을. 너는 첫번째 (또는 동등한 상황을) 얻었다 것 을 너가2:1을 얻고, 그러나 일정하게 바라면, 탄력성 너자신 틈! 2:1은 좋다. 똑같이 너가 다른 사람에 항상 비교하면, 붙잡고 멈추십시요. 말하면 않는한 너가 결코 사람에게 그래서 생각하고 있는 것을 알l 수 있지 않는다 대로 그것은 목적을 이루지 않는다 (그때 너는 결코 저것이 진실 이다) 알. 탄력성 너자신 기습하는 너의 시간을 낭비하는 격려사 및 정지.
gremlin찌그러뜨림
gremlin강타해서것과 같이 또한 있있, 기술의 이 시리즈는 너를'너는'실패하고 그것에게 지팡이를 가지고 갈 것 을 말하는 너의 머리안에 저 음성을 분리하는 허용한다. 빈번하게 이 기술을 따르는 그들을 위해 첫번째 장애물은 저 음성이 언제 너의 머리를 오고 점거하는 까 너가 주의하지 않는다 고 이다. 너는 - 너에게 느낌을 자의식이 강한 너의에게gremlin말함 이것을 가기 위하여 우울하게 하는 하는 그들 어느 것 진짜로 진실하지 않는 본 너의 특기 및 실패의 명부의 아래 쓰고 해보고 싶는.
1개을gremlin강타하십시요: 너의gremlin이 말할 시작할 때, 너의gremlin에게 너의 마음안에 모양을 주거든 - 그때 그것에 어떤 폭력을 해보나, 은유적으로 그것을 상자안에 두고 침대의 밑에 숨긴 해보십시요.
2개을gremlin강타하십시요: 너의 마음안에 너의gremlin을 상상하고 그때him/her/it을 더 조용하게 얻는 연합한 음성에 거리로, 긴축 상상하고 멀리 발전하십시요.
3개을gremlin강타하십시요: 너의gremlin에게 말하십시요 - 할말은 너의 의견을 위해 너를, 그러나... 감사한다
솔직하게 너의gremlin은 거기서 낙상하기에서 너를 보호한것을 이다 - 그래서 기능이 있는다, 그러나 빈번하게 그것의 위임을 지나칠 수 있는다. 하는 그것의 일을 있는, 그러나 너가 어떤 점에 그것을 위압할 수 있는 단계등을맞댄 그것을 얻으십시요.
긍정판단
아주 간단한 기술, 그러나 수시로 적당하게 설명하지 않는 것 - 그것은 너자신에게 무언가를 몇 시간 말하기에 관하여 정당하지 않다 각 아침, 너는 각 방법안에 그것을 상상하, 너의 생활으로 통합해야 한다. 배우는 가장 쉬운 방법은 자부하기 위하여 어떻게 자부하 행동한것을 이다. 어느 행동에 관하여 너는에서 그들이 있고는것을 그리고 재판하고 싶는 까 생각하십시요. 그들을 하루종일 한것을 생각하는것은 곤란할 수 있는다, 그래서 너가 생각할것을 도록 너의 매일 일과로 몇몇 방아쇠를 통합하십시요 (특별한 반지, 신발, 사진, 너가 하루종일 주의할 것이다 너를 생각한)etc.. 너가 하루종일 실행 유지한다 하기 위하여 너의 긍정판단이 "나 이고 자부하는 여자", 다양한 다른 상황안에 자부하 행동 상상하고 또한 설치하면 매일 방아쇠를 - 이으면. 거주를 뿌리내리게 하기 위하여 그것은12주를 걸리고, 그래서 즉시 결과가 예상하지 않는다 - 그런 것.
Swish기술
(신경 언어 프로그램 이는) 이것은 너를 너의 생각 과정 및 너의 신념을 변화하는 허용하는 경이롭게 간단한NLP기술 이다.
기본적인 기술
1. 문맥을 확인하십시요. 바람직하지 않는 감각을 유도하는 상황 쑤시십시요 - 어디에 또는 언제 너 다르게 행동하고 싶는다 하고자 했다?
2. 큐 심상을 확인하십시요. 너가 행동을 하기 시작하기 너가 좋아하지 않는 생각 과정을 시작하기 바로 전에 너는 무엇을 선택하는가 상황안에 보는가? 실제적으로 상황, 첫번째 사람 설화안에 있는 상상하십시요.
3. 결과 심상을 창조하십시요. 너가behave/think에 좋아할텐데 방법안에acting/thinking보십시요. 생각의 경우에, 무슨 연합한 감각이 너 있고 싶는 (너의 아랫배안에 선의, 너의 이마etc.안에 긴장의 부족). 활동의 경우에, 너가 바라는 무엇을 너를 해 대신 할 수 있었다 상상하십시요 (자부하 말하기, 헤드라이트안에 은유적인 토끼의 작풍안에 얼어 얻지 않기같은).
4. Swish. 너의 마음안에 큐 심상맨먼저, 크고 그리고 밝다. 그때 너의 시각의 우측 하단 코너안에 결과 그림의 작은 어두운 심상을 두십시요. 작은 심상은 더 크고 더 밝게 되고 (차례차례로 희미하고 작게 얻고 아무것으로 긴축하는) 큐 심상 충당한다.
너가 이것을 처음으로 해볼 때, 오래 되는 그림의 위에 새로운 그림을 부과하기에 너의 시간을 걸리십시요. 너가 그것을 너가Swish을 아주 빠르게 한것을 필요로 하는 약간 시간 해볼 - 그것을 위해 너의 마음안에 초보다는 더 적은안에 효과적 이것을 일어나야 한다.
5. 밖으로 스크린을 비우나 너의 눈을 여
6. Swish을 5 시간 더 반복하십시요.
7. 시험 너자신: 처음 그림을 다시 해보고 되부르십시요 -swish이 일하면, 또 다른 한개에 저 심상을 대체하는 위하여 너가 너의 마음을 훈련하는 때 - 너의 결과 심상을 되부르는것은 확실히 곤란해야 한다.
너가 일에 그것을 사용할 수 있을 전에 이 기술은 집에서 실행되는것을 필요로 하는 동안, 문자로, 할 것이기 1 제 2 가지고 가기 때문에 아주 유용하다.
너는 너는 자부심 문제가 있는 많은 다른 상황을 위해 너가 더 이상 있고 싶지 않는 신념의 무엇이든 놓는을 위해, 너 그것을 사용할 수 있는다 또한 이것을 사용할 수 있는다. 그것에 관하여 가장 중대한 것은 사용할 것이다 그것의 신속 이다. 너가 적어도 1개의swish을 할 수 있는 흡입을 가지고 가기 위하여 시간보다는 더 적은안에 그것은 가지고 간다.
사기 통제
개인 발달 정당한 향상시키는 신뢰 수준 는 아니고의 가장 중요한 부분은 너가 어느 기술 한 벌 너 잘 까 인정한것을 필요로 한다 고 이다 - 그들 의 위에의 아니다 모두는 너를 편리한, 어떤 연구 및 발견을 그들 하십시요. 그때 너는 간 유지해야 하고, 동기를 주는 유지하고 진짜로 너의 생활으로 이 새로운 신념을 통합한것을 해본다. 마음이 내키지 않는 시도는 모두에 거의 나쁘다 처럼 시도.
참고
Bernard,N.S.,Dollinger,S.J., &Ramaniah,N.V. (2002년) 사기꾼 현상에 큰 5개의 개성 요인을 적용함. 개인 평가,Vol.78, 2,321-333의 전표
Clance,P.R. &Imes,S. A. (1978)최고 달성 여자안에 사기꾼 현상: 역동성과 치료 내정간섭. 정신 요법: 이론, 연구 및 연습,15,241-247.
저자에 관하여
샬럿Burton은 허용한 경력 차 & 심리 측정 과세 평가인 이다. 정보 더를 위해ezine을 위해 등록하기 위하여, 너의 칭찬 의논을 요구하기 위하여 http://www.lifeisvital.com 또는 전자 우편 charlotte@lifeisvital.com 에 웹사이트를 전망하거든.
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