작은 변화를 큰 전력을 활용하는 입증된 방법 3
성공한 사람 야심찬 목표를 설정합니다. 그러나 높은 수준과 고상한 비전을 위대한 성공을 위해 필요한 때로는 대담성을하실 수있습니다. 당신이 마라톤을 실행, 50 파운드, 또는 비즈니스 제국을 만들 잃고,하지만 당신은 할 수있습니다 만약 당신이 정신적으로 빨리와 같은 야심찬 goals.The 결과에 꾸물거리는, 심지어는 우울증 수있습니다 압도 초점을 스스로 찾을 수있습니다. 임상적으로 우울한 사람들은 종종 그 목표를 훨씬 초과하는 그들이 무슨 생각을 정말 달성할 수있습니다. 결과적으로, 그들은 종종 분석 "마비"박히면서? 때문에 그들은 새로운 기술이나 더 필요하다고 느끼는 스스로의 행동을 시작하지 못했습니다 찾기 information.Fortunately, 거기에 약간의 변화를 만드는 위대한 힘이있다. 건강과 체중 감량에 대한 연구에서 연구의 표본을 고려? 단지 몇 파운드를 잃는에 상당한 영향을 미칠 수있습니다 건강, 운동을하더라도 당신의 obese.Small 금액을 유지 (로 10 분 도보로 조금 빠르게) 상당히 여러 hours.Taking 위해 하루에 단지 150 적은 칼로리에서 약 하나 찾았 네 기분을 높일 수 자신의 능력을 증가하는 동안 15 파운드의 손실을 크게 하나의 폭포와 골절의 위험을 줄일 수있다 세 미국인은 매우 겸손한 역도 처방 후보작 중에는에서 이끌 것이라고 할 수 설탕 탄산 음료, 계단을 올라요 또는 변경 사항을 수행 groceries.Small뿐만 아니라 삶의 다른 영역에 큰 영향을 미칠. 책을 쓰고 싶어요? 페이지의 하루를 작성, 당신은 작가 1 년 이내에하실 수있습니다. 하루에 한시간 새로운 주제를 공부하고있습니다 단지 몇 개월에서 상당한 전문 지식을 얻으실 수있습니다. 성형 외과 안면 구조의 아주 작은 변화 모습을 극적으로 변화를 가져올. 만약 우주 왕복선의 궤도의 일부분에 의해 꺼져 %로, 자사의 목적지에서 수백 마일을 받고 끝날 수있습니다. 목록은 어떻게 작은 변화를 큰 전력을 활용 할 on.So 할까? 이 세 가지 기법을 드실 래요? 1. 작은 변화 르벨. 대신 폭행 자신에 대한 귀하의 큰 목표를 달성하는 데, 좋은 당신의 체중과 같은 엘리베이터 대신, 유리 대신 계단을 복용 작은 생활 습관의 변화와 함께 시작을 잃고 싶지 작은 improvements.If에 대한 느낌 탄산 음료를 매일 한 물, 당신은 ""저녁 식사, 초 원하거나 식사를 결정하기 전에 20 분 정도 대기 한 야채의 각 day.The 고대의 지혜를 제공 더 난 상태 칭 그 과정을 변화의 시작해야하고 쉽고 간단. 2 천 년 후, 심리적 변화에 전문가들은 이미 자신의 행동을 형성을위한 두 가지 중요한 규칙이있습니다 결론 : "(1) 당신도 시작할 수 없다 , 그리고 (2) 단계를 위쪽으로 너무 작다 할 수 없다는 쌉니다. 문제가 의심되면, 낮은 수준에서 시작 또는 단계의 크기를 줄일 수있습니다. "2. 분할. 헨리 포드를 정복했다 :"만약 당신이 아무것도 특별히 나눌 어렵습니다 작은 작업으로. 예를 들어, "엘리트 선수, 정기적으로,하지만 둘 다 장기 및 단기 목표를 설정하고 반복 스포츠 심리학자의 장기 목표를 카운터 수에 초점을 발견 - 생산. 대신, 단기 목표, 그리고 그들의 작은 변화를 달성하는 데 필요한, 더 많은 동기 부여에 초점을 맞추고, 더 큰 자신감, 향상된 성능, 그리고 선수 모두에 대한 더 많은 행복, 리드 alike.Basketball 선수가 아닌 감독 래리 브라운, 현재 로스 앤젤레스 레이커스와의 NBA 결승에서 디트로이트 피스톤스를 주도하고, 일반적으로 자신의 팀을 격려하여 "첫 승리로 각 게임의 시작 3 분. "그는 경기 내내 같은 기술을 사용하여, 단기적 목표와 작은 승리를 위해 필요한 변경 사항을 자신의 팀에 주력하고있습니다. 풋볼 감독은 종종 비슷한 전술을 사용하는 선수 격려 정신적으로 16 경기에서 4 계절을 고려 4 경기로 구성된 미니 seasons.3되고. 작은 변화를위한 시간을 일정. 종종 우리는 단순히 큰 영향을 미칠 수있는 작은 변화를위한 시간을 만들 필요가 없다. 우리 그들이 얼마나 우리는 더 야심찬 목표에서 온 우리가 상기 (틀린) 그들이, 하찮은하거나 그들과 떨어져있는 수줍음이 고려할 수있습니다. 이러한 겸손하게 행동을위한 시간 예약, 시도 및 껄 지금 이건를 지키는 기술 "활동 일정"유사 무엇입니까? 전술 일반적으로 우울증 치료의 한 요소로 사용. 우울한 사람들이 자주 활동에 참여하는 등 영화에도 갈로 꺼리는 하지만 그들은 이러한 활동들을 기분 좋게 만드는 것입니다 믿습니다. 사전에 이러한 활동에 상당히 자신의 활동 수준과 자신의 기분을 높일 수 매력에, 그들을 위해 도움이 지은 이 문서에 커다란 impacts.REFERENCESThe 결과 및 권장 사항이 작은 변화를 과학적으로 연구를 검토한 결과, 피어 - 투 - 저널의 출판을 기반으로합니다. 전체적인 견해를 언급 들어, 심리를 참조하십시오 성공의 기초 : 하버드 과학자 분리 과학 성공 자체에서 교육을받은 스티븐 크라우스, Ph.D.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를  © 2004 스티븐 KrausAbout에 의해 스네이크 오일 도움말 AuthorSuccess 과학자 스티븐 크라우스 박사는 심리적 기반 성공의 저자이다 : 하버드 과학자 분리 과학 성공 자체에서 훈련 - 스네이크 오일 도와주세요. 스티브 박사 학위를하고있다 심리학에서 하버드 대학. 그 사람에게 연락하거나 성공 ezine 자신의 진짜 과학에 가입, SteveKraus.com @ 방문하시기 바랍니다 http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles
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