건설적인 변화에 중요한 구획
일반 아이가 - 2과 10의 나이사이20,000번에 - - 강평하는 꾸지람되는 것을 예일 대학 학문 계시되는 약간 년전에. 엄마는, "아니오, 찰리 말한다 - 만지지 말라 저것을!" 그것을 하는 또는 교사는, "방법이 아닌!"Jackie말한다, 우리가 진실하게 우리의 인생이 바뀔 수 있을 전에 우리가 봐야 하는 것을 모든 그 "No." 및 "shouldn'ts"은 자기 비평으로 경향까지 추가한다.
자기 비평은 변화할 것이다 중요한 방벽 이다.
우리가 모두를 우리의 능력 및 우리의 판단을 의심하기 위하여 "" 가르쳐 달라고 하기 때문에, 외부 비평가 때라도, 우리의 두뇌가 우리들에게 일정하게 그 부정적인 생각을 피드백하는 경이. 다시 해보는, 또한 설명하는 우리가 무언가에 실패할 때, 단단한 까 왜? 당연히. 우리가 결코 저것을 하나 저것 이을 수 있는 것과 우리의 안 비평가는 우리들에게 말한것을 해본다! 이 기사는 배우기를 위해 기술으로 시작된다 어떻게 "듣는다" 너의 안 비평가를 명확하게... "청각안에 운동." 너가 너의 두뇌를 -- 안 비평가를 침묵시킨 위하여 -- 방향을 고치, 부정이 아닌적 이지 않는 비난하는 파괴 새로운 메시지에 그때 위로 놓을 수 있는 까 라고 그때 우리는 볼 것이다.
첫번째 일은 "안 음성."이 고 위치한것을 이다 여기의 너의 첫번째 움직임은 엄정하게 저 음성이 너의 두뇌안에서 오고 있는 곳에 발견한것을 이다. 너가 나가 위로?"흩뜨리면 무엇 너의 머리가 너에게 무언가를" 말하는 그 순간의 한에 진입하기 때문에 -- 즉시 너의 눈을 (이것은 중요하다, 너는 다른 자극에서 떨어져 자른것을 필요로 한다) 감고 말하십시요, "나는 나의 맨 위 대화를 듣고 있다." 나의 머리안에 위치하는 음성이?"있는 곳에," 물으십시요 그것은 너의 두개골의 또는 뒤에 정면안에 있는가? 너의 눈뒤에? 너의 귀사이? 너의 척주의 위 두뇌안에 낮은것 다만? 너는 느낌을, 나 보장한다 그것을 얻을 것이다.
근원이 너에 의하여 위치하골, 너의 눈을 열고 너가 청각... 이고 또는 낱말을 적을, 너가 청각 사람의 더 이으면, 너가 그들을 외부 근원에서 들어온 들을 수 있는다 하기 위하여 너가 밖으로 큰 소리로 듣고 있는 낱말을 말하십시요. 미치게 소리가 난, 너가 새것에 이전 생각을 대체하는 때 너의 안 음성을 위치함것은 실제적으로 안으로 그것에 조정하, 그것을 외떨어질 것이 얻게 쉽게 할 것이다.
안 비평가의 근원이 너에 의하여 위치하면 하자마자, 비판의 어휘를 듣는것을 시작하십시요. 낱말 그들자신은 무엇 이는가? 너는 항상 듣는가 극단적인 낱말, 결코, 모두, 아무도... 이는가? 이 극단적인 낱말은 절대 이다. 너는전에 그들을 년 얻었다, 그러나 너를 지금 봉사하지 않는다. 일하기 위하여 가고 있는 무엇이 우리가 너에게 조금을 늦게 보이기 때문에, 관계되는 낱말 있으십시요.
할 수 있지 말라 처럼 너는 부정적인 낱말이, 일 것이지 않는 듣는가 이는가... 하고자 하지 않았는가? 이 낱말은 단 삭제된것을 필요로 한다. 긍정적인 감각에... 다시, 우리가 더 저것으로 조금 더 늦을 것이 것 얻을 것이다 다만, 그들은 긍정적인 낱말에 대체된것을 필요로 하지 않는다.
1개의 제안은... 의식이 있 너의 안 긴요한 연설의 비율을 감속한다. 각 개인적인 낱말의painfulness에 더 쉽게 초점을 맞춘 이 방법 너는 그것을 전부 더 명확하게 듣고.
지금 너의 안 비평가의 음성을 들으십시요. 내기해 나에 의하여 그것이 소리가 나는 고가 얕봐, 긴요하게 가혹하고 그리고 거칠다 자기를 낮춘. 권리? ... 뿐만 아니라 낱말에서 왔다 고 너는 어디에 모든, 그러나 또한 음색을 생각하는가? 너는 고 안 음성 더 온후할 것이, 변경에, 더 연약할 것이, 보다 적게 낙담하는 격려 더 친절할 것이, 일하고 있을 것이다. 그러나 첫째로 우리는 부정적인 재료를 도달하, 떨어져 자르기 위하여 가지고 있는다.
나가 지금 기술하고 있는 무엇을, 당연히, 과정 이다. 순간안에 너의 안 비평가를 침묵시킨 너는 부정적인 재료의 모든 이 년다음에 긍정적인 생각에 열는 가고 있지 않다, 도 아니다 너는. 어쩌면 너는 작은 노트북안에 너의 안 비평가 계산서의 아래 쓰기에게서 혜탁받을 수 있었다. 생각이 생긴 상황, 생각, 생각의 음색에 관하여 너의 말의 말씨를... 적어 두고 날자와 시간을 주의한것을 잊지 말라. 너는 일어나기 위하여 빨리 다만 몇 번 이 긴요할 생각을 주의하는 놀랠 것이다!
, 그 부정적인 생각 이어도 주의해것은 것개이 시작될 하자마자, 너의 두뇌를, "멈추기 위하여!" 말해 교시해도 이긴 하지만, 기본적인 커트오프 기술 너가 혼자서 이으면, 말하 밖으로 큰 소리로 있는다 더군다나 강력하다 "멈추십시요". 그리고 빨리 너가 주단하면, 더 나은 것. 그런데, 말하십시요 단 "정지!"을 너가 더 가면, 그것, "멈추는가 위하여, 어리석은가... 거기서 나 가는가 다시, 말하는가것은 왜 이 권리를 얻어 수있지 않는가 나 이어도 좋은가? 나는 이제까지 배우지 않을 것이다?" ... 무엇이 다른 부정적인 생각 까에 부정적인 생각을 차단해서 너에 의하여 진도에게 하지 않을 것이다 추측! 여기의 점은 너가 너의 부정적인 생각에 그러나 열심히 너자신에 단단하 필요로 한다 고 이다. 쉬운 그것을 가지고 가고십시요, 그러나 너의 편력하는 마음에 확고하 있으십시요. 다만 말하십시요 "정지!"을 생각 과정 있있을 이니까, 생각이 다시 늦게 돌아오지 않는다 하기 위하여 너를 멈추기 위하여 너가 어떻게 너의 마음을 프로그램을 다시 만들기를 위해 공구를 필요로 한다. 응답은, 즉시 너의 생각을 전환한것을 이다. 너의 마음을 흐트저리십시요. , 너의 엄지손톱 중립 무언가에 관하여, 너의 손안에 펜을... 그것에 어떤 음전하가 있지 않는 무언가에는 생각하십시요. 너가 할 수 있으면 조차 긍정적인 생각을 대용하기 위하여 나아지십시요. 나의 마음에 드는 것, 것 나는 사용한다 사실상으로 매일을, 이다 "나 이다 해결책의 부분." 이것은, 당연히, 부정적인 생각에 문제 이는 응답 이다!
너의 부정적인 생각을 예기한 최후에 너는 가능하게. 도착할 전에 너는 그들을 온 볼 것이다. 때때로 네거티브 생각은 너의 정취의 기능 이다. 그리고 아래쪽 정취가 몰래 기어들l 경우 너 어떤 긍정적인 재료에 통행에 그것을 떨어져같이 이끌는 너가 따라 간다 대로, 너는 이것을, 너무 본것을 시작할 것이다,:
6A"4a· 것에 관하여 생각 너는 너자신에 관하여 좋아한다
6A"4a· 것에 관하여 생각 너는 하고 싶는다
6A"4a· 너의 최근 개선 또는 성취에 관하여 생각.
점차적으로 부정적인 본이 너에 의하여 반전할 것이다. 다만 이 3개의 간단한 단계를 생각하고 하십시요:
6A"4a· 너의 생각을 들으십시요?
6A"4a· 너의 생각을 멈추십시요?
6A"4a· 너의 생각을 전환하십시요?
?and너는 재정비하는 너의sakopangsik을 발견할 것이다. 빨리 너는 빈번하게로 부정적인 생각이 있지 않을 것이다. 최후에, 너는 그들을 진화하, 철저하게 긍정적인 사람 이기 위하여 발견할지도 모른다.
저작권2002년 의2005최적 성과Associates/PaulMcNeese.
폴McNeese은 최적 성과 동료의CEO, 간행물을 통해서 개인과 기관을 위해 과도, 변형 변화안에 전문하는 컨설팅 회사 이다. 그의 출판 회사, 간행하는OPA은, 정보, 지시의, 영감과 통찰력이 있는 논픽션의 각자 간행 저자를 위해 옹호 이다.
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