8 간단한 노기 관리는 기울인다
"다른 밤 나는 진짜 가족 대중음식점에 먹었다. 각 테이블에는 간 있었다 논쟁이."
개인과 경력 성공에 가장 큰 장애의 한개은 노기 이다. 우리가 우리의 노기를 통제하질 못할 때, 우리는 몇 한번 불기를 겪는다:
노기와 행복이 상반되기 때문에, 노기는 행복한 우리의 능력을 방해한다.
노기는 결혼과 다른 가족 관계 떨어져 과정을 보낸다.
관계를 파괴하기 때문에, 노기는 분실 사업을 의미한다.
노기는 또한 너가 더 자비로운 정취안에 이길 수 있은 지는 사업을 의미한다.
긴장이 수시로 노기를 증가하기 때문에) 노기는 반어 증가한 긴장에 지도한다 (.
노기가 처리 정보에 더 단단한 만들 때문에 우리가 성나 때 우리는 실수한다.
사람은 노기 관리 프로그램과 전략을 위해 노기 그리고 필요의 위험에 일어난것을 시작하고 있다. 많은 사람은 노기를 통제하게 쉬운 발견한다. 그렇다, 그들은 화낸다. 모두는. 그러나 몇몇 사람 노기를 처리하게 다른 사람보다는 쉬운 발견한다. 사람은 더 노기 관리 기술을 개발한것을 필요로 한다.
거친 시간 제어가 그들의 노기 있는 그들은를 위해, 노기 관리 계획은 돕. 이것의 너의 감정적인 통제 종류로 생각하고, 이 자조 노기 관리 끝을 해보십시요:
이 질문을 물으십시요: "나의 노기 사정의 목표 10 년 앞으로는?" 기회는, 너 더 평온한 원근법에서 사물을 이다.
물으십시요: "나의 노기의 목표의 가장 나쁜 결과는 무엇 이는?" 누구가 책방 점검에 너앞에서 자르면, 3 분이 전혀 중대 사건이 아닌 고가 너는 가능하게 발견할 것이다.
동일한 일을 한 상상하십시요. 너가 다른 운전사앞에서 때때로 자르는 사고에 의하여 것을 자아, 너무... 때때로 승인하십시요. 너는 너자신에 화내는가?
이 질문을 물으십시요: "사람이 나에게 이것을 고의로?" 한다 고 했다 그들이 부주의했던안에 다만 붐빔 것을 많은 경우에, 너는 보고, 진짜로 너를 어떤 해 의미하지 않았다.
아무거나를 말하기의 앞에 10에 세는 시험. 노기를 직접적으로 연설한, 너가 줄 것이다 피해를 극소화할 수 있는다.
10에 세기의 약간 "새로운 개량한" 변이를 해보십시요. 예를 들면, 깊은 느린 것에 10에 세는 시험은 각 수의 중간 호흡한다. 깊은 곳에서 호흡 -- 너의 격막에서 -- 도움 사람은 이완한다.
또는 너가 센다 대로 너의 수를 걷는 시험. 오래 되는 "one-steamboat-two-steamboat,etc.은." 간계는 나에게 시류에 어두운 사람의 종류에 보인다. Steamboats은 너의 증기를 감소하는 제일 장치가 아니다. "1 초콜렛 얼음 크림 2 초콜렛 얼음 크림", 또는 사용 다른 것에 관하여 라고 너가 유괘한 해학이라고 발견한다 고.
이완 경험을 구상하십시요. 너의 눈을 감고, 너의 마음안에 거기서 여행하십시요. 그것에게 너의 압박하 자유로운 오아시스를 만들십시요.
나가 추천하지 않는 1개의 것은 "배기" 너의 노기 이다. 확실히, 너의 베개에 한 쌍 신속한 한번 불기는 너에게 느낌을 더 나은 시킨 (, 적어도, 문에 동일한 한번 불기보다는 더 나은!), 그러나 노기를 "발산시킴것이" 단 그것을 증가하는 것을 연구는 보인다. 실제로, 어떤 정서에 말하나 행동해서 간단하게 그리고 정서 구조 연습하고, 실행한다.
너는 너의 노기 및 관계있는 긴장을 처리할 것 을 이 끝이 모두에 돕라 않 너가 아직도 느끼면, 너는 심리학안에 강한 배경에 노기 관리 또는 차안에 전문해 치료 전문가의 모양으로 약간 직업적인 도움을, 필요로 할지도 모른다.
저자에 관하여
"상승의 저자, 데비드Leonhardt은행복한 녀석 (http://TheHappyGuy.com) 천국에 너의 계단 이다: 최대 행복의 9개의 거주는에 통제 노기, 사은을 내색하는 밀어주는 자부심에 끝 더를 위해http://www.TheHappyGuy.com/happiness각자 돕라book.html긴장을 감소해서, 얻 행복한 학습서 (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html)의사본을줍십시요
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