Ragers재기 사도 신경
rager, 또는rageaholic, 노기의 표정에 탐닉하는 사람 이다. rageaholic"에서" 그것을 모두 총계로 그리고 완전하게 그들의 노기를 나타내기를 절제해야 한다 시킬 때 많은 사람이 더 낫 동안.
노기 또는 의분이 너를 위해 문제 이으나 너가 사랑하는 누구, 뒤에 올 사도 신경은 양의 방향안에 이동하는 것을 얻는것을 돕l 것이다. 너의 일 시작의 앞에 이 명부를 각 아침 읽으십시요:
1. 오늘의 나는a으로 극기*정상*우선권 실행할 것이다. 선 우측."이는 것을을 위해 (말하지 않는다 고 고시," 나는 실행할 것이다)
2. 나는*반대말*성나 때 나가 느끼는 까 라고의 행동할 것이다. 나가 진짜로."느끼는 까 라고 (말하지 않는다 고 고시," 나는 나눌 것이다)
3. 나의 노기는 대략 분화한것을 이다 고에 나가 느끼면, 나는 의지*조용하게*상황을 남겨둔다. (말하지 않는다 고 고시, "나는 주변에 체재하고 나의 감각을." 가공할 것이다)
4. 나는 진실 안으로*모두*비판을 오늘 나의 협동자에게서 나로 지시되어, 특별하게 발견할 것이다. (말하지 않는다 고 고시, "나는 설명할 것이다 나의 관점을.")
5. 나가 강평될 경우, 나는, "너 이다 근실하고, 의미심장할 방법안에 우측," 말할 것이다. (말하지 않는다 고 고시, "나는 말할 것이다,'너는 우측, 그러나...'")살 이다
6. 나를 강평한 사람이*우측*이는 까 라고의 나는 예를 들l 것이다. (말하지 않는다 고 고시, "나는 그들의 관측에 지적할 것이다 예외를.")
7. 나는 나 자신에게 뒤에 올 형을 오늘 반복할 것이다: "나가 우측의 때*, 나가 위험하기." 때문에 나는 이음떨어져 더 낫다*틀리는 나가 우측."이을 때 (말하지 않는다 고 고시," 나는 나 자신을 위해 선것을 필요로 한다 저것은 우울하게 한 여자를 위해 자조 문학안에 있는다. Rageful남자는 우울하게 한 여자가 아니다.)
8. 나는 말해서 어떤 방법안에 설명한 기피할 것이다... 나에게 어떤 감에게 어느 쪽이든을."않않는다 고 나가 한 까 왜" 나는 아이디어가 있지 않는다 그녀가*나의*관점을."이해한다 것 을 (말하지 않는다 고 고시," 나는 확인할 것이다 생활은 이해되어 너없이 계속할 수 있는다.
9. 그녀가 그녀의 일에 관하여 나에게 말할 경우 나는 나의 협동자를 동정적으로 들을 것이다. (저 눈 접촉을 유지하고 벙어리에 텔레비전을떨어져 돌는 평균... 다만.)
10. 나는 나의 아내 또는 아이들에게 충고한다 자발적인. (저 또한 질문을 묻지 않기 의미한다, 너가 해야?"하는 것을" 너는 알n다 또는 "너는 저것이?" 일어난 까 왜 알 싶는다)
11. 특별하게 그들의 결함 이으면, 나는 아무거나를 위해 가족 구성원을 오늘 비난한 기피할 것이다. (대신, 할말 것, "너가 가스를 다 떨어진 너의 결함이 아니다. 거기서의 고 어리석은 가스 계기 쇼는 이다 가스 때!")
12. 나는 어떤 가족 구성원에 아무거나를 "이해한" 해본 기피할 것이다. (너는 그들이 너가 생각하는 것을 이해하고 싶지 않는 고가 알아낼지도 모른다 어떤 상황의 모랄 또는 "진실" 이다.)
13. 나가 공정하다 고 나는 나의 아이 또는 배우자를 납득시킨것을 해본 기피할 것이다. (*아니다*너가 공정하다, 그리고 그들의 생활을 파괴하고 싶는 불공평한 부모를 있음을 위해 그들에 다만 동정하기 위하여 고 너의 납득시킨것을 해보기의 기복을 틴에이저를 즐기십시요.)
14. 나는 근실하게 나가에 살는 모두를, 나가 좋아하지 않는 특별하게 고양이 칭찬하는 기회를 찾을 것이다. (그렇다, 매일! 고양이를 귀여워하고 그것에 좋은 것을 말하십시요. 너는 고양이로 온난한 감각이 있기 위하여 온 것을 너가... 주장하는 변화한 것을 아이들 및 너의 아내는 알l 것이다.)
15. 나는 더 평화로울 세계로 나의 기여금으로 나의 성나 행동을 오늘, 제거하기에 겸허하게 투입할 것이다. 그것에 추가해 너없이 세계안에 충분한 노기 그리고 비탄 있는 것을 (실현하십시요.)
이 명부를 냉장고에 두고 너의 아내 및 아이들에게 그것에 관하여 너를 남으라고 물으십시요. 그들이 때, 평온하게 말한 위하여, "너는 우측 이다. 나는 유감스럽다. 나는 틀렸다."
저자에 관하여
뉴톤Hightower은AngerResolution,101을 파열시키는 신간 서적 노기의 휴스턴, 택사스, 및 저자안에Inc.을 위해 센터의 지도자 이다: 그들을 사랑하는 여자 및 성나 남자를 위해 새로운ABCs. 노기 파열시키는 아이디어 더 및 자유로운 전자 우편 회보를 위해 방문 뉴톤 웹사이트는 남편, 아내, 및 치료 전문가를 위해 손님 기사 그리고 끝에 채웠다. http://www.angerbusters.com
newton@angerbusters.com
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