변화를 관조하고 활동으로 이동
너는 이제까지 너가 곧 경험하고 있는 무엇을 거기서 생활에보다는 더 있어야 한다 고 감이 있는가? 그들은 곳에 너가 의식이 있 너의 문제의 명심하 되는 시간안에 순간 이고, 생길 변화가 수 있은 가능성에 깨운다. 아마 너는 심각하게 너의 음식 거주 또는 너의 무게를 포위하는 몇몇 수정한 사려 주의했다. 가능하게 너는 정신 점검표를 만들는 시간을 걸리고 너의 생활의 질이 음식에 의하여 그리고/또한 너의 무게가 영향을 미치는 모든 방법을 주의했다. 너의 의식은 이중 몇몇 통찰력을 포함할지도 모른다:
- 너는 간식에 살 저것은 좋게 느끼지 않는다
- 너가 좋아할텐데 만큼 높지 않다 너의 에너지 레벨은
- 너는 어느 음식을 간절히 원한다 또는 너는 마시고 떠든다
- 너는 음식에 선취된다
- 너는food/weight에 관련시키는 어느 건강 문제가 있는다
- 너는 이동하는 무게 영향 너의 능력 이다
- 너는 몸 꺼리지 않을텐데 어떤 운동을 이다
- 너는 이 문제의 피로하다
변화의 단계
제임스Prochaska*, "좋은"을 위해 변화하기의 저자는, 이것을 변화의 숙고 단계이라고 부른다. 이 단계를 전망하기의 간단할 방법은, 어구 이을텐데, "나는 행복하지 않다, 그러나 나는 확실하지 않다 할 것이다 무엇." 변화를 원하기의 감 있는다, 그러나 또한 실패의 불안 그리고 공포 있는다. 숙고 단계안에 사람은 문제을 알, 아무거나를 하고 싶는다 또한 미결정 대략 이다.
이 단계는 불확실과 우유 부단에 관하여 이다. 담에 앉는 상상하십시요. 숙고 단계안에 투입 있고지 않, 변화할 것이다 결정은 아직 하지 않았다. 그러나 보기! 너는 담 자체에게 도중 내내 데려왔다. 최고 저것이 이는 까 라고!! 낱말 숙고 자체는 속여에서 똑똑히, "templar시험하기 위하여 오, 의미를" 기간을 가리키며. 이것은 변화를 창조하기에 방법에 필요한 단계 이다. 너가 은총을 너의 상황을 시험하고는 그리고 기간을 위해 미결정 이는 허용하는 기간 이다. 너가 수평선에 변화를 느끼기의 이 단계안에 이을 때, 다만 이 문제를 포위하는 많은 문제점을 평가한 시작되는것은 도움이 된다:
- 너는 그것이 있는 까 왜 문제를 이해한것을 시도하거든
- 가능한 해결책에 관하여 경이하십시요
- 문제없이 생활의 모든 경이롭 잠재력을 상상하십시요
- 행동을 언젠가 앞으로는 취하기에 관하여 각종 계획을 사려하십시요
변화의 숙고 단계는 성공을 달성하기에 방법에 처음부터 끝까지 갈 것이다 중요한 단계 이다. 그러나 그것은 심각하게 수년간 찔러 여기 - 때때로 얻기 위하여 일반적 이다. 몇몇 사람은 찔러 그들의 남은 생애 동안 남아 있는다. 변화는 원해도 비록, 변화에 자연적인 저항에의해 또한 반대된다.
숙고 단계를 막히기를 위해 이유는 포함한다:
- 활동을 위해 충동이 펠트 이을 경우의 문제에 관하여 생각한것을 계속한
- 절대 확실성을 위해 찾는 문제를 일으킨 것이에 관하여 끝없
- 변화하는 정시를 기다림
- 이 문제가 다만 그것만으로."가버릴텐데 것 을 소망적 사고," 나는 바란다
- 시간앞서서 결과의 개런티를 원함
앞으로 활동으로 이동하는
너가 거주를 변화한 사려하면, 아마 너의 먹는 거주같이 무언가는, 이것 상황을 탐구하는 허용하는 완전한 시간 이다. 이 단계안에 사용할 것이다 약간 유용한 전략은 뒤에 오는 제안의 어떤을 관련시킨:
- 너의 상황에 관하여 사실 정보를 수집하십시요.
- 변화하고 싶기를 위해 너의 자신의 개인 이유에 명확하게 되십시요.
- 변화대 변화의 찬부양론을 사려하십시요.
- 너의 문제가 너의 중핵 가치 (i.e너는 정직한 사람 이고 그러나 은밀하게 마시고 떠든다.)에 투쟁하는 까 라고 탐구하십시요
- 너가 변화하고 싶는 행동을 목록으로 만들십시요.
- 보십시요 - 의지가 변화하기 위하여 너 필요로 하는 무엇을 하는것을 변화 까의 비용에 정직한.
- 변화가 가져올 것이다 긍정적인 미래 이익에 보기.
- 되는 너가 먹고 있는 것을의 명심하.
- 너의 먹는 행동이 일어날 전후에 오는 감각, 생각, 정서 그리고/또한 외부 사건에 관하여 자료를 모으십시요.
- 변화에 그리고없이 모두 너자신 그리고 너의 생활에 관하여 너의 감각을 앞으로는, 상상하십시요.
- 성공을 구상하십시요.
- 지원의 다른 유형을 검토하십시요.
너의 생각 및 감각으로 분류하는 시간을 걸림것은 너를 이는 다음 단계를 도달하는 허용한다. . . 활동! 그리고 너가 행동요청 느끼는 곳에 일어나야 순간은, 처음부터 끝까지 따르는 둔다 사랑을 하는가.
* Prochaska, 제임스; Norcross, 죤; DiClemente,Carlo. 좋XXXX을 위해 변화함: 나쁜 습관을 극복하고기 앞으로 너의 생활을 긍정적으로 이동하기를 위해 혁명 6 단계 프로그램. 에이본Books1994년.
긍정적인 주
나가 여기 배우, 성장하는 있는 것을 나는 받아들인다, 나가 배우고 그리고 성장하고 있는 것을 나는 받아들이고.
나는 나의 마음안에 반복적으로 연습하고기 나가 미리 원하는 결과를 상상해서 지금 걸출한 신뢰를 창조한다.
AnnetteColby, 도로 박사
영양 치료 전문가 & 주인 에너지 치료자
자유로운 영감 회보를 위해, 기사 & 첩보 방문: http://www.LovingMiracles.com
972.985.8750
"성공에 열는 창조적인 문"
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