설명은?... 또는 변명?
너를 들으십시요 까 뒤에 오는 "설명"의 어느것이 (또는 사용해!) 지난 몇주간안에?
* 나는 이렇게 좋음을 위해 보상한것을 필요로 한다.
* 두목은 나를 미워한다.
* 계속 그것은 운동하기 에는 너무 뜨겁다 (너무 차, 너무 비가 오는)
* 당연히 나는 문제가 있는다. 나는 중간 아이 이다.
* 그것은 알콜 말함 이었다.
상기 "설명"이 기본적으로 책임을 기피하기를 위해 변명 이다 고 매우 명백하다. 너의 "안 개구쟁이"은 유해한 것을 말하는 과식, 은d어rXX이어v엄언t 그리고 정당화하 도록 그런 변명을 이용한다.
뒤에 오는 것에 다음 보기. 그들은 그럴듯한 설명 거의 보인다:
* 유감스러운 나는 늦다 다시. 많은 소통량 있었다.
* 나는 그녀를 후에 부르는 기회가 있지 않았다. 계속 그것은 이에근처 미치다.
* 나의 부모가 나를 격려하지 않았기 때문에 나는 대학에 결코 가지 않았다.
* 나는 너의 감각을 낙상하고 싶지 않았다.
* 나는 것을 나의ADHD(주의력 결핍 기능 항진 무질서)때문에 끝낸것을 보일.
설명 는 아니고 그러나 이들은, 너무, 아직도 변명 이다. 너가 상기 계산서를 더 가깝게 시험하면, 전체로 설명이 아니고 이고지 않, 쉽게 도전되는 고가 너는 발견할 것이다. 예를 들면:
* 만성으로 늦음 일으키는 원인이 되지 않는다 소통량에의해; 그것은 여행을 위해 충분한 시간을 주서 일으키는 원인이 된다.
* 전화가 중요하면 충분히, 사람은 거의 항상 시간을 발견할 것이다.
* 어버이 격려의 자기의 생활에 약간 영향이 있는, 최후에 우리는 모두 우리의 시간 및 에너지를 투자하기에 관하여 만들l 것이다 선택이 있는다.
* 누군가 다른 사람을 감각 보호하고지 않기 위하여, 그러나 그들의 자신을 보호하기 위하여 시간 사람의 최대량은 대치를 기피한다.
* 열심히 일하는ADHD필요 그러나 이것에 사람은 주의를 집중하기 위하여 의미하지 않는다 그들의 업무를 완료할 것 을.
진실한 설명은 일으키는 원인이 되 그리고 효력 관계를 보인다: 설명으로 결과Y.Excuses가장 무도회를 일으키는 원인이 되는 상황x은, 그러나 진짜로 진실의 찡그림 이다. 변명은 성분다음 포함한다:
1. 그들은 흔하게 다른 사람 또는 외부 상황을 -- 예를들면 비난한다, 나가 그에 의하여 미쳐던 시켰기 때문에 "나는 그를," 명중했다 또는 "너는 너무 과민하다," 또는 "그것은 정당했다 나의 불운."
2. 그들이 비난할 때, 흔하게 개인 특색 또는 제한을 -- 예를들면 빌n다, "나는 계산서, 나가 결코 세부사항을," 생각하지 않으나 "나는 설f-d잇집린어이." 있지 않는다 것 을 "또는" 너를 진로를 쫓기에 좋지 않다 알십시요
3. 그들은 다른 사람에 모욕, 배임, 및 해의 충격을 극소화한다 -- 예를들면, "모두는 한다 그것을." 또는 "너는 왜 이렇게 두집히는가? 중대 사건 "
4. 그들은 개인책임의 용서하 제작자를 방면한것을 시도한다.
5. 미리 있을텐데보다는, 그들은 사실다음에 더 이해된것을 보인다 -- 예를들면 나가 열심히 종일."일했기 때문에, 너에 의하여," 나 가치가 있었다Godiva초콜렛의 저 파운드가 합리화한 그러나 나가 나의 노력을 위해 제일 사례금이Godivas의 파운드?"이는 단단한 오늘을 일하면 그것은 진짜로 말하는," 이해될텐데
그것은 아주 변명을 만들n것을 유혹하고 있다. 실제로 너의 안 개구쟁이 마음에 들는 전략의 한 이다. 변명은 너의 자신의 결손을 직면하기에서 너를 보호한것을 봉사한다. 그들은 또한 너의 제한을 주의하기에서 사람에게 지킨것을 해본다. 변명은 말하기의 방법 이다, "나는 진짜로 선량한 사람, 그러나 이다. . . "
동시에, 그런데, 변명은 단 임시, 임시변통 해결책 이다. 더 낫게 임시에 느낀, 결국에는 너는 너자신과 많족하지 않다.
아무도는 이제까지 계속 변명을 만들어서 향상되 느낀다. 진실을 직면함것은 때때로 곤란하다, 그러나 너에게 책임을 지, 긍정적인 결정을 내리, 점차적으로 변명을 위해 필요를 삭제하는 기회를 준다.
여기 몇몇 끝은 있는다:
1. 너가 위로 조였다 고 사실을 직면하십시요. 작은 범죄를 위해, 세계의 끝이 아니다. 중요한 문제를 위해, 너의 변명은 상황을 어쨌든 반전하기 위하여 가고 있지 않다. 것은 이는 것 이다, 너는 거기서에서 단 앞으로 이동하고.
2. 사과하십시요. 너의 자신의 결함 이었다 고 인정하십시요. 그것을 간단한 지키십시요; 예를들면 나가 늦다 것 을, "나는 유감스럽다. 나는 허용하지 않았다 교통 문제를 위해 충분한 시간을." 이 보기가 낱말에 설명안에 "나를" 시작하는 까 라고 고시.
3. 배상을 만들n것을 제안하십시요; 예를들면, "나는 그것을," 다시 일어나는 시키지 않을 것이다 또는 "나가 너까지?" 이것을 만들l 수 있는 어떤 방법 있는다
4. 경험에서 배우십시요. 너가 이 또는 유사할 상황을 앞으로는 취급할 것이다 까 라고에 관하여 결정을 내리십시요.
5. 너의 결정을 적고 약속으로 너자신에게 대우하십시요. 너가 지연 또는 너의 운동 프로그램을 포기하기 합리화할 때 이것은 너가 너자신에게 만들는 변명을 위해 특별하게 유용하다,을 위해.
저작권PaulineWallin,Ph.D.2005년. 판권 소유
PaulineWallin,Ph.D.은 "너의 안 개구쟁이를 길들이기의 야영지 언덕,PA, 및 저자안에 심리학자 이다: 자멸적인 행동을 "변형시키기를 위해 가이드 (무모한 협곡 압박,2004)그녀는 또한 생활 차 이다.
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