너의 두뇌를 밀어준 위하여, 움직임 몸!
너가 진짜로 너의 절대 첨단에 정신으로 이고 싶으면, 너는 동 적이고, 좋은 작용하는 두뇌가 있고 싶으면, 너의 프로그램의 근본적인 분대는 일정한 운동을 포함해야 한다. 저것은 너를 놀래는가?
너의 주요한 우선권이 너의 마음의 작용하기 개량한것을 이으면 너는 운동이 중요한 까 왜 경이한.
두뇌가 실제적으로 육체 몸의 부분 이는 것을 사람은 수시로 잊는다, 아주 중요한 육체적인 필요가 있고. 너의 두뇌는 너의 동맥을 통해서 들어오는 너의 심혼에의해 양수되는 혈액에의해 기른다. 혈액은 너의 뇌세포가 연료를 위해 점화하기 위하여 필요로 하는 산소 및 양분를 나른다.
두뇌가 운동에게서 혜탁받는 고가 인간과 동물에 시행하는 많은 과학적인 시험은 발견했다. 여기 방법의 어떤은 운동한다 도움 두뇌 기능을 있는다:
6A"4a· 운동은 혈액의 산소화를 개량한다.
6A"4a· 운동은 저혈압을.
6A"4a· 운동은 두뇌안에 혈액의 순환을 개량한다.
6A"4a· 신체 활동은 모두를 간 지키는 펌프 이는 심혼을 강화한다.
6A"4a· 운동은 동맥 막는 콜레스테롤의 수준을 감소한다.
6A"4a· 규칙적인 운동은 불경기를 구호할 수 있는다.
6A"4a· 운동은 두뇌에 장기 긴장의 파괴적인 효력을 방해한다.
6A"4a· 그것은 정취와 자부심을 개량한다.
6A"4a· 운동 도움은 아주 중요한, 당뇨병 환자를 위해 혈당 농도를 특별하게 지킨다.
6A"4a· 운동은 형성할 때 뿐만 아니라 정취를 영향을 미치고, 그러나 또한 기억 "안에"을 자물쇠 돕 신경전달물질 도파민과 노르에피네프린을 밀어줄 수 있는다.
6A"4a· 동물 연구안에, 운동은 서로 새로운 연결을 형성하기 위하여 두뇌의 세포를 돕 신경 성장 인자의 생산을 강화한것을 나타난다.
운동은 우리들을 위해 좋은 것을 우리가 있있 비록, 다만 아니다 우리 모두가 우리의 두뇌를 운동하기에 관하여 치열하기 때문에, 아니다 우리 모두는 우리 몸을 운동하기에 관하여 치열하다. 아이들로, 우리들의 최대량은 양쪽을 한것을 사랑했다. 그러나 우리가 오래 되는 성장하는 때 우리는 수시로, 정신으로 또는 육체적으로 운동하는 충동을 잃는다.
너가 영화 또는tv프로그램을 볼 것이다, 잡지와 신문을 언뜻 볼 경우, 너는 즐겁게 공원안에 달리나 행복하게 체조에 운동해 젊고, 강하고, 건강할 사람의 많을 심상을 볼 것이다.
너가 현재 활동적으로 운동하지 않으면, 너는 거의 모두 그러나 너가 바쁜 달리기, 수영, 자전거를 타고다, 하이킹함, 및 들는 무게 이는 것을 추측한. 진실은 고 성인 운동의 단 소수 민족 일관하 이다.
항상 이 방법이 아니었다. 확실히 최근에 가장 큰 사람까지 많은 일당 시간을 위해 열심히 육체적으로 일해야 했다. 지금 우리들의 많은 것은 책상에, 차 앉는, 시간을 및 컴퓨터 스크린에 당연히, 앉는 보는 텔레비전, 또는 빤히 보기안에 앉는 보내. 인체는 과량 착석 및 주변에 속이기를 위해 디자인하지 않았다. 그것은 이동하기 위하여 디자인되었다.
너의 몸아울러 운동의 무슨 종류가 너의 두뇌를 돕l 것인가? 너의 심혼 및 폐의oxegenating수용량을 개량하기 위하여는, 에어로빅 운동은 제일 이다. 충분히의 이것은 곳에 너의 몸이 목표 수준에 너의 심박동 비율을 올리기 위하여 너에 의하여 과세하는 운동의 종류를 의미한다.
너의 심혼을 위해 호기성 이득을, 폐와 순환 체계는 얻기 위하여는, 나머지에 너의 비율보다는50의 % 더 빠를 것이까지 너의 심박수를 밀l 것이다 운동의 유형을 한것을 조준한다. 너는 이득에 올린다 너의 심혼 및 폐를 위해 땀을 일한것을 필요로 하고지 않, 그것을 과장한것을 필요로 하지 않는다. 아직도 너를 친구와 안락하게 말하는 허용하는 에어로빅 운동의 어떤 모양을 하고 있는 동안 꾸준한 걸음을 유지한것을 배우십시요. 너의 호기성 수용량을 개량하기 위하여는, 대략20분을 위해 호기성으로 주 3 4 번을 운동하십시요.
수영은 중대하게 심혼 및 폐의 산소로 처리 수용량을 개량할 수 있는 특별하게 근해의 밑에 수영하는 운동의 모양, 이다. 근해의 밑에 수영이 점차적으로 쌓아 올려야 하는 동안 소요 시간 너는 너의 숨을 죽이기 쓴다. 너는 너의 닥터에게서 정리가 있으면 않는한 너는 심혼의 어떤 모양이 또는 혈관 질병에는 있으면 근해의 밑에 수영은 시도되면 안된다.
그들의 두뇌를 위해 유리한 많은 사람 발견이 아주 어떤 모양 마음 몸 운동의 이는 운동의 다른 유형. 마음 몸 운동을 실행하는 사람은 일정하게 그들을 경험한다 생각의 감소한 긴장, 증가한 평온, 및 더 중대한 명확성을 보고한다. 요가,tai카이, 및 카이gung을 포함하여 마음 몸 운동의 많은 학교 그리고 변이, 있는다.
많은 사람를 위해, 운동의 가장 쉽게 접근 가능하고 보편적으로 유리한 모양은 걷고 있다. 너는 혼자 또는 다른 사람에 걸을 수 있는다. 너는 실내에 또는 야외에서 걸을 수 있는다. 도보는 마음에 들는 인근 또는 성격 지역으로 형식적인 프로그램의 부분, 또는 개인적인 산책 이을 수 있는다.
느리고 또는 빠른가 걷는가것은 나은가? 그것은 너까지 이다. 다른 사람은 아주 느린 명상적인 도보에게서 평화를 더 얻는 그러나 활발한 도보가 중대한 긴장 구조자 이는 고가 몇몇 사람 발견한다. 너가 순간안에 총계로 초점을 맞춰 체재하면 너의 마음은 더를, 오히려 유익해 너의 문제에 거주 계속하는 이 시간을 이용한.
얼마를 운동해야 너는 하는가? 너가 선택한다 무엇이건을 한것을 너가 그것을 일정하게 한것을 계속한다 고 중요하다. 활기차 운동은 주말에 3 시간을 위해 앉아 있을 생활양식을 주의 나머지 변상하지 않을 것이다. 그것은 또한 너를 소진해, 아플 것이, 다시 운동하게 내키지 않을 것이다 남겨둘 것이다.
너가 진짜로 즐기는 활동을 선택하는것은 그런 까닭에 중요하다. 너가 운동에 사용하지 않으면 로 시작되기 위하여 격렬한 아무것도를 너무 쑤시지 말라. 시간까지 적어도 30분을 위해 주배 적어도 4을 또는 좀더, 이번에, 운동한것을 조준하십시요. 너가 40에 이으면, 모양에서 있고으십시요, 또는 어떤 건강 상태, 운동 프로그램을 착수하기의 앞에 너의 닥터와 체크를 있으십시요.
너가 너가 즐기는 규칙적인 운동 프로그램을 시작하면, 너의 몸은 너를 감사하고, 너의 두뇌는 너를 너무 감사할 것이다! 생활 도전을 취급하 너는 좀더 격려하고 육체적으로 그리고 정신으로, 모두 잘 느낄 것이다.
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