거주 변화 -- 성공에 6개 단계
각 새해가 접근하는 때, 우리들의 많은 것은usual?thinking을, "올해에 다를 것이다 하고 있다. 나는blanks)?my일 거주, 나의 태도안에change?(fill에 가고 있다. 나는 그 파운드를 뺄 것이다; 나는 기한초과."이는 저 곤란할 선택할 것이다 우리는 이 결의안을 일년 내내 개작한다.
그러나 목표가 달성될 까지 진짜로 처음부터 끝까지 따를 것이다? 또는 이 새로운가 "결심"은 좋은가 기도, 소원의 많음의others?lots 이을 것인가, 그러나 기본적으로, 생활은 평소와 같이 계속하는가?
개인 변화 (Prochaska,Norcross, 및Diclemente에 연구; "성공적인 변화가 6개의 분명한 단계 들어오는 것을" 좋은을 위해 변화함것은) 시범했다. 이 단계를 인정하는 아마 실패는 처음부터 끝까지 각자 계속 개선에 따르기안에 너의 과거 격파 그리고 실패를 위해 책임있는다.
너는, 이 단계의 각자 있는다 너가 다음에 점진할 수 있을 전에 완료되어야 하는 일련의 업무를 본다. 때 너가 너가 찔러 불명확하게 된다 고 오랫동안 업무에 너가 지배했다 또는 너가 그래서 체재할 때 너가 준비되어 있지 않는을 위해 변화를 달성할것을 해볼 너는 실패를 위해 위로 놓는다 (너의 문제를 이해하기같은).
일어나는 것이 이 6개의 단계안에 너가 읽는다 대로 너의 과거 경험에 관하여 생각하십시요.
단계 1: 너가 이 단계에서는 이을 때PRECONTEMPLATION, 너는 동등하지 않 너를 있는다 문제를 입학을 허가한. 우리는 다른 사람안에 모든 본 유해한 부정이 있는다. 우리는 우리자신안에 수시로 말썽이 그것을 본 있는다.
말하는G.K.Chesterton작가, "그들이 해결책을 볼 고 이지 않는다. 그들이."문제를 볼 고 이다
Precontemplators은 변화하고 싶지 않는다. 다른 사람이 그들의 곤란을 위해 비난한것을 이다 것 을 그들은 생각한다. 아마, 다른 사람은precontemplator's문제를 경험하고 그리고 변화에 그사람이나 그여자를 위해 압력을 가할지도 모른다. responses?denial및 저항.
너는 이 단계안에 이는가? 기회는 이다, 너는 너가 변화한것을 필요로 하는 파괴, 자멸적인 행동의 적어도 한에 이다.
단계 2: 너가 숙고 단계로 이동할 때 숙고, 너는 너를 있는다 문제를 인정하고, 떨어지 얻고 싶는다. 너는 너의 문제를 해결하기에 관하여 심각하게 생각한것을 시작한다. 너는 그것의 원인을 이해한것을 해보고, 너의 선택권을 수사한것을 시작한다. 지금 너는 다음 몇개월안에 행동을 취하는 불명확한 계획이 있는다.
그런데, 너는 달 수년간 이 단계안에 막히 체재할 수 있는다. 너가 지금 있는 곳에 (이것은 이다?) 너는 너를 변화하는 필요 있있, (하고자 할 때to?someday?just을것과 같이 빨리as?after?when? 있는) 붐빔을 이는 넘어서 예정한다. 가게 너는 너의 욕망 및 너의 목적지를 알고있는다, 그러나 너는 확실히 준비되어 있지 않는다.
실패의 공포는 너를 더 쉬운 것을 위해, 극 적이고, 너의 문제에 더 완전한 해결책 찾는 지킬 수 있는다. 너가 다음 단계로 위에 이동하지 않으면 반어는, 실패 보장된다 이다.
단계 3: 너가 계획하지 못하면 준비 ", 너는 실패한것을 계획한다."
"이것이 일," 이다 것 을 1 아침이 너에 의하여 급격하게 일어나면 너는 중대하게 너의 성공 확율을, 말하 변화로 급강하한다 거꾸로 바깥쪽으로 현실주의로 그리고 명확하게 너가 일어나는 까 라고 계획한 감소해.
단계 3에, 너는 상세한 행동 계획을 개발하고 너의 기도를 공중으로 알릴지도 모른다. 너의 의식은 높, 너는 이미 작은 행동 변화를 시작할지도 모른다. 전방, 그런데, 너를 이동하기의 앞에 엄정하게 너가 다음 단계의 투쟁을 통하여 높을 것이 너의 의식 및 투입을 지킬 것이다 까 라고 알n것을 필요로 하십시요.
단계 4: 활동은 이 단계 가장 큰 투입 및 에너지를 요구하는 것 이다. 너가 실제적으로 그것을 하는 곳에 이다! 다른 사람이 너는 그것에 일하고 있는 것을 보기 수 있기 때문에, 너는 가장 큰 승인을 받고 이 단계동안에 지원한다. 너는필요에 따라 너가 단계 3안에 만들n 계획을, 만들n다 개정을 따르고, 부자유할 것이 곤란할 때라도 "에" 유지에 유지하십시요.
여기 주의는 있는다: 계속되는 수정한 것을 활동은 필요하게 의미하지 않는다. 과정의 근본적인 부분 이다, 그러나 다음 단계안에 필요한 것을 하는 실패는, 정비, 너가 이제까지는 보인 진전을 태업할 수 있는다.
단계 5: 정비는 정비 단계 긴, 진행하는 과정 이다. 나의 경험에서, 가장 곤란하다. 무게를 후에 얻는 위하여 다만, (몇 시간이 있는 까 나는, 예를 들면 식이요법을 했다?)
활동 단계는 오래 되는, 파괴적인 본으로 너를 당길 수 있는 그 유혹을 다루기를 위해 일정한 조심 그리고 체계적인 계획에의해 따라야 한다. 너가 첫번째 4개의 단계동안에 및 타락을 방지하기 위하여 만들n 이익을 결합하는 노력 이다.
너의 목표를 달성하기 경축하고, 그러나, "Whew이완하고지 않 말하지 말라! 넘어서!"있는 고 나는 기쁘다 너의 발이 미끄러진것을 시작되는 시간으로 너를 가지고 갈 것이다 정신과 행동 극복 전략의 메뉴를 개발하십시요. (다음 기사안에 저것에 더.)
단계 6: 너가 변화한 행동이 습관성 거주의 때 이 단계가 가능하다 거기서의 종료는 기운차 토론 대략 이다. 이상은 너가 더이상 유혹해 느끼지 않는다 고 이을텐데, 거주는 절대로 너를 위해 문제가 아니고 이고지 않. 너가 항상 조심의 생활을 유지해야 한다 고, 어떤은, 그런데 말한다.
나는 합의한것을 간다. 일정하게 유혹하지 않는다 고 어떤은 점에 점진할 수 있는다,도 아니다 매일 그것에 관하여 생각한다. 그런데 너가 결코 있으면 그것을 하고자 하지 않으면 너는 깊게 뿌리 깊은 거주 또는 탐닉이 있으면 하자마자, 너는 항상 더 비난받기 쉽다 고, 나는 믿는다. 긴장의 때에 의식의 수준을, 특별하게 지키십시요. 미끄러지게 학문은 긴장의 때에 저것을 보인다 또는 충돌, 사람은 가장 그럴듯하다.
아니다 선형 진행성
우리가 1개의 단계에서 다음에 매끄럽게 점진하면 좋지 않을는가? 가능하고, 그러나 가능하다. 가장 큰 사람은 숙고로 되돌아가기또는 다시 해보기의 앞에Precontemplation의 에피소드가 있는다. 5 번 변경자가 정비로 도중 내내 이동할 전에 새해 결의안이 평균에, 하는 것을 실제로, 학문은 보인다,! (평균 이는. 너가 이 6개의 단계를 통해서 효과적으로 이동하기 위하여 어떻게 있있으면 많은 시간 고 너는 그것을 해야 하지 않는다.)
위로 주지 말라! 너는 방해가 있으면, 거기서 체재하지 말라. 데려오고, 떨어져 청소하고, 수정하는에again?this시간을 해보고 계획을 나아지십시요.
BevSmallwood박사는20년간 이상 지구저 쪽에 조직을 사용한 심리학자 이다. 그녀의high-energy의 높 내용, 높 관련 자석 작업환경 (r) 프로그램 즉시 일하기 위하여 둘 수 있는 특기 및 다스 실제적인 전략를 제공한다: 서빙을 통해서 다른 사람을 좌우하고 개발하는 강한 지도자를 건축하십시요;
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고객을 감명주고 그들의 충절을 건설하십시요.
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