너의 골프로 골프 적당 운동을 실행하기 위하여 어떻게 개선 방안을 진동하십시요
BioForce골프에 전면 지난 몇주간, 우리는 골프 적당 운동에 관하여 많은 질문이 있었다.
질문: 더 낮은 허리 부상 있은 누구, 이들은 무엇 이는가 나의clubhead속도를 개량하는가 운동의 제일 유형은 이고는가, 무슨에게 유리한가 운동의 유형 융통성 운동이 나의 뒤 그네를 개량하는가 수 있는가?
우리의 자유로운 매일 골프의 많은 것으로 우리의 웹사이트에 기울인다, 우리는 이 질문 및 더욱 많은에 응답을 제공했다. 골프 그네 개선 방안으로 골프 운동을 실행하기 위하여 나가 어지간히 질문을 얻는 골프 적당의 1개의 지역은 어떻게에 대략 회귀한다.
오는 까 누구가 우리의 위치에 개인의 많은 것은 밖으로?working안에 전문가가 아니다? 너가 너자신을 위해 프로그램을 개발할것을 돕l것을 나는 나의 골프 명확한 운동 설명서, 너의 몸 & 너의 그네가, 썼다.
가장 물은 질문의 가능하게 1개은 아래와 같는다: 나는 어떻게 대략 나의 골프 적당 프로그램으로 어느 운동을 도입하는가 가는가?
그것의 기본형안에 운동을 실행하게 때때로, 어느 개인은. 그들은 그것을 정확하게 실행하기 위하여 상해로 고통받나, 너무 뻣뻣한 모양에서 이다. 정확하게 수행하기 러시아 강선전도는 초심자를 위해 너무 곤란할지도 모른다. 한계에 운동을 완료하는 그것은 중대한 중핵 힘, 내구시간 및 융통성을 가지고 간다.
상황의 이 유형안에?baby단계 있는다? 너는 너의 골프 적당 프로그램으로 그런 운동을 실행하기의 점에서 가지고 갈 수 있는다.
나는 이것을?position이라고, 운동, 포용력 부르고 싶는다? 훈련 지침서. 이것은 훈련 프로그램으로 운동을 실행하기의 점에서 따를 것이다 쉬운 방법론 이다.
우리는한 예로 나의 책, 너의 몸 & 너의 그네안에 러시아 강선전도 운동을, 사용할 것이다.
너가 너의 골프 그네 개선 방안으로 운동의 정확한 출발 장소안에 몸을 둔 골프 적당exercise(s)을 실행할 때, 너는 해야한다.
예를 들면, 나가 너에게 러시아 강선전도를 실행해 달라고 한것을 이으면, 첫째로 나는 너에게 운동을 위해 정확할 위치안에 너의 몸을 두라고 물을텐데. 이 상황안에 경미하게 구부리고 곳에?abs이 켠 위치안에 너의 흉상을 두는 무릎 이을텐데?
그것을 우측이라고 거기서 붙들십시요!
다만 운동을 위해 정확한 위치안에 너의 몸을 둠것은 몸에서 노력을 요구한다. 너가 정확한 위치안에 너의 몸을 두면, 나는?hold에게 그때 너에게 물텐데? 소요 시간 어느를 위해 이 위치. 너의 골프 적당 운동에 운동을 추가하기 위하여 너가 강하다 충분히 것 을 이것은 지적할텐데.
15초 너의 더 낮은 뒤가 너를 성가시게 할것을 시작할 전에 러시아 강선전도의 출발 장소를을 위해 붙들 이와 반대로, 너가 단, 이것이 우리가 너의 골프 적당 프로그램을 시작하는 곳에 이다 고 이것은 나에게 지시자 이다. 나는 너가?hold있을텐데? 정해진 수 초 및 세트를 위해 이 골프 운동의 출발 장소. 이것은, 시간기간 동안에, 그 골프 근육안에 힘 그리고 내구시간을 더 개발할텐데.
좋은?hold이 우리에 의하여 도달하면 하자마자? 골프 운동에 시간, 우리는?movement을 추가하기에 그때 점진한다? 방정식로. (얼마 운동을 할 너가 수 있는 까) 운동은의 범위를 위해 간단하게 동의 선다. 각 골프 운동에는 너의 골프 게임을 위해 가장 중대한 이득을 얻기 위하여 너가 처음부터 끝까지 이동하는 동의의 어느 정도 범위가 있는다.
러시아 강선전도 보기안에, 동의의 전 범위는 센터의 좌우에 충분할 어깨 회전 이을텐데. 충분한 어깨를 돌n 다시, 처음에 너는 지도 모른다. 이렇게 우리는 무엇을 하는가? 우리는?movement을 증가하기에 느리게 일한다? 골프 운동안에 너가 전 범위의 점에 이을 까지.
?position의 아이디어에것과 같이? 우리는?movement.의 아이디어에 동일물을 한다? 너가 골프 운동안에 동의의 전 범위를 달성할 까지 우리는 점차적으로 증가한다. 이것이 달성되면 하자마자, 우리는 골프 명확한 운동을 실행하기의 최종 단계로 위에 이동한다.
너의 골프 그네 개선 방안으로 어떤 골프 운동을 실행하기의 최종 단계는?tolerance.이다? 포용력은 세트의 정확한 수를 실행하기로 정의될 수 있고 골프의 반복은 그것을 위해 너의 골프 게임에 유리하기 위하여 운동한다.
고통, 이익!
?no고통의 아이디어, 이익? 이 상황안에 일하지 않는다. 세트의 각자 시킨 수를 실행하 오히려, 너는 싶고 각 골프의reps은 너의 프로그램안에 운동한다. 너가 느끼는 무엇에 너의 몸을 위해 제일 이는 까, 일의 이 시킨 총계는 너 의 개인적인 골프를 치는 사람까지 이고.
너무 약간은 일 너에게 이득을 제공하지 않을 것이다. 너무 많은 일 또는?no고통, 이익을 따르는가? 사고 방식은 상해의 가능성을 중대하게 증가할 수 있는다.
너는 너의 프로그램안에 각 골프 운동에 너의 제일 판단을 사용하기 위하여 필요로 한다. 이것은 포용력의?your에게 너를, 개발하고 (어쩌면 정상 시간) 너의 프로그램안에 각 골프 운동의 동의의 정확할 범위를, 마지막으로 가지고 간다 각 운동을 소유한다 수평으로 정확할 기술에 각 골프 운동을 실행하는 허용할 것이다?
너의 골프 그네 개선 방안으로 골프 운동을 실행하는것은 아주 쉽다. ?position, 운동, 포용력의 간단한 규칙을 준행하거든? 이것은 너의 골프 적당 프로그램의 발달안에 너를 극적으로 도와야 한다.
너가 다음 수준, 더 진보할 프로그램에게 그것을 가지고 가게 너의 현재 운동 프로그램안에 운동 그리고 일과를 지배하면 하자마자, 너는 준비되어 있을 것이다.
SeanCochran
저자에 관하여
SeanCochran은 세계안에 인정한 골프 적당 강사의 한 살 오늘 이다. 그는2005PGA에PGA투어 일정하게 여행한다 &PhilMickelson이2004의 주인에 의하여 투사로서 활동한다. 그는 웹사이트www.bioforcegolf.com에 아마추어 골프를 치는 사람에게 유효했던 그의 골프 끝, 골프 지시 및 골프 그네 개선 기술의 많은 것을 만들었다. Sean을 연락하기 위하여는, 너는support@bioforcegolf.com에 그를 이메일로 보낼 수 있는다.
이 기사는 재공포를 위해 자유롭다
?2005- 판권 소유
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