신선한 과일: 감미롭고, 건강한 디저트
우리들의 어떤이 후에의 대신에 식사의 앞에 그것을 먹는다 고 미국 사람은 디저트를 순전히 사랑한다. Fudgy브라우니, 끈적끈적한 레이어 케익, 과자 접시의 크기 - 우리는 그들을 모두 맛이 난다. 그러나 이 디저트는 설탕, 지방질, 및 열량안에 높다. 건강한가 디저트와 같은 것 있는가? 그렇다, 그리고 그것 신선한 과일은 이다.
"새로운Mayo진료소 요리책"은 일정한 디저트로 그리고 좋은 이유를 위해 신선한 과일을 추천한다. 신선한 과일은 섬유를, 우리가 매일을 먹는 필요로 하는 무언가 포함한다. 우리 몸은 또한 비타민c을 필요로 하고 신선한 과일은 그것에 적재된다. 약간 신선한 과일은, 붉은 포도같은Mayo진료소에 따르면 심장병과 암에서, 너의 몸을, 보호할지도 모른다.
신선한 과일을 먹기를 위해 다른 이유 있는다. 신선한 과일이 유형 2 당뇨병을 위해 위험을 감소하고, 결장과 직장암향하여 몸을 보호하, 신장병의 위험을 감소할지도 모른다 것 을www.MyPyramid.gov에 기사는 말한다. Mayo무언가 는 아니고 정부 및 진료소가 신선한 과일을 추천할 때, 보통 과일을 크림의 산의 밑에 말하고 있다.
그것의 건강 수당을 수확하기 위하여 너는 과일을 적당하게 저장해야 한다. 몇몇 과일이 실내 온도에 저장되어야 한다 것 을, 데이비스 가주 대학은, 말한다. 바나나는 보기 이다. 너가 그들에 위험구역을 얻는 냉장고안에 바나나를 두면 풍미는 점감하고.
익은 후에 단물 참외,cantalope, 및 냉장될 수 있는 다른 과일은 식혀야 한다. 야채와 고기에서 분리되는 궤안에 상점 과일, 멀리. 너가 그것을 먹기 바로 전에 신선한 과일은 세척되어야 한다.
너가 일 청과의 추천한 5개의 서빙을 얻는 도움 및 디저트를 위해 선택 신선한 과일 은 단것을 위해 너의 갈망을 만족시킨다. 이 디저트는 일시 공상 식사를 위해 완전한 결말 이다. 그들은 건강하, 너무, 그래서 너가 저녁식사의 앞에 디저트를 먹고 싶으면, 그것을 한다!
프랑스 크림에 빨강과 녹색 포도. 포도를 세척하고, 수건에 건조한 가볍게 치고, 큰 사발안에 그들을 두십시요. 프랑스 크림를 위해, 지방질 자유로운 싸워 크림, 1/2 컵 과자 장수 설탕, 1/2 컵Splenda의 비빈 레몬 필 및 1/2 찻숱가락 바닐라의 1개의 찻숱가락의 1개의 컵을 결합하십시요. 음식으로 혼합 포도 및 프랑스 크림의 덩어리에 정상을 숟가락으로 떠내십시요.
나무 딸기 소스에 주황색 꽃. 주의깊게 4마리의 오렌지에게서 껍질을 제거하십시요. 내내 자르지 않 톱니 모양으로 한 칼에, 각 전체 오렌지의 정상안에 자른tictac발가락 조각, 조심한. 서빙 격판덮개에 오렌지를 두십시요. 주황색 "꽃잎"을 따로따로 전파해, 센터를 "stamen재치안에" 남겨둔. 결합하 1/2 컵 낮 설탕 나무 딸기 잼 에 2 큰스푼 XX 온수 그리고 1 큰스푼 의 꿀. 오렌지 꽃에 보슬비 소스는 박하에 장식하고.
딸기 쾌재 파르페. 세척은 딸기의 1개 파인트를 잘라내고. Splenda에 뿌리고 곁에 두십시요. 너는 바스라기의 1개의 컵이 있을 까지 격세한 소형 바닐라 웨이퍼를 끊으십시요. 파르페에 딸기를, 자유로운 지방질은 층을 이룬, 자유로운 딸기 요구르트를 아첨을 하고, 파르페 글라스안에 자유로운 상부 제거 및 부서진 웨이퍼를 아첨을 한다. 봉사의 앞에 각 파르페의 위에 전체 웨이퍼를 찌르십시요.
계피에 굽n 사과는 부서진다. 350도에 오븐을 미리 데우십시요. 그래니 스미스 사과4-5의 사과를 거피하십시요. 사과를 조각으로 자르고 굽기 살포에 입히는9"파이 격판덮개에 동심원안에 배열하십시요. 1/2 컵 연갈색 설탕, 밀가루 2개 큰스푼 전체, 1/2 찻숱가락 계피, 1/2 찻숱가락 정향나무, 올리브 기름 3개 큰스푼 여분 빛, 및 1/2 컵에 의하여 잘라내는 알몬드를 결합하십시요. 사과에 잘게 부순 것 혼합물을 뿌리고 정상이 황금 갈색 이을 까지, 또는 대략30분 굽십시요. 자유로운 지방질의 한술에 온난한, 설탕 자유로운 바닐라 요구르트 봉사하십시요.
HarrietHodgson은27년간 논픽션 작가 이고 건강 관리 신문인의 협회의 일원 이다. 그녀는 로체스터,MN의 그녀의 고향안에 "로체스터 이전 잡지"을 위해 음식 작가 이었다. 너의 눈물을 통해서 미소하는 그녀의 24 책: LoisKrahn에 쓰는 비탄을 예기해서,MD은http://www.amazon.com에 유효하다 .
그녀의 일에 정보 더를 위해http://www.harriethodgson.com에 가십시요
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