캐러멜 양파 및 마늘에 브로콜리Rabe
브로콜리는 중요한EnergyRich? 이다, 음식과 힘 건축업자. 그것은 섬유, 엽산, 염록소 밀어 넣고 브로콜리에서 다른 이득의 많은 다른 미량 영양소는 및 식물chemicals.Some에 또한 높이 아래와 같는다: 혈액 정화기 이고, 암 예방에 돕라, 면역성이 있는 str엉턴어r으로 행동하고, 일관하 건강한 장 식물상을 승진시키고 전투 불경기아울러 정신을 들n다.
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캐러멜 양파 및 마늘에 브로콜리Rabe
준비 시간: 10 분
요리 시간: 20-25분
수확량: 3-4의 서빙
?1낱단 브로콜리rabe
?2찻숱가락 올리브 기름
반달으로 커트,?2큰 양파
minced?2정향나무 마늘
바다 소금의?a건강한 꼬집음
?freshly후추가루를 맛보기 위하여 갈았다
세척 브로콜리rabe우물. 줄기의 두꺼운 부분을 제거하십시요. 거칠게 절단. 큰 프라이 팬안에, 열 기름. 양파를 첨가하고 그들까지 갈색으로 한것을 시작된다, 대략15-20분 살짝 튀기십시요. 마늘, 브로콜리rabe및 바다 소금을 첨가하십시요. 대략4-5분을 위해 약동하 튀기십시요. 근해를 필요하다면 첨가하십시요. 브로콜리는 밝은 녹색과 경미하게 파삭파삭하게 남아 있기 위하여 확인한다.
변이:
?Add은 잣을 건배했다.
가벼운 식사를 위해 끝낸 녹색에 파스타가?Add1/2 파운드에 의하여 요리했다.
?If너는 살짝 튀기기의 앞에 브로콜리rabe의 괴로움을, 희게한다 그것을 좋아하지 않는다.
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