어떤 규정식에 황새치, 영양분이 있고는 건강한 추가
황새치는 최근에 규정식에 옴어g아-3 3 정유의 그들의 기여금을 위해 좀더 평가해 된 물고기의 그룹에 속한다. 건강의 주인이 류마치스성 관절염, 심장 발작, 고혈압, 막은 동맥, p소r이앗잇, 천식, 선동적인 장 질병,multilple경화증 및 조차mirgraine두통을 싸우기를 포함하여 이득을 준 있 도록 규정식에의해 제공되어야 하는, 이 지방질에는 지금 보였다. 이득을 주는 충분한 건강을 얻으라고 닥터와 영양사는 지금 주당 지방 물고기의 3마리 부분을 추천한다.
또한 유리한 다른 유성 물고기는, 참치, 연어,mackeral, 정어리와boquerones 포함한다. 황새치는 대서양안에 및 지중해 및 모양 모두 확실히 이라 말하는 지중해 규정식 의 큰 부분 그래서 건강에 좋은 발견되고 가장 큰 대중음식점의 메뉴에 참으로 언제나 해안 발견된다.
황새치 구입과 저장. 사는 황새치는 불그레하 베이지색에 백색 이는 물고기를 쑤실 때, 갈색에 딸랑딸랑 울리면 풍미의 표시 꺼져있는다. 황새치에는 백색과 함께 요리시 검어지는 고기가, 있는다, 그러나 이것은 갈색 버찌 빨강 이어야 한다.
모든 물고기에것과 같이 분쇄한 얼음에 채우는 얕은 프라이팬에 케이크 선반에 두기의 앞에 건조한 가볍게 치, 냉장한것을 너가 그것을 그때 첫번째 세척 저장하, 필요로 하면 구입의 일에 먹는 그것은 제일 그러나 이다. 그것의 자신의juice.It안에 앉는것을 허용해 만약에 모든 물고기는 저장할 것이다 잘 2 일 악화한다 위tp을 위해 이것. 요리의 앞에 느리고 그리고 철저하게 녹이게 황새치는 2 달 종사하고를 위해 얼 그러나 확실할 수 있는다.
황새치 준비와 요리. 그것의 살이 불투명하게 될 때 성공적인 황새치 요리법에 비밀은 너가 너의 황새치를 요리하고 그러나 안에 아직도 축축한 이용하는 방법을 요리하는it.Whichever을overcook이지 않는다. 피부가 거칠고 강한 취미 이기 때문에 껍질을 벗기는 등심, 스테이크 또는 덩어리를 요리하기 위하여 그것은 제일 이다.
굽기. 기름을 바른 포일안에 기름을 바른 굽 접시 포장안에 장소 황새치 및 과자 굽는 판에 장소. 녹은 버터에 솔, 소금과 고추에 절기 통쾌한 소스에 덮개는 대략20분을 위해 중간 오븐안에, 그리고.
굽m. 한 번 돌는 대략6-10분을 위해 석쇠의 밑에 잘 기름을 바른 석쇠 팬 그리고 장소에 장소 스테이크 또는kebabs.
팬 튀김. 한 번 돌는 버터 올리브 기름안에 황새치를 튀기십시요. 물고기가 안에 불투명할고 축축할 까지 대략4-8분을 위해 요리하십시요.
약동하 튀김. 바이트로 커트 황새치 스테이크는wholemeal가루안에 조각 그리고 외투를 치수를 잰다. 튀김을 온후하고 그리고 짧게 뜨거운 올리브 기름안에 약동하고 너의 마음에 드는 것에게 그때 약동한다 발사한 야채를 추가하십시요.
밀렵. 장소는 물고기를 덮는 큰 프라이 팬안에 충분한 근해, 선택의 조미료, 딜을 좋다 추가한다. 헌데에게 그때 추가하고 물고기를, 덮고 팬을 대략 8 분을 위해 서서히 끓는다 가져오십시요.
굽n 황새치 (서브 4)
성분. 4개의 황새치 스테이크. 1/4의 컵 레몬 주스. 2tbs.근해. 1tbs.올리브 기름. 분쇄되는 2개의 마늘 껍질. 1/3의 컵 신선한 잘게 자른 양미나리. 맛볼 것이다 소금과 신선하게 갈n 후추가루.
큰 덮은 접시안에 세척 스테이크 그리고 가볍게 침 건조한 장소. 마리네드를 만들,refiregerator안에fish.Place에 따르, 적어도 1 시간 및 더 이상으로 보다는12을 위해 마리네이드에 담그기 위하여 함께 모든 상기 성분을 섞으십시요. 포크에 시험할 경우 석쇠 선반을 기름을 바르고 측당4-5분을 위해 뜨거운 석쇠의 밑에 황새치를 까지 물고기 f락엇 쉽게 두십시요.
살짝 튀기는 감자 및 신선한 야채 샐러드에 봉사하십시요.
기사는RuthPolak의 늑골 d얼Sol에 휴일 별장 그리고 아파트와 시골Andalucia안에 전문해http://www.costadelsol-vacationrentals.com의 소유자에 의하여 웹사이트 복종시켰다. 너는 또한 다른 스페인 조리법 아이디어플러스 장군안에 스페인 그리고Andalucia에 관하여 정보의 제비를, 발견할 것이다.
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