담합 심혼 건강한 조리법을 위해 10의 끝
너는 할머니 사과 위조자를 생각하는가? 스파게티 것은 너의 마음에 들는가 식사의 이는가? 성분을 교환하기 위하여 너가 어떻게 있있으면, 너는 아직도 그들의 이 것, 그러나 새로운 자료를 먹을 수 있는다. 여기 담합 심혼 건강한 조리법을 위해 10의 끝은 있는다.
1. 계란wih을 콜레스테롤 자유로운 계란 대용품 대체하십시요. 너는 손에 대용품이 있지 않으면, 너는 달걀 흰자위를 사용할지도 모른다. 미국 심혼 협회에 따르면, 2개의 달걀 흰자위는 굽기 조리법안에 계란을 위해 대용될지도 모른다.
2. 사용 지방질은 (피막) 우유를 해방한다. 이 1개의 변화는 너를 열량 저장하고 너의 콜레스테롤 치를 낮춘다.
3. non-fat치즈를 선택하십시요. 더 나은 리처드Collins요리 심장병 전문의의 저자, 녹는 박사를 위해 조리법에 그것을 추가하기의 앞에 약간 분을 위해 우유안에 치즈를 적신 추천한다.
4. 섬유 -- 신선한 과일, 마른 과일, 야채, 및 곡물 --을 언제든지 가능한 추가하십시요. 섬유는 너를 위해 좋 너를 위로 채운다.
5. 감람, 옥수수, 및canola 식물 기름에 요리사. 너가 음식을 살짝 튀기면, 풍미를 위해 기름에 버터의 찻숱가락을 첨가하십시요. 가능한 적은 기름으로 사용.
6. 굽기 조리법안에 단축하기를 위해 교환 단맛을 들이지 않는 사과 소스. 그러나 요리는 화학 이고, 제일 결과를 위해, 너는 기름의 찻숱가락을 추가해야 할지도 모른다.
7. 소금을kacikoiss으십시요. 과잉 소금은 너의 혈압을 올린다. 소금Mayo진료소의Insstead은 밀감속 풍미, 신선한 및 말린 나물을 추천한다. 말린 나물의 풍미를 꺼내기 위하여는 조리법에 그들을 추가하기의 앞에 너의 손가락에 그들을 문지르십시요.
8. 설탕에 후에 자르십시요. 설탕 반에 하는 조리법은 단것으로 다만 맛볼지도 모른다. 설탕의 대신에 너는Splenda의 설탕, 또는 절반Splenda과 절반 설탕에게서 하는 열량 감미료를 사용할지도 모른다.
9. 단백질에 경사는 간다. , 껍질을 벗기는 닭, 여분 경사 절단 및 물고기쇠고기 조각 구매 야윈. 버섯에 스파게티 소스같이 몇몇 조리법은, 모두에, 단백질을 필요로 하지 않을지도 모르지 않는다.
10. 정상적인 (아니다supersized) 서빙을 먹으십시요. 미주리 연장 서비스의Univesity에 따르면, 큰 서빙은20-50여분 파운드 종사하고를 년 추가할 수 있는 일200-500종사하고 열량을 추가한다.
약간 성분 변화는 너의 심혼 건강에 댄 거대한 충격을 있을 수 있는다. 이 그것은 이을 자동 교환한다 것 을 너가 있있을 전에. 심혼은 너의 몸 그것의 주요한 펌프 그래서 포획 배려 이다.
HarrietHodgson에의한 저작권2005년.
HarrietHodgson은26년간 논픽션 작가 이고 건강 관리 신문인의 협회의 일원 이다. 그녀 너의 눈물을 통해서 미소하는 최신 책: LoisKrahn에,MD은 쓰는 예기해서, 비탄을http://www.amazon.com에availble 이다. 그녀의 일 에 정보 더를 위해http://www.harriethodgson.com에 가십시요. Hodgson은 그녀의 다음 책에 일, 집안에 닥터에 단단하다: 의학 결혼에 안 보기.
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