나는 어떻게 나의 임신동안에 안전한가 운동하는가Im확인해 좋은가?
너의 개업자가 너에게 명확한 금지 또는 지시를 주면 않는한, 너는 임신동안에 XX디v어을 지켜야 한다. 이동하는 너의 심박수를 얻기 위하여 이것은 매일 걷기 간단할지도 모른다, 또는 임신동안에 안전하기 위하여 디자인되는 완전한 적당 프로그램 이을지도 모른다. 그러나 너는 또한 이렇게 안전하게 한것을 필요로 한다.
운동과 적당은 너가 통제할 수 있는 활동 이다. 다만 생활의 격 시간동안에 이기 때문에, 그들은 임신안에 중요하다. 우리가 활동의 때 우리는 모두 더 낫게 느낀다, 너의 임신이 이 혼자서 깡통에 의하여 더 즐거운 시키고. 곁에 날는 때 운동은 아마 너의 정취를 개량하고 너가 주를 즐길것을 돕l 것이다. 저 작은 조금 여분의 것이를 위해 부를 때 그것은 또한 너를 잘 노동의 엄함을 위해 준비될것을 돕, 너자신의안쪽에 도달하는 너의 능력을 개량할지도 모른다. 여기 안전한 운동을 위해 몇몇 지침서는 있는다: 너의 심박수를 온건한 지키십시요. 140의 밑에 너의 최고봉 맥박수를 지킨것을 해보십시요. 이 수준의 위 너의 몸은 자궁 및 너의 아기에게서 혈액을 멀리 기분전환한것을 시작될지도 모른다. 이것은 가능하게 제 3 의 삼보격까지 뜻깊지 않다, 그러나 아직도 따를 것이다 좋은 규칙 이다. 너는 어떤 스포츠 용품 상점 또는 정당한 사용에 이 어림셈 심박수 감시자를 얻을 수 있는다: 너가 운동하는 동안 대화를 계속하 너는 일 것인다.
체재는 수화했다. 너가 운동할 경우의 액체의 항상 음료 제비. 탈수함은, 혈압안에 하락 실신하는, 휸기증, 추세 증가한 심박수, 및 전 기간 수축을 일으키는 원인이 될 수 있는다.
너의 뒤를 긴장시키지 말라. 무엇이든 너의 더 낮은 뒤을 사용하여 들n 기피하십시요. 이다 종이 20 파운드 무게 또는 장 너가 줍라 있는, 너는 너의 뒤의 대신에 너의 무릎에 한다 항상 들어야. 너의 더 낮은 뒤가 이미 너의 성장 중앙부에 압박하기 만기가 되기 때문에 저것은 중요하다. 또한,placental호르몬은 노동 그러나 또한 제작을 위해 좋은 본체 부품을 당기나 긴장시키게 쉬운 그것 인대의 이완을 일으키는 원인이 된다.
운동을 거슬린 기피하십시요. 이것은 더 늦은 달안에 가장 타당하다, 그러나 단계는 분류한다 또는 살짝 밀것에는 너무 많은 충격이 있을지도 모른다. 회전급강하 종류, 빠른 걷, 및 감독한 무게 훈련은 모두 임신안에 안전하다. 너의 인대 및 뒤에 긴장이 사실상으로 삭제되기 때문에, 가능하게 임신부를 위해 제일 운동은 수영 또는 수영장 훈련 강습 이다.
너가 수 있는 것을에 관해서는 상식은 제일 계기의 한개 임신 까 할 이다. 확실하게, 모두 걷고, 수영하고, 살짝 밀 (처음 몇 달안에), 가벼운 역도, 요가는 너 및 너의 아기를 위해 중대하다.
임신 비밀에 임신 비밀 그리고 끝의 횡령 수백
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