임신동안에 적당의 신화 -ACOG지침서에 똑바른 사실
Obstetics과 부인과학 (ACOG) 지침서의 미국 대학은 구식 정보에 수시로 잘못 인용되나 인용된다. 실제로, 이 기사안에 목록으로 만들n 현재 (봄2005년), 임신부에게 음식을 조달하는 큰 국가 간행물안에 신화의 2개은 다만 인쇄되었다. 임신동안에 운동에 최신과 정확한 정보는 넓게 배부된것을 필요로 한다. 희망이 있, 이 기사는 오보의 어떤을 치료한것을 돕l 것이다.
신화:
1. 너가 임신에 되기보다 전에 운동 프로그램안에 이전에 접전하지 않으면 너는 임신동안에 운동 할 수 있지 않는다.
실제: 진술되는 임신동안에 운동을 위해1994의ACOG지침서:
임신동안에, 여자는 운동한것을 계속하 도록 허가된다. , "건강한 임신부."이 온건한 운동의 적어도30분안에 위에 최대량, 그렇지 않으면 모두를, 요일 접전하는 격려된다것과 같이 현재20032지침서는 진술된다 새로운 권고가 임신이 아닌 이지 않는 여자에게 동일한 것 만들n 이는 것을 주의하는것은 중요하다.
신화:
2. 너는140bpm의 밑에 너의 시간을 지켜야 한다.
실제: 이것향하여 너의 개인 의사 통보가 추측해서 남자이거나 여자 최신2002의ACOG지침서을 알 않는한, 이것은 현재 지침서에 권고가 아니고 이고지 않. 이것은 실제적으로1985의 지침서에서 오래 되는 권고 이었다. 이 수는 지침서로 설치되었다. 1994년부터, 사람이 변화 심박수에 개인 이는 것과 말하는 권고는 새롭게 했다. 운동 강렬을 결정하기 위하여 환자는 "대화 시험"을 따르라고 조언된다. 안락한 1개의 깡통이 운동동안에 말하면, 이 강도는 온건하다.
3. 신화: 너는 임신의 첫번째 삼보격다음에 너의 뒤에 결코 속일 수 있지 않는다.
실제: 임신부는 뒤로 눕 것 (너의 뒤에 위로 향하는 속임) 가능한한 많이 기피해야 한다. 그것은 결코 진술하지 않는다. 몇몇 여자는 이 위치안에 불편한불편하 경험한다. 어머니가 안락하면, 아기는 안락하다. 너는 이다 아주 한정되는 수용량안에 너의 뒤 그러나 운동할지도 모른다. 가능하게1-2분은 너의 측에, 그때 구르고 일련의 운동을 거기서 실행한다.
자기의 건강에 관련시키기 때문에 임신은 긍정적인 변화를 위해 경이롭 시간 이다. 임신동안에 적당 프로그램을 시작하는 중대한 방법은 고체,walding계획에 투입 이다. 너의 처음 적당 수준에 의존해서, 일 조차10-15분 걷는 시작하십시요. 너가 너의 아이들의 적당 역할 모델 이음에 승선한다 대로 너의 프로그램에 행운을 빕니다. 너는 더 질문이 있으면,PatreaAeschliman을 접촉하게 자유롭게 느끼십시요:
patrea@15tofit.com또는info@15tofit.com.
Fitness미국PatreaAeschliman은NCSA에 의하여 증명되는 힘 및 조절 전문가 및 이전Ms동포 결승전 자격자 이다. 시작되기 쉬운 적당 프로그램을 소집하기 위하여Patrea은 의사 영양사와 가장 중요하게, 물리 치료사, 엄마에 임신의 전체 주기를 통하여 계속하기 위하여 그리고 충분히 적응할 수 있은 공저했다. The15toFit영상은 적당한 임신 잡지April/May판2005년안에 최근에 특색지었다. Patrea은 엄마와 태아기 피부 관리를 위해 다양한 운동 부속품을 토론할 수 있는다.
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