임신경우의 운동의 이득
임신동안에 운동은 항상 아주 좋은 아이디어 이고, 너를 위해 이득은 수많다. 운동은 너가 건강하고 적당하게 체재하는 것을 지킨것을 돕l 것이다. 너가 임신동안에 더 건강하면, 보다 적게 아마 너는 임신에 어떤 곤란을 있을 것이다. 너가 이는 정비공은, 더 쉬울 것이다 너의 분만 경험은. 그것은 너가 임신동안에 체중 증가와 임신다음에 체중 감소를 통제할것을 돕l 것이다. 그것은 또한 뻗기 표를 극소화한것을 돕l 것이다.
가장 중요하게 운동은:
"도움은 너 너의 아기를 위해 건강하고 꾸준한 체중 증가를 유지한다.
"너의 각자 존중을 증가해, 불경기와 불안을 낮춘.
"도움은 요통, 다리 경련, 변비, b로XX잉, 및 팽윤 임신에 의하여 관련시키는 불편한불편하 감소한다.
"너가 납품에서 재기하, 건강한 무게 더 빠른에 돌려보낼것을 돕십시요.
"산후 체중 감소를 가속하십시요.
"너가 보는 방법에 관하여 너의 정취, 에너지 레벨, 및 감각을 개량하십시요.
"잠 질"을 강화하고 너의 근육을 개량한다 너의 혈류량을 개량하십시요.
운동은 그런데 절도안에 지킨것을 필요로 한다. 너가 항상 운동한것이 누구 이으면, 그때 너의 변화한 몸에 적응하기 위하여 수정한것을 필요로 할 것이다 약간 있는다. 너가 다만 운동한것을 시작하면, 그때 너는 그것으로 편해진것을 필요로 할 것이다.
너의 임신을 통하여 너의 일과를 어느 정도까지 유지하 "너가 일정하게 운동하면, 너는.
운동한것을 "너가 정당한 시작 이으면 너는 점차적으로 시작해야 한다.
"시험과 운동 주 적어도 3 번.
"뻗기, 그러나 아니다 너무 많이. 극치 기지개는 실제적으로 좋았던보다는 손상을 더 초래할 수 있었다.
"운동동안에 너의 심박수를 일정하게 해보고 측정하십시요. 분당 고동150의 초과하지 않는것을 해보십시요.
"운동의 앞에 그리고동안에 차 상쾌하게 하는 근해에 수화물.
"임신 무거운 역도하지 말라.
"결코 심정지의 점에 운동.
"잘 적합하고 너의 유방을 지원하고 보호하는 착용 안락한 의류.
팽윤, 너의 위에 아픈 마비, "너가 어지럽게, 흡입, 너의 뒤안에 고통의 짧은 느끼나, 너의 심혼이 빠른 고르지못한 비율에 너무 치면 운동하는 정지.
너를, 의 물 에어로빅, 수영, 요가같은 걷기 손상되게 "있을 법하지 않으나, 한 벌에게 모든 너의 필요 너에게 프로그램을 줄 수 있는 고용하고 너의 모성 경험을 강화하십시요 모성 적당안에 증명서에 개인 조련사를 온건한 활동을 선택하십시요.
출생다음에 운동:
그들 전 임신 숫자를 되찾게 가장 큰 여자는 아주 열망하고, 그들 임신으로에서 운동한 여자는 그들의 숫자 뒤를 임신동안에 운동하지 않은 그들보다는 매우 빨리 얻을 것이다.
너가 첫째로 임신 이을 때 너가 훈련할나 운동 시작할 때 전에로, 너는 느리게 시작한것을 필요로 한다. 너의 몸이 노동의 긴장에서 완전하게 치유하면 하자마자 너는 단 다시 운동 시작할지도 모른다. 이렇게 느리게 시작하고, 뒤를 너가 있었었다 숫자를 얻는 즐기십시요! 임신을 위해 끝
얼마 무게를 너가 너의 임신동안에 얻어야 하는 까에 관하여 너의 건강관리 서비스 공급자에 대화. f올XX어, 철, 칼슘, 및 단백질안에 부유한 음식을 먹으나, 태아기 보충교재로 이 양분을 얻으십시요.
어떤 보충교재를 가지고 가기의 앞에 너의 건강관리 서비스 공급자에게 말하십시요.
매일 조반을 먹으십시요.
높 섬유 음식을 먹고 변비를 기피하기 위하여 근해의 많음을 마시십시요.
알콜, 날 생선을 기피하고, 수은, 소프트 치즈, 음식이 아닌 아무거나안에 높이 낚시질하고.
가장 큰 요일에 온건한 활동의 적어도30분을 하는 조준. 너의 앞에 너의 건강관리 서비스 공급자에 대화는 시작된다. 너가 너의 아기를 받은 후에, 잘 먹는 계속하십시요. 건강한 무게에 점차적으로 돌려보내십시요.
느리게 정규병의 너의 일과, 온건한 신체 활동등을맞댄 얻으십시요. 임신과 출생의 기적안에 쾌락을 가지고 가십시요.
DEBORAH은 경험과 성공의22년 이상에 전부 건강 그리고 적당을 위해 개인 훈련안에 높게 존중한 권위, 이다. 그녀의 신임장은... 포함한다
복구 간호 의학 운동 치료 전문가안에 전문해 현재 허용된 공인 간호사: AAHFRP, 국제로 인정된 육체 개화 증명서 모성 전문가 전 &MaternalFitness개인 적당 전문가가 증명하는 지점 출생에의해 증명하는: , 적당 강사 (아이디어)의 국제로 인정된 증명서 요가 교사 직업적인 건강 일원NASM에의해 증명하는, 국가 조직, 건강의 주요한 회원 조직 및 적당 전문가DeborahCaruanaRN,MES,CPT전자 우편: deb@vitalsignsfitness.com 웹사이트: http://www.vitalsignsfitness.com
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