잠과 임신을 위해 유용한 끝
임신동안에 잠 침착하지 못함에 격투하는것은 드물지 않다. 거기서 이 잠distur-bances을 위해 많은 이유 있을 수 있었다. 너의 신생 아기를 위해 높게 한 기대과 함께, 너의 불면증에contribut-ing이을 수 있은 육체 적이고, 호르몬 변화는 일어날지도 모른다. 너가 너의 임신으로 점진하는 때, 안락한 잠 위치는 더 곤란하게 될지도 모른다. 너는 또한 너가 너의 방광을 더 빈번하게 비운것을 필요로 할 고가 발견할지도 모른다.
그런데, 격려되십시요. 도움은 도착했다! 임신동안에 개량한 잠을 위해 이 유용한 끝을 읽거든 중요한 나머지를 위해 너의 몸은 너의 생활안에 이 시간에 필요로 한다.
1. 정취 준비는 연약한 점화의 사용으로 적당한 정취를, 온난했던 것non-caffeinated음료, 온난한 목욕 또는 좋은 책을 놓았다. 너가 이완할것을 돕 것이 보는 실험.
2. 너의 협동자에의한A안마를 완화하거든 친구는 잠을 위해 풀, 준비하는 좋은 방법 이다. 너는 오래 되는 아이들이 있으면, 어쩌면 안마의 재미로 얻을 수 있는다.
3. 근해 박사 마이클 피닉스Foley,M.D.안에 포위하십시요 - 이하 총계 침수 치료로 이것이 의학 지도자 주생기 동료에 의하여, 언급한다. Foley여기 박사가 하는 것 있는다 말해야; "거기서 너의 목 및 정당한 착석까지 근해로 가라앉혀서 또는 실행함것은 운동을 임신 엄마에게 많은 생리적인 이점을 제공한다. 그것으로 팽윤과 부종을 감소하는 혈관내 공간으로 피부밑에 액체를 밀 위하여 근해는 행동한다. 이것은 불는 발을 감소한것을 돕 수시로 늦은 임신을 부대하는 다리 및 완전한 방법 이다! 늦은 임신안에musculoskeletal체계의 통증 그리고 고통은 가난한 자기에 수시로 공헌한다."
4. 일 이익동안에 낮잠 낮잠을 가지고 가기서 약간 추가 나머지 그리고 이완. - 5. 불안 긴장을 숙면을 얻기를 위해 가장 큰 문제점의 한 있는 할 수 있는다 감소하십시요. 너는 너의 생활안에 너를 고민하는 일으키는 원인이 되고 있는 문제점이 있으면, 도움을 위해 친구 또는 전문가를 찾아내십시요. 더 적은 긴장은 확실하게 더 안락할 잠 밤을 가져올 것이다.
6. 사용 안락 원조 온후한 공기에는 지는 잠 이고 또는 충분한 나머지를 얻을 기대하고 있는 엄마를 위해 정당한 제작되는 운반 능력있는 특허를 준 모성 공기 매트리스가 있는다. 이 유일한 휴대용 공기 매트리스는 그녀의 위 또는 그녀 측에 잘 것이다 임신부를 허용한다. 너가 위 슬리퍼 이으면 그것에는 조정가능한 중간 베개 단면도가 있는다. 너는 진보 적이고 요통이 있으면, 너는 너의 다리사이 또는 너의 무릎의 밑에 여분 베개에 또는없이 반 앉힌posi-tion안에 잘 수 있는다. 해볼 너가 여분 안락을 위해 너의 몸을 지원한것을 돕 도록 수 있는 시장에 또한 특별한 임신 몸 베개 그리고 모성 벨트 있는다.
7. 계속한 잠 문제가 생기면 탐색은 원조를 위해 너의 닥터를 돕 방문한다. 만큼 다량 잠을 얻으나 가능한것과 같이 휴식하는 이 시간동안에 특별하게 중요하다.
8. 운동은 항상 너의 의사 승인을 첫째로 얻는다, 그러나 운동은 개량한 순환에 확실하게 돕l 것이다. 이것은 또한 밤 다리 경련을 감소한것을 도와, 따라서 잠을 개량한. 너가 밤에 깨어있는 지키지 않는다 하기 위하여 일찍 잘 해내는 운동은 제일 이다. 너의 현지 요가 스튜디오에서 검사하십시요. 많은 것은 지금 태아기 요가 종류를 제안한다.
저자에 관하여:
마리아 톰슨 소유자는의 여기 빨리http://www.beheresoon.com/index1.html 과 어머니 있는다. permission.Inquires없이 수여되는 허가를marian@beheresoon.com에 지시되어야 한다 재 증쇄하십시요. 면접시험을 위해 박사에게 특별한 마이클Foley감사.
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