얼마 무게를 너는 임신동안에 얻어야 하는가?
너가 임신 이으면, 조차 곤란할 너의 임신다음에 벗는 이을 것이다 까 라고, 너는 너가 얻고 있는 무게의 총계, 너의 몸에 있는 효력에 관하여 아주 할 것 같은 관지한다. 너의OB/GYN또는 산파는 임신동안에 건강한 체중 증가에 관하여 통보의 너의 제일 근원 이다, 그러나 일반 지침 있는다.
너의 임신의 시작에 너의 무게의지하고 있는, 너를 위해 건강한 체중 증가가15의 그리고40파운드사이에 어느 곳에서든지 있는 것과 너의 닥터는 너에게 말할지도 모른다. 너가 시작하기 위하여 중량 부족 (더 적은 보다는18.5년의BMI) 이으면,25에40파운드는 임신동안에 합당한 체중 증가 이다. 너가 중량이 초과되면, 그 또는 그녀는15에25파운드에 가까운 지팡이 너를 건의할지도 모른다. 저 무게의, 그것의 6 에 8 파운드는 아기 이다. 나머지는 아기를 기르는 양수, 여분 직물 및 혈액 (를 포함하여 태반), 및 너의 유방 및 태반의 증가한 크기 이다. 너는 출생 (양수, 태반 및 아기)에 그것의15파운드최대한 잃을 것이다.
임신이 시간이 아닌 규정식에 가는 것과 어떤 닥터는 너에게 말할 것이다. 너를 양쪽 건강한 지키기 위하여 너의 몸 및 너의 아기는 충분한, 균형식의 양분을 필요로 한다. 너가 바람에 모든 너의 감금을 던져야 하고'2을 위해'먹으십시요 것을 이것은, 그러나 의미하지 않는다. 너의 몸은 대략 여분의 것을 일300열량 건강한 아기를 건축하는 필요로 한다. 그300열량은 너의 정상적인 규정식이 너에게 주는 음식의 동일한 건강한 다양성에서 와야 한다. (너는 건강한, 균형식을 먹고 있었다, 그렇지? 시작하는 그렇지 않으면, 임신은 중대한 시간 이다.)
너는 공정하게 예상할 수 있는 본에 따라서 무게를 얻는것을 예기할 수 있는다. 첫번째 3 달안에, 너는2-4파운드를 전부 얻을 것이다. 제 2 삼보격동안에, 너는 달3-4파운드사이에 얻는것을 예기할 수 있는다 (주당 파운드에 관하여). 마지막 3 달동안에, 너는 추가8-10파운드를 얻을 것이다. 너의 닥터 또는 산파는 너를 일정하게 무게를 달, 이런 형태에서 탈선에 관심사를 내색할지도 모른다. 급격한 예리한 체중 증가는, 예를 들면, 자간전증 또는 임신 당뇨병을 지적할 수 있는다.
너의 비타민, 무기물 및 다른 양분을 위해 모든 필요한 매일 필요조건을 제공하는 건강한 규정식을 선택하게 닥터가 너를 너의 임신동안에 너의 체중 증가를 제한한것을 해보라고 조언하면, 확실하 있으십시요. 너가 무게를 잃을것을 돕 도록 임신동안에'규정식'의미하지 않는 것을, 그러나 오히려 얻는 무게의 총계를 제한하기 위하여 생각하십시요.
규칙적인 운동은 양쪽을 위해 또한 좋다 너와 너의 아기. 일정한 운동이 너의 매일 일과의 부분 이으면 너는반드시 지킨다 그들을 위로 너의 매일 활동의 최대량을, 그때 유지하골. 통증과 고통에 여분 무게를 항의하게 너는 잘 느끼고, 너의 몸은 보다 적게 할 것 같을 것이다. 임신동안에 운동이 격렬하면 안되는 것, 그리고 너가 떨어지기 상해의 위험에 활동을 기피해야 하는 것을 명심하십시요. 균형의 너의 센터가 다른 너가 기쁨의 너의 작은 뭉치를 나르고 있는 동안 너가 흔하게 하는 일을 하기 위하여 것을 또한 생각하십시요 - 서두르게 느낄지도 모른다.
너의 자신의 상황에 관하여 특성를 위해, 너의 닥터 또는 산파에 말하십시요. 너는 너무 많이를 얻고 있다 고에 너가 무게를 얻기에 관하여 관계하나, 느끼십시요, 너가 아기는well-nourished이다 것 을 확인할 것이다 건강한 먹는 계획을 디자인할것을 돕고 너는 영양사와 의논 요구할 수 있는다, 너의 무게에 관n 너의 관심사는 만나고.
저자에 관하여:
KirstenHawkins은 내시빌,TN에서 영양과 건강 전문가 이다. 대중적인 규정식 에 대하여 검토 그리고 코멘트뿐 아니라 방문http://www.popular-diets.com/for더 중대한 영양, 복지, 및 비타민 끝.
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