충분한 잠을 얻어 너는 이다
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너는 충분한가 잠을 얻고 있는가? 킨티아Perkins에 의하여
다만 건강한 먹기같이, 충분한 잠 있는다 건강 의식이 있는 생활 양식을 위해 근본적인 분대 운동하거든. 우리는 자 박탈한 사회 이고 개인 정신과 신체 건강에 파괴가 이것에 의하여 난파하고 있다. 잠의 부족은 수 있어 연기가 난 너의 건강에 만큼 위험할. 밤 7 에 8 시간 잔 사람이 그들보다는 뜻깊게 오랫동안 살았다 것을 학문은 보였다.
너의 생활의 모든 지역이를 포함하여 잠의 부족에 의하여 영향을 미친다: ~Emotional-너는 좌절시키다, 성급하, 까다롭고 까다로울지도 모른다
과 함께 얻기~Social너는, 교제하는 욕망의 부족 곤란해도 좋다
, 가난한 기억 배우는,~Cognitive손상한 능력은 줄인 문제 해결 능력~Physical-생산력, 피로, 손상할지도 잎이 질병, 감염, 및colds등등~Safety판단에 비난받기 쉬운 너, 사고에 지도할 수 있고 너의 보다 적게 명심하는 모른다 경보, 손 눈 조화가 손상하는 손상한 면역 계통 손상한다
잠은 또한 우리의 육체와 정신 에너지를 복구한다. 우리가 자는 동안 몸은 고친다. 그것은detoxes치유하고. 따라서, 우리들을 위해 만성 병 또는 만성 고통에 살아 개인은, 충분한 잠을 얻어서 생명으로 중요하다. 우리는 충분한 잠을 우리들이 긴장을 극복하, 고통을 구호하, 최소한에 증후를 지치게 하, 지킬것을 돕 필요로 한다. 만성으로 악안에 잠의 부족은 수시로 고통과 피로를 증가하고 것은 모두 증후를 경험할지도 모른다 약화시킨다.
전문가는 잠의 7 에 8 시간을 추천했었다, 그러나 9 시간의 평균 평균 성인 필요가 잔다 것 을 지금 믿는다. 어떤은 더 적은을 필요로 하고 어떤은 더를 필요로 한다. 그를 위해 만성 병에 생존은 좀더 요구될지도 모른다, 또는 빈번할 낮잠은 필요할 것이다. 너가 주의하면 얼마 잠을 너가 필요로 하는 까 너의 몸은 너에게 말할 것이다. 상쾌하게 해는, 좋은 감각은 수시로 만성 병 또는 고통에 그들을 위해 가능하지 않고, 그러나 너가 너의 상황을 위해 가능한 한 최선으로 작용한것을 필요로 하는 총계를 발견한다.
너의 잠~No알콜 또는 카페인을 개량하는 끝
~Try동일한 시간의 주위에 일어나고기 자기의 일과를 유지하거든
잘 시간~If이 한밤중에 잘나 일어날것을 얻을 너의 곤란을 있음, 오르가슴을 있어 너를 돕l 수 있을 전에 그때 너를 자극하면 이들이 너를 위해 이완하면~Exercise은 적어도30분 매일~Take잘 시간~Read시계 텔레비젼보다 전에 온난할 목욕 또는 샤워 다만, 전화 오른쪽으로~Avoid대화를 기피하고 싶을텐데. 후에 오르가슴, 이완되고 졸리는 너를 만들는 언d오r핀s을 있는것은 풀어 놓는다. 너는 오르가슴의 때에 착용하고 떨어져~Keep을 청결한 너의 잔 환경 향수, 청소 공급, 농약etc. 유독한 화학제품에서 해방한다 눕, 그때 즉시 너의 눈을 감, 언d오r핀s의 앞에, 잔것을 시도해야 한다. 독성에 더하여, 화학제품은 두뇌를 자극하, 너를 깨어있는 지킬 수 있는다. 자연 섬유의 하는 담요와~Use장. 합성섬유는 화학제품 이고 두뇌를 자극하, 자기에서 너를 막을 수 있는다. 표백제에 너의 침구 또는 동일한 이유를 위해 냄새가 나는 세탁물 제품을 세척하지 말라. ~See가능한 영양 부족 갑상선 이상을 위해 전체론 의사. 이들 모두 깡통 원인 잠 곤란. * 약을 이용하지 말라 (처방전 또는 다르게, 자기안에 너를 원조한 위하여) 약이 단 증후와 약탈을 너가 자기에서 파생해야 하는 이득의 너 격화하는 단계IV잠안에 방해하는. 약에 의하여 유도되는 잠은 건강한 잠이 아니다. 너가 원조를 필요로 하면,과melatonin, 세로토닌, 쥐오줌풀속의 식물 나물 보충하는 까 어느것이 통보 너,chamomile등등 너의 잠을 개량하는 사용될 수 있는 할 수 있는 전체론 의사를 찾으십시요.
킨티아Perkins,M.Ed. 성적인 친밀아울러 만성 병, 만성 고통 및 무력에 살의 문제점안에 전문해 전체론 건강 카운슬러는 이다. 만성 병 영가 여행에 살l 때 그녀는 또한 영감e책?Finding생활 이행의 저자 이다?. 서비스,Ebooks및 자유로운 회보는 그녀의 웹사이트에 발견될 수 있는다. http://www.holistichelp.net/
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