좋은 그들에 나쁜 습관을 대체하기 위하여 어떻게: ?Habit관리의 과학?
몇몇 것은 나쁜 습관을 버리나 긍정적인 그들을 개발한보다는 더 곤란하. 그러나 그것은 노력의 값이 있는 명확하게 이다. 나쁜 습관은 연기가 나고 싶는다, 그들을 낮게 변화하는 과식하나 자기 비평은 생활을 단축하고 은d어rXX이어v엄언t 및 실패하는 시도에 각자 존중 지도한다.
대조하여, 좋은 거주는 더 적은 생각 및 더 적은 노력에 "성공 자동조종장치의 종류를," 창조해 더 중대한 성취에 지도한.
이렇게 제일 나쁜 습관을 삭제하고는가 좋은가 그들을 창조하는가 너는 라고? "긍정적인 심리학"의 새로운가 분야에서 연구? 행복한가, 성공적인 사람의 과학적인 학문? 성공적인 거주 관리를 위해 적어도 4개의 시험된 기술에 점.
1. 좋은 것에 나쁜 습관을 대체하십시요. 완전하게 거주를 삭제함것은 그것을 생산적인 거주에 대체한보다는 매우 더 단단하. 그들 아주 곤란한 완전하게 그들의 거주를 포기하는것은 것을 강제적으로 그들의 손톱을 물는 사람의 학문은, 그들의 못을 손질하기의 생산적인 거주에 물 대용하게 그들을 위해 매우 쉬운 보이고.
유사하게, 회의동안에 너무 많이 말하는 사람은 침묵하 되기 위하여 고투하고, 그러나 높게 세심한 듣기에 그들에게 강제적인 말하를 대체하게 매우 쉬운 발견한다.
2. 운동. 규칙적인 운동의 거주는 계속되는 체중 감소를 위해 명백하게 중요하다. 그러나 너는 다수 나쁜 습관을 삭제하기안에, 운동이 다양한 목표를 것 을 성취하기안에 돕 것을 실현하고지 않을지도.
빈번한 운동 도움은, 그리고 온갖 탐닉을 걷어차기안에 거주를 과식의 끊는다 특별하게 운동이 최후 의 일 칵테일 또는 담배를 위해 대용되면. 경쟁에 되는 흡연자사이에80%에 주자는, 예를 들면, 위로 연기가 나를 준다.
3. 사례금 성공. 심리학의 모두안에 기본법은 이다 "효력의 법률." 사례금에의해 따르는 활동은 강화해, 재발하기 할 것 같은 것과 간단하게 주장한다. 개인 거주를 변화한 해볼 때 사람이 희소하게 이 기술을 사용하지 않는 것을 불운하게, 학문은 보인다. Dieters은, 예를 들면, 총계 타락으로 일상으로 운동과 제지한 먹기의 주를, 다만 시켰다 단순한 경과 "눈뭉치"을 그리고 붕괴를 완료하기 위하여 바라본다.
성공을 위해 형식 약식 사례금을 설치함것은 중대하게 좋은 그들으로 나쁜 습관을 변형시키기의 너의 기회를 증가하, 이어 나쁜 습관 또는 방해를 위해 처벌한보다는 먼 효과적.
4. 너의 나쁜 습관을 계획하십시요. 나쁜 습관을 버리기 위하여 너가 진짜로 고투하면, 특정 시간으로 거주를 제한한 해보고 두십시요. 담배를 종료하기 위하여 너가 고투하면,9-9:30pm에서, 그리고 단 불편한 "연기가 나는 발판안에 연기가 나는 허용하십시요." 너는 너의 전 계획한 연기가 나는 기간동안에 연기가 나는 시간의 많음이 있을 것과 타격을 연기가 날 충동이, 말할 때. 이 오히려 자유로운 접근이 나쁜 습관을 것 을 변화하기안에 유용한 첫걸음 이을 수 있는 것을 연구와 사례 연구는 확인한다.
저작권6A"4a© 2004년StephenKraus,Ph.D.
참고
이 기사안에 발견 그리고 권고는 동료 검토된 전표안에 간행되는 과학적인 연구에 기초를 둔다. 완전한 참고를 위해, 성공의 심리학 기초를 보십시요: 하버드 훈련한 과학자는StephenKraus,Ph.D에의한 성공의 과학을에서 각자 가짜 만능약을 분리한다.
저자에 관하여
StephenKraus성공 과학자 박사는 성공의 심리학 기초의 저자 이다: 하버드 훈련한 과학자는 성공의 과학을에서 각자 가짜 만능약을 분리한다. 그는BrianTracy과Wally"고명한"Amos과 함께 성공에 대화안에 최근에, 특색지었다. Steve은 하버드 대학에서 심리학안에Ph.D.이 있는다. 그를 연락하나 성공ezine의 그의 진짜 과학에 구독하기 위하여,http://www.RealScienceOfSuccess.com을 방문하십시요
articles@stevekraus.com
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