휴가철동안에 호리호리하게 체재하기 위하여 어떻게
휴일이 넘어서 이는 하자마자 사람의 대다수는 나르는 추가 지방질 발견한다. 모두 의 대부분의 가장 나쁜 결코 이 여분 무게를 잃지 말라. 수넌에 걸쳐, 휴일에 여기 얻는 몇몇 파운드는 거기서 10 종사하고를,20, 과잉 지방질의30파운드 추가하고!
휴일 뚱뚱한 함정으로 떨어진 기피하 도록, 이 간단한 끝을 따르십시요:
1. 박탈하지 말라. 모두가 칠면조에 있있는 동안 그리고 채우고 있는 야채 샐러드에 우적 우적 먹음것은 그것의 값이 있는 정당하다 아니다. 너는 비참한 끝나고, 기회는 집에서 또는 다음 당에 너 마시고 떠들 것이다 이다. 너를 모두를 먹는 일으키는 원인이 되게 박탈함것은 너의 질고를 위해 한 번 할 것 같다 안으로 본다 다음날에 "보상한다".
2. 채우지 말라. 너는 모두다음에 칠면조가 아니다,! :-) , 이것 먹을 너가 수 있는 너의 생활안에 최후 생각하십시요.
3. 당의 앞에 작은 식사를 몇 시간 먹으십시요. 풍부한 메뉴에 직면한 때 이것은 너무 배고픔에서 너를 막을 것이다. 너가 굶주릴 때, 너는 너의 두뇌 그리고 아니다 너의 위에 생각할 수 있는다.
4. 느리게 먹으십시요. 우리가 충분한 것을 실현하기 위하여 그것은 우리 몸에게 대략20분을 걸린다. 더 느리게 너가 먹으면, 또한, 더 적은 너가 빨리 소요 시간 동일할안에 먹기와 대비하여 먹을 것이다 음식.
5. 너가 먹고 있는 것을을 알십시요 있으십시요. 너가 그것을 있있을 전에 대화안에 도취시켜 얻는것은 쉽, 너무 많이를 먹는다. 너가 누구에게 말하고 있는 동안 자동으로helpings더를 위해 가지 말라.
6. 음식이 너에 의하여 요리하면, 전통적인 접시의 더 건강한 버전을 준비하십시요. 완전하게 지방질을 그만둔것을 해봐서 너무 멀리 가지 말라. 다만low-fat우유에 으깬 감자같은 경미한 수정해, 더 적은 버터를 음식에 첨가하, 그리고 샐러드 및 채소를 더 대접한. 또는 칠면조의이상으로 캐서롤 접시안에 채우기 만들십시요, 그래서 여분 지방질높은 쪽으로 적시지 않는다.
7. 그들을 칭찬해서 음식 밀는 주인에 거래. 그들이 너에 음식을 더 강제할것을 해볼 때, 미소. 너가 그들의 음식을 사랑하는, 그러나 불운하게 너가 다른 바이트안에 이렇게 충분한, 너 얻을 까 얼마이라고 말하십시요. 그리고 당다음에 아무거나 좌로 있으면 그들이 가정 포획에게 너에게 이 음식의 어떤을 주면 저것 너는 기뻐할 것이다,!
8. 몇몇 열량 그때 요리시 검어지는 고기가 있기 때문에, 칠면조 가슴 고기 고기를 선택하십시요. 또한, 칠면조안에 지방질의 최대량은 피부안에 포함된다. 너가 할 수 있으면, 이렇게 피부를 먹지 말라. 껍질을 벗기는 칠면조 가슴 고기는 실제적으로 건강한 선택 이다. 그러나 뚱뚱하 실는 그레이비에 쉽게 가십시요!
9. 몇몇 음식의 큰 부분와 대비하여 각종 음식의 적은 양을, 먹으십시요. 너가 모두를 거기서 이기 해봤기 때문에 메뉴에 모두를 간색함것은 너를 만족시켜 남겨둘 것이다. 그러나, 절도 있는다 열쇠 생각하십시요.
10. 저 디저트를 먹으십시요. 여기의 간계는 그것의 작은 조각을 먹는것을 이다. 이 방법 너는 너의 케이크를 있고 그리고 너무 먹을 수 있는다!
저자에 관하여
MelanieMendelson은 실제적인 체중 감소의 저자 - 무게를 잃, 떨어져 지키는 건강한 방법 이다. http://www.practical무게loss.com에 방문Melanie's 위치
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