활동적인 생활양식의 중요성
과거15년에 또는 건강한 생활양식이 중요하다 고 이렇게, 우리에 말되었다. 과학자는 평균에 우리를 일 운동의60분 축적했음 에 건강한 수준을 유지하기 위하여 추천한다. 저 수는 무엇을 엄정한가 의미하는가? 일정한 일의 과정에, 우리는 대략60분 종사하고를 추가하는 신체 활동의 어떤 종류를 했음 에. 그것은 디딜방아에 체조 또는 다만 오후를 위해 정원안에 있는다, 신체 활동을 추가함것은 생명 이다.
첫째로 우리는 실제적으로 운동을 창설하는 것이 알n것을 필요로 한다. 기간 건강한 활동은 3개의 종류에 안으로 부서버릴 수 있는다; 심장 혈관, 저항, 그리고 융통성.
심장 혈관 훈련
주cardio2 3 번을 하라고 추천된다. 너의 적당 수준의지하고 있는, 너의 개에 좋은 도보, 또는 디딜방아에 활기차 뛰기가cardio깡통에 의하여 이루어져 있는다. 이상적으로 너는 많은 건강 수당이 있는 너의cardio수용량에는 증가한것을 해보고 있다.
저항 훈련
활동적인 생활양식 살의 부분은 저항 훈련의 어떤 종류를 주 적어도 2 번 해서 이다. 너가 체조에 가고, 역도해야 한다 것 을 저것은 의미하지 않는다, 너는pushup간단한 운동을 해서 쉽게 그것을 집에서 할 수 있고 저항 악대같이 무언가를 사용해서, 또는 앉 올린다. 저항 훈련은 심장 혈관 활동 처럼 것으로 중요하 너의 전부 신체 건강에 추가한다.
융통성 (기지개)
너다음에, 그것 추천된다 너를15-30초를 위해 각 뻗기를 붙들는 거칠게 10 분을 위해 뻗기 운동하십시요. 융통성을 유지하, 운동에서 상해의 기회를 감소하게 기지개는 결정적 이다.
운동의 이득
운동해서 중요한 있는, 그러나 무엇을 실제적으로 유익한다 활동적인 생활양식이 생존의 이다 것을 이렇게 지금 우리는 있있다? 의 밑에 활동적 이음의 무수한 이득의 다만 5개은 있는다.
조숙하게 - 생존을 그 죽기의 위험을 오랫동안 앉아 있는 그들이라고 비교되는 건강한 활동적인 생활양식 살아있는 것 감소한다.
당뇨병을 개발하기의 위험을 낮춘다 - 통제안에 운동 보유 체지방과 도움은 설탕 수준을 통제한다
증가 근육 힘 - 힘 도움안에 증가를 있어서 매일 활동을 보다 적게 곤란한 시키십시요.
도움은 심장병의 위험을 감소한다 - 규칙적인 운동은 심장병의 위험을 감소하기 위하여 원조하는 폐 및 심혼, 호흡체계를, 강화한다.
감소 체지방 - 균형식과 함께 운동은 체지방을 뜻깊게 감소할 것이다.
너가 볼 수 있는다 대로 활동적인 생활양식 살의 많은 우수한 이득 있는다. 너의 매일 일과에 소량 기지개하는cardio, 저항 훈련 및 어떤은 추가해서, 전부 이득 거의. 근본적으로 건강함 너의 생활에 균형을 추가하기에 관하여 이다. 너는 창 암스트롱 이어야 하지 않는다, 또는 XX디v어이라고, 너는 일상 너에게 사려될 것이다 금성 윌리엄 다만 약간 여분 활동을 추가해야 한다.
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