콜레스테롤을 낮추기 위하여 어떻게에 10의 끝
'나쁜'콜레스테롤 (LDL)의 심각하게 상부는 심장병의 협박적인 원인을 대표한다. 너의 혈액안에LDL수준을 낮추어서, 너는 자동으로 너의 몸 (또한'좋은가'콜레스테롤 및LDL안에 콜레스테롤의 총계 수준을으로 있있는가HDL낮출 것이다? '나쁠'콜레스테롤) 및 그것은 심장병의 발생을 방지할 것이다. 콜레스테롤 치를 낮추기 위하여 너는 약 대우를 이용할 수 있는다, 그러나 너는 또한 더 건강한가 방법을 사용해 좋은가? 자연적인 방법안에 너의 콜레스테롤을 낮출 것이다 규정식 대리인 및 음식 보충교재. 즉 섬유안에 포화지방 그리고 부자안에 낮은 규정식은 너가 정상적인 한계에 콜레스테롤 치를 아래쪽으로 낮출것을 돕l지도 모른다.
먹을 것이다 무엇 엄정하게와 콜레스테롤 치를 낮추기 위하여 규정식동안에 먹지 않을 것이다 무엇에 우리는 너에게 어떤 충고를 제안할 것이다. 것을 존중하는것은 아주 곤란하지 않는 이 규정식 명심하십시요, 의지와 결심의 힘이'나쁜'음식을 먹기에서 유지할것을 요구한다. 아래에의 끝은 1 달의 기간을 위해 따라야, 그때 너는 너의 콜레스테롤 치를 규정식의 결과를 보기 위하여 다시 검사되어 얻어야 한다.
1. 너가 해야 하는 첫번째 일은 너의 매일 영양안에 붉은 살고기의 총계를 감소하는 이다. 낮은 뚱뚱한 수준이 있는 물고기 흰 살코기 (가금)에와 너 에는 그것을 대체할 것이다.
2. 더 적은 포화지방을 삭제하나 적어도 먹는것은 너가 절대로 필요하다. 너가 탈지유를 먹는 시작해야 하는 것을 이것에 의하여, 낮은 콜레스테롤 전파하나 점화한다 치즈가, 의미한다 너의 정상적인 음식의 대신에. 이 가벼운 뚱뚱한 그들만큼 맛 있는, 너의 생활을 제외하고 걱정한다.
3. 건강한 규정식은 건강한 소화를 의미한다. 섬유안에 높은 음식은 (전체 곡물 곡물 또는muesli) 최후에 너가 규정식 지방질을 삭제해서 콜레스테롤을 낮출것을 돕l 것이다.
4. 너의 음식을 튀긴 멈추고 그들을 굽 시작하십시요. 그것은 야채에게서 비타민의 손실을 방지한다; 그런 까닭에 너는 더 건강할 것이 먹을 것이다.
5. 밖으로 먹음것은 콜레스테롤을 낮추는 너의 결심을 위해 시험 이을 수 있는다. 이 시험을 통과하는 제일 방법은 낮은 콜레스테롤 접시를 봉사하고 있는 대중음식점안에 주요하게 먹는것을 이다. 너가 너가 먹고 있는 양을 통제할 것이다 하기 위하여 너의 규정식을 파괴한 기피하기 위하여는, 너는 분리되 봉사될 것이다 드레싱 및 그레이비 요구해야 한다. 초과 그들을 먹지 말라. 감자 튀김의 대신에 건강한 샐러드를 먹는것을 해보십시요. 맛 있는 그러나 그것'나쁜'콜레스테롤을 낮추기 때문에 우리는, 그것 이지 않는다 있있다.
5. , 매일 시작 운동'tv중독자'있는 멈추십시요. 매일 그것을 하는것은 너는 에어로빅을 할 수 있는다, 너는 걸을 수 있는다 또는 슬쩍 밀기, 너는 조차 농구를 할 수 있는다, 그러나 너가 절대로 필요하다.
6. 열대 기름은 너를 좋XXXX 하지 않는다. 너가 더 낮은 콜레스테롤 치를 얻고 싶으면 너는 식물성 기름 (올리브 기름은 제일 선택 이다) 또는canola기름을 사용한 시작해야 한다.
7. 항상 구입 너가 수평 지방질의 점에서 구입 이는 것을의 너가 확실할 것이 이는 식량품에 상표를 읽으십시요.
8. 지금은 알콜을 말하자. 너의 노력을 파괴하기 수 있기 때문에, 마심것은 엄정하게 규정식동안에 너의 제일 활동이 아니다, 그러나 일당 적포도주의 유리가 콜레스테롤을 어떠한 경우에는 낮출 수 있는 것을 최신 연구는 보였다.
9. 너가 그것을 전체로 존중하면 의사에의해 시키나 추천되면 약물을 낮추는 콜레스테롤에는 너의 규정식을 위해 최대유효성이 있을 것이다.
10. 그리고 우리는 최후를 위해 제일 저장했다. 콜레스테롤 치를 감소하기를 위해 규정식이 명확하게 너가 무게를 잃을것을 돕l 것을 항상 생각하십시요. 행복한 먹음!
저자에 관하여:
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