neuromas - 10개의 끝 대우
neuroma는 불을 붙인 신경이다. 발에서는, neuroma를 위한 일반적인 장소는 제 3 의 그리고 제 4 발가락 사이에서 있다. 당신의 발에 주요 신경은 등뼈에 기인하고 뒤 발의 바닥에와 밖으로 발가락에 다리의 이동한다. 신경이 자극해 될 때, 걸을 경우의 밖으로 전기 불타는 고통 싹 발가락에. 두번째, 제 3 의 그리고 제 4 발가락은 마비되게 될 수 있다. 램프 코드 또는 덩어리에 걷기의 감각이 있을 수 있다. 단화를 제거하고 발의 공을 완화하는 것은 기복을 가져올 수 있다.
고통을 줄이는 것을 돕기 위하여는, 뒤에 오는 끝을 시도하십시오:
1. 나머지. 당신이 취하는 각 조치는 신경을 격화한다. 당신의 발에 시간을 줄이는 것은 염증을 줄이는 것을 도울 것이다. 대신 자전거를 타거나 수영해 당신이 운동, 시험을 위해 걷는 경우에.
2. 고통을 격화하는 활동을 피하십시오. 쭈그리거나, 걷거나 달린 언덕은 발의 공을 통해서, 층계와 나르는 무거운 품목 왔다갔다 상승해서 긴장을 증가하고 신경을 자극할 것이다. 신경 떨어져 긴장을 가지고 가는 것은 자극을 줄이고, 염증을 줄이고 치유를 가속하는 것을 도울 것이다.
3. 착용 낮 발뒤꿈치 단화. 어떤 단화든지 (카우보이 부츠 또는 높은 뒤축을 댄 정장 구두) 발의 공에 과량 압력을 둘 것이다. 1 인치 이하 발뒤꿈치 고도를 지키십시오.
4. 넓은 발가락 상자를 가진 단화를 착용하십시오. 발가락이 함께 속박되는 경우에, 이것은 자극을 악화시키는 신경에 압력을 둔다. 당신의 발가락은" 흔드는 "충분한 방을 비치해야 한다.
5. 착용 엄밀한 단화. 가동 가능한 단화를 착용하는 것은 발의 공을 통해서 둔 힘을 증가한다. 로커 발바닥을 가진 엄밀한 단화는 신경에 압력을 줄일 것이다.
6. 당신의 발을 얼리십시오. 20 분 동안 발의 공의 얼음을 두는 것은 하루에 한두번 고통과 염증을 줄일 것이다.
7. 사용 대조는 적신다. 열의 5 분에서 시작은 열 등을 맞댄, 그 때 얼음, 그 후에 스위치 및 20-30 분 동안 대체의 5 분을 적용한다. 뜨거울과 감기 사이에서 대조는 신경의 주위에 염증을 줄이는 것을 도울 것이다.
8. 당신의 단화에 있는 neuroma 패드를 두십시오. (metatarsal 패드와 유사한) neuroma 패드는 발의 공의 밑에 단화에서, 둘 수 있다. 패드는 신경에 압력을 줄이는 것을 돕도록 발에 있는 뼈를 위로 든다. 패드는 발의 공의 뒤에 두어야 한다.
9. 당신의 단화로 미끄러짐 삽입. 당신이 사는 삽입이 orthotic다는 것을 확인하십시오. 장치는 반강체 발에 있는 통제 동의를 돕기 위하여 이어야 한다. 이들은 당신의 국부적으로 달리기 상점 또는 스포츠 상점에 팔릴 수 있다.
10. 당신의 podiatrist를 보십시오. 고통이 이 조치를 취하기 후에 지속하는 경우에, 당신의 podiatrist와 가진 약속을 정하십시오.
Christine Dobrowolski는 그 아프는 발의 podiatrist 그리고 저자이다: 일반적인 발 문제의 진단 그리고 처리에 당신의 가이드. 박사 Dobrowolski와 그녀의 책 방문 http://www.skipublishing.com에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여. 대우하는 것을 돕는 제품에 정보를 위해 neuromas는 http://www.northcoastfootcare.com를 방문한다.
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