운동 후 아픈 근육을 완화 -하지만 자신을 죽이지 않는다
정말 다른 방법은 당신이 건강하고 싶다면 다음 정기적으로 운동해야 없습니다. 당신이해야 할 것 같은 운동을하면 그것을 조금하고 과용 때, 당신은 시간있을 것입니다 확신할 수 근육은 운동 후에 아픈 있습니다. 그건 너희가 구제를 원하 어떻게 운동 후 아픈 근육을 완화하는 방법을 알고 싶을 때.
는 사실, 근육 쓰림이 일을에서 나온 없습니다 자체를 운동. 신체 활동에 함께하는 전 스트레칭 할 때 많은 사람들이 근육을 긴장. 이렇게 옛 방법은 될 것이라고 생각, 가능한 멀리 할 수로 근육을 스트레칭하는 것이었다 그들을 온난 화와 운동 때 그들의 움직임에 대한 자신의 전체 범위를 할 수 있도록합니다. 그러나 더 이상 부상을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 생각 없어.
는 스트레칭하면 눈물 가능합니다 근육을 만드는 섬유,이 눈물이 치료 꽤 시간이 걸릴 수 있습니다. 말할 필요도없이, 이것은 더 이상 당신이 할 수있을거야 어떤 제한하고, 당신이 할 수있는 강도하실 수 있습니다. 이건 좋지 않아 그것은 건강한 얻을 수 있도록 노력가 느려지기 때문에. 너무 많은 근육을 변형하면, 전혀 운동을하지 못할 수도 있습니다, 그건 당신의 동기 부여에 지속적인 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 당신은 운동 후 아픈 근육을 완화해야되지 않도록 운동을하기 전에 워밍업하는 가장 좋은 방법입니까? 그것은 좋은 질문이야. 스트레칭 운동을 사전에 대한 현재의 선호하는 방법에 대해 이동하는 것입니다 짧은 도보 거리에, 또는 5 10 분 동안 밟아 돌리는 바퀴를 사용합니다. 인간이 걸을 수 있도록 설계되기 때문에 이것은 의미가 있습니다. 그것은 지나친 exerting 그들의 위험을 최소한으로 근육 따뜻하게 도와주는 자연 활동의 이전을 노력하고있어. 그래서
, 무엇이 모든 일을하지만, 운동 후에도 아픈있다면? 노력은 해 볼 수 있겠 몇 가지가 있습니다. 어떤 사람들은 이상 - 더 - 카운터 근육 크림을 사용하는 것을 좋아합니다. 이들은 피부에 적용하고 가벼운 근육통 및 통증 멀리 가버 만들기 매우 효과적일 수 있습니다. 당신은 또한 복용 진통제는 아세트 아미노펜 같은 트릭을 할 것입니다 찾을 수 있습니다. 일하는 또 다른 것 많은 사람들이 근육에 열을 적용하는 것입니다. 이것은 가열 패드, 또는 열 붕대를 사용하여 수행할 수 있습니다. 다른 주요 메소드 사람들은 운동 마사지 후 아픈 근육을 완화하기 위해 사용합니다. 간단하게 효과를 바르고 지역 정도 기분 좋게하실 수 있습니다. 그래도 이런 것들을 모두 시도한 후 쓰림가 발생하는 경우, 당신은 그것이 단순한 근육 긴장 이상 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
사용
퍼팅 위 도움말 운동 후에 너무 아픈되는 것을 막기해야하지만 무슨일이 생기면, 당신은 또한 스스로 기분을 좋게하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다.
태그 : 아픈 근육을 완화하는 방법을, 아픈 근육을 완화
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