3 쉬운 방법은 오늘밤을 시작 불면증을 해소하기 위해
당신이 불면증에서 고통받는 사람들의 수백만 중 하나를하는 경우 다음 당신은 덜 문제를 만들기 위해 할 수있는 몇 가지있다는 것을 알아야한다. 처방전이 필요한 의약품에 여러 차례 있지만, 그들은 안 언제나 일만하고 이들이 귀하의 건강과 수첩에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 걱정마, 거기 불면증에 대처하기 위해 다른 방법이 있으며 우리는이 문서에 나와있는 최고들 중 일부를 봐 것입니다.
가장 큰 범인 두의 스트레스되고 있고 많은 호르몬 불균형과 원인의 불면증. 항목 아래 가지 경우 많은 도움이되지만, 사건은 더 심각하게 될 수 있습니다. 그렇다면 다음 보입니다 처방으로 의사가 최선의 대안이있을 수 있습니다. 하지만 경로를하기 전에 당신이 가고, 첫번째 시도 것들 : 1
. 풀어가 - 그래, 난이게 더 쉽습니다 그걸 인정하기가 들밖에 없을거야, 말처럼 하지만이 두근거리고 불면증에 첫 번째 단계입니다. 우리는 모두 걱정할 것들이 많은데,하지만 당신은 그런 것들 취침 전에 놓아 수있는 방법을 찾아야한다. 사실, 의도에 의해, 저녁 은퇴 전에 그들을 잊고 당신이자는 동안 당신이 실제로 그 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나, 당신은 어려운 문제를 해결의 목적으로 자러 가야면, 당신의 잠재 의식은 깨어 해결하기 위해 계속 노력에 의해 다르게 작동합니다. 전부 다 카운터 직관적인 소리,하지만 당신은 침대 전에 그들에 대해 걱정하지하여 문제를 해결하는 최고의 기회가있다. 동시에, 당신 또는 당신이 그럴 수면에 대해 얼마나하지는 않을테니까 걱정하지 않는 것이 중요합니다. 당신의 불면증 중심으로 불면증을 가지고하는 방법에 대한 가장 확실한 방법입니다. 열쇠는 당신이 잠을을 준비하는 오늘의 관심에서 이동 도움, 당신은 긴장 도와 일을하는 것입니다.
2. 유지 건강 - 운동이 너무에만 힘들어 잠들길하게 될 것입니다 취침 시간을 닫습니다. 당신은 몇 시간 전에 운동을하지만 경우, 몸이 더 잘 준비가되어있을 것입니다. 먹는 것도 잘 전반하는 것이 중요합니다 건강, 그리고 이것은 잠을 얼마나 잘으로 확장됩니다. 건강하게 당신이 잠을 것이다수록입니다. 또한, 잘 자고 건강하게되는 부분이다 당신은 건강한 라이프 스타일을 유지한다면, 그래서 당신은 차이를 볼 수 있습니다.
3. 자세히 이완 기법 - 사람들이 긴장하고 잠을 잘 수 있도록 고안된 다양한 기법이 있습니다. 당신은 드리프트 수 있도록 가이드 명상의 양식을 사용하세요 오디오 프로그램을 구입할 수 있습니다 깊이와 회복 잠이 오프로. 당신은 또한 자신에 다음과 같은 기법을 시도할 수 있습니다 : 당신이 당신의 발가락에 침대에 누워서 시작으로 그들은 당신의 매트리스로 바로 녹아셔서, 그들의 모든 에너지를 릴리스합니다. 그런 다음 미터까지 이동, 발목, 장딴지, 무릎, 그리고 머리의 상단까지 올라간다. 당신이 이렇게로서, 당신은 하루에 걸쳐 구축해야 긴장 보내지되며하러 표류
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