비타민과 무기물
비타민을 주는 생활
너는 어느aiment까 비타민이를 위해 좋은 너자신에게 이제까지 생각하는가것이? 여기의 우물 너는 간다. 비타민, 그들의 음식 근원, 및 그들의 주요한 역할의 완전한 명부작성.
비타민a
피부, 점막, 뼈, 이, 및 머리의 정비를 위해; 눈 광경. 그들의 근원은 아래와 같는다: 녹색 야채, 참외, 과즙, 토마토
비타민d
칼슘의absorbption안에 도움과 인; 뼈 성장과 정비를 위해 필요로 해 그들의 근원은 아래와 같는다: 물고기 간 기름, 싹이 튼 씨, 버섯, 해바라기 씨.
비타민e
도움은 적혈구를 형성한다; 산화 손상을 방지한다. 그들의 근원은 아래와 같는다: 견과와 곡물. 녹색 잎이 많은vegetables.Cold은 올리브 기름을 눌렀다.
비타민k
혈액 응고를 위해 필요로 하는, 간 작용. 그들의 근원은 아래와 같는다: 켈프, 알팔파, 콩기름.
비타민b1
도움은 탄수화물과 신경계 기능에서 에너지를 풀어 놓는다. 그들의 근원은 아래와 같는다: Brewer's효모, 밀germ/bran의whole-grain곡물.
비타민b2
도움은 음식에서 에너지를 풀어 놓는다. 건강한 눈, 피부, 못 및 머리를 위해 근본. 그들의 근원은 아래와 같는다: 잎줄기 채소가 전체 곡물에 의하여,brewer's효모, 토룰라 효모, 밀싹, 알몬드, 해바라기 씨, 요리했다.
비타민B3
단백질과carb물질 대사를 위해functions;essential신경과 소화기관을 위해 필요로 하는. 그들의 근원은 아래와 같는다: 밀싹, 밥 밀기울, 견과, 해바라기 씨, 현미.
비타민b6
도움은 적혈구를 형성한다. 정상적인 재생산 과정 및 건강한 임신을 위해 중요한. 그들의 근원은 아래와 같는다: Brewer's효모, 바나나, 아보카도, 밀germ/bran의 콩,blackstrap당밀, 잔달오읍어.
비타민b12
도움 모양 빨간 혈액cells.Prevents빈혈증은 그들의 근원 아래와 같는다: 해바라기 씨, 나래지치는, 켈프, 바나나, 땅콩, 익지않는 밀싹 떠난다.
엽산
단백질의meatabolism안에 적혈구, 회복 과정 및 원조의 대형은 정상적인 성장에 그리고 공헌한다. 그들의 근원은 아래와 같는다: 진한 녹색 잎줄기 채소, 리마콩, 시금치, 견과, 브로콜리.
판토텐산 산
떨어져 감염을 병동에 수용하고 병에서 회복을 속력을 낸다. 그들의 근원은 아래와 같는다: 왕 묵,whole-grainbreads/cereals의 녹색 야채, 땅콩.
비타민b복합체
단백질과 지방질의 물질 대사안에 관련시키는 탈모를 방지한다. 그들의 근원은 아래와 같는다: Brewer's효모, 콩, 닦지 않는 밥.
비타민c
건강한 이, 실리콘껌 및 뼈를 위해 필요한. 신장에 가까운과 갑상선의 적당한 작용하기를 위해 근본. 그들의 근원은 아래와 같는다: 모든 신선한 청과 의 딸기, 사과, 양배추, 토마토.
칼슘
뼈와 이 대형을 위해 필요로 하는; 그들의 근원은 아래와 같는다: 어두운 잎줄기 채소, 깨, 귀리, 흰 강낭콩, 알몬드.
인
칼슘와 함께 일은 효과적 이기 위하여 균형을 잡고. 건물 뼈와 이를 위해 필요로 하는. 그들의 근원은 아래와 같는다: 전체 곡물, 씨, 견과, 콩과식물, 마른 과일, 옥수수.
마그네슘
및 건강한 뼈 및 심혼 건강한 근육 긴장 상태를 위해 필요로 하는. 그들의 근원은 아래와 같는다: 견과, 콩, 녹색 잎줄기 채소, 무화과, 사과, 레몬, 복숭아, 알몬드, 연어.
칼륨
혈액안에 XX이d-앍알인어 균형을 지키기안에 중요한. 근육 수축과 정상적인 심박동을 위해 근본. 그들의 근원은 아래와 같는다: 녹색 잎줄기 채소, 오렌지, 전체 곡물.
나트륨
유동성과 산성 균형을 통제한다; 나트륨은 위안에 염산 생산을 위해 필요하다. 그들의 근원은 아래와 같는다: 켈프, 셀러리, 로메인 양상치, 수박, 바다 소금.
황
건강한 피부, 머리 및 못을 위해 생명. 산화를 감소하기안에 원조. 그들의 근원은 아래와 같는다: 무, 순무, 양파, 셀러리, 양고추냉이, 양갓냉이.
철
폐에서 몸의 각 세포에 산소를 나르는 헤모글로빈의 대형을 위해 근본. 그들의 근원은 아래와 같는다: 살구, 복숭아, 바나나, 까만 당밀, 자두, 건포도, 전체 곡물 곡물, 순무 녹색, 시금치, 마른 콩.
아연
부상 치유, 성장, 직물 수선, 그리고 성적인 발달안에 원조는 그들의 근원 아래와 같는다: 밀 밀기울,pumkin씨, 해바라기 씨,brewer's효모, 양파, 굴, 녹색 잎줄기 채소.
요오드화물
thyroxin의 대형 - 육체, 정신 활동의 다량을 통제하는 갑상선 호르몬안에 근본. 그들의 근원은 아래와 같는다: 해초, 근대, 순무 녹색, 마늘, 양갓냉이, 파인애플, 배, 밀감속, 해산물 및 물고기 간 기름.
구리
철은copper.In없이 단백질 물질 대사, 회복 과정 및 머리 자연적인 색깔을 지키기안에absrobedvolved이을. 그들의 근원은 아래와 같는다: 철과같은 동일물. 또한 알몬드, 완두, 콩, 녹색 잎줄기 채소, 전체 곡물 제품, 자두, 건포도.
망간
carbs, 지방질 및 단백질의 물질 대사안에 중요하게 관련시켜. 그들의 근원은 아래와 같는다: 시금치, 비트, 들쭉, 오렌지, 자몽, 살구, 켈프, 녹색 잎줄기 채소.
불소
뼈와 이 건물을 위해 근본. 감염향하여 보호한다. 그들의 근원은 아래와 같는다: 해바라기 씨, 당근, 마늘, 알몬드.
비타민 또는 무기물 보충교재를 위해 좋은 후보자 이는 까 누구가
- 임신부 및 모유로 기르는 어머니
- 만성으로 악
- 무거운 술꾼
- 그의 비타민c이 수평하게 하는 흡연자는 수시로 낮다
-Dieters
- 연장자
- 감염 또는 수술에서 재기하는 그들
- 비타민b12을 필요로 할지도 모른다 철저한 채식주의자 (엄격한 채식주의자)
- 일지모른는 출산 적령기 여자는 철을 필요로 한다
이 기사안에 정보는 정보 목적을 위해 이고 대로 허용한 의사의 통보를 위해 대용품 사용되면 안된다.
저자에 관하여:
AndyCasasanta복종시킨 씨. 이 기사의 저자는 건강에 그의 생활 및 그 자신과 다른 사람을 위해 복지의 부분을 정진했다. 그의 기사의 모든 주제는 그의 생활을 이럭저럭 초래했다. 그를 거창한 건강과 약학 웹사이트를 창조하는 고무시킨 까 어느것이. 이 위치안에 너는40종사하고 건강 기사 및 성장을, 및7000상호 연결 교환 페이지를 발견할 것이다. 모든 대중적인 약에80%종사하고의 저축. Viagra,Lipitor,meridia, 및 달러에 페니를 위해 수백 모두 더. visit:www.medheadquarters.net
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