비타민b가족
B비타민
티아민 (B1); 리보플라빈 (B2); 니코틴산 (B3/B4);
판토텐산 산 (B5); 피리독신 (B6);
비타민b복합체 (B7); 이노시톨 (B8); 엽산 (B9);
파라aminobenzoic산 (10); 콜린 (B11);
(B12)Hydroxy/Cyanocobalamin
Pangamic산성 칼슘Pangamate(B15)
15의 다른B비타민이 비타민b가족에 의하여 이루어져 있는다. B비타민은 우리들이 에너지를 사용할것을. 너의 이마향하여 샌드위치를 위로 두는 그것의 좋아하는 것. 너를 하기 위하여 가지 않아서 어떤 좋XXXX 그것 이다? 에너지가 우리가 매일을 먹는 음식에서 풀어 놓는다 그것에 의하여 모든B비타민은 모두 과정의 다른 단계를 위해 요구된다.
(티아민) 비타민B-1: RDA1.2마그네슘
비타민B-1은 수용성 비타민 이다. 신경계 및 긍정적인 정신 상태에 유리하기 위하여 있있다. B-1은 소화를 원조하고 성장을 승진시킨다. 야채, 마시는 알콜 또는 카페인, 및 조차 제산제 요리하기같은 것은 이 근본적인 비타민을 파괴할 수 있는다.
그것의 주요한 역할은 음식에서 탄수화물을 부서버리, 설탕으로 개조하는 이다
티아민은 알콜에의해 파괴된다, 그래서 많은 알코올 중독 환자는 불충분한 티아민 이다
티아민은 돼지, 해바라기 씨 및 땅콩안에 발견된다
티아민은 많은 곡물에 추가된다
(리보플라빈) 비타민B-2: RDA1.7마그네슘
이 쉽게 흡수한 수용성 비타민은 직물 수선과 건강한 피부를 위해 필요하다. 그것은 또한 몸 건강한 항체 및 적혈구의 대형안에 산소를 및 원조가 이용할것을.
단백질,carbs및 지방질에서 도움 몸 방출 에너지
음식 근원은 우유, 치즈, 요구르트, 쇠고기, 및 녹색 야채를 포함한다
너는 암흑안에 리보플라빈을 포함하는 빵이, 지키면 그들을 있으면 빛 만약에 리보플라빈은 곁에 파괴된다
비타민B-3/4(Nicain/Niacinamide): RDA20마그네슘
수용성 니코틴산은 두뇌 기능에, 그리고 건강한 피부의, 신경 및 소화기관을 승진시키기안에 중요하다. 니코틴산은 또한 자연적인 콜레스테롤 낮추는 대리인 이다.
세포 직물 성장을 위해 에너지를 제공한다
음식 근원은 닭, 물고기, 송아지고기, 어느 곡물 및 간 이다
몸은 우유와 계란안에 발견되는 트립토판에서 니코틴산을 생성할 수 있는다
너는 트립토판안에 규정식 최고가 있으면, 니코틴산을 위해 너의 필요는 감소한다
산 비타민B-5(판토텐산): RDA10 마그네슘
우리 몸 아드레날린 선 및 소화기관은B-5에 의존한다. 그것은 정상적인 성장을 건설하고는과 유지하는 세포안에. 몸 전투 육체적인 긴장을 돕안에 요인 이고 믿는다.
보효소A와 관련하여, 그것은 에너지로 양분을 개조한것을
콜레스테롤을 낮춘 할 수 있고 몇몇 사람 말한다 그들의 운동 능력을 강화한다 것 을
음식 근원은 효모, 간, 계란, 완두, 땅콩, 살코기 및 콩과식물을 포함한다
(피리독신) 비타민B-6: RDA2 마그네슘
피리독신은helthilyfuntioning이, 실리콘껌, 혈구 및 우리의 신경stysem을 지킨것을 도록, 이 수용성 비타민 필요하다. B-6은 너의 몸을 위해 쓸모 있는 에너지로 개조 지방질, 단백질 및 탄수화물안에 중요한 역할을 한다. B-6은 인체가 건강한 국가안에 체재하기 위하여 필요로 하는 근본적인B-Vtiamin이다. 그것은 항체를 형성한것을 돕안에 몸을 보호한것을 돕l 수 있는다. B-6은 또한 몸 칼륨과 나트륨 균형안에 역할을 한다.
몸 직물을 건축하는 사용 단백질은 지방질을 물질 대사로 변화시키고
음식 근원은 닭, 쇠고기 간 및blackstrap당밀을 포함한다
항체와 적혈구의 생산을 위해 필요하다
(비타민b복합체) 비타민B-7: RDA0.3마그네슘
수용성 비타민b복합체 도움은 건강한 국가안에 너의 피부 및 순환 체계를 지킨다. 지방질과 단백질을 부서버리기 위하여 그것은 또한 필요로 한다. 비타민b복합체는 건강한 머리를maintaing안에 역할을 하고 다른b비타민 일을 잘. B-7은 건강한 피부를 위해 근본적 이다.
단백질과 지방질을 물질 대사로 변화시킨다
몸을 비타민c을 흡수하는 가능하게 한다
규정식안에 비타민b복합체의 부족은 엊z엄아과 탈모에 지도할 수 있는다
음식 근원은 과일, 견과, 양조자 효모, 땅콩 버터 모란채 및 달걀 노른자를 포함한다
(이노시톨) 비타민B-8: RDA40마그네슘
이노시톨은b비타민 가족안에b요인 이다. 뇌세포에 뚱뚱한 고장 그리고 제안 자양물안에 이노시톨 원조는 및 지방질과 콜레스테롤을 물질 대사로 변화시킨다. 이노시톨은 또한 세포막의 건강안에 중요한 역할을 두뇌, 골수, 눈 및 내장안에 특별하게 전문한 세포 한다. 건강한 머리, 머리 성장을 승진시키라고 이노시톨은 말하고, 통제 에스트로겐 수준안에 돕라 유방 덩어리를 막기안에 원조할지도 모른다. 그것은 또한 혈액 콜레스테롤 치를 감소한것을 돕l지도 모른다.
비타민B-9(잎모양Acid/Folate): RDA0.4마그네슘
엽산은 새로운 적혈구의 대형을 위해 중요하 개조안에 원조는 에너지로 단백질 간다. 육체 세포의 성장 그리고 사단을 위해 필요하다. 엽산은 또한 등뼈 및 두뇌에 관련시키는 출생 결함을 방지하기안에 아주 중요하다. f올XX어의definecy은 많은 중요한 도움 문제에 지도할 수 있는다.
세포안에 적혈구 그리고 유전 물질을 일으키기 때문에 잠재적인 암 전투기
임신부가 엽산의 충분한 총계를 얻어야 심각한 출생 결함의 위험 있는다
피임약에 무거운 술꾼은 그리고 여자는 엽산 불충분한 되기의 고위험이 있는다
음식 근원은 녹색 잎줄기 채소, 콩과식물, 간, 땅콩 및 바나나를 포함한다
산 비타민B-10(파라aminobenzoic): RDA25마그네슘
수용성PABA은 단백질의 부서버리안에 중요하다. 그것에는 중요한 태양 검열 재산이 있고 도움은 피부를 건강하고 그리고 매끄럽다 지킨다. PABA은 엽산을 형성한것을 돕안에 요인 이다. PABA은 태양 보호 로션안에 볕에 탐에서 너를 감소하, 보호한것을 도록 이용된다.
(콜린) 비타민B-11: RDA200 마그네슘
amanitine으로 또한 있있,lipotropic요인. 레시틴, 콜린의 활동적인 성분은Vitamin.b.complex의 수용성 일원 이다. 간안에 종합되는 그냥 진실한 비타민이 아니다. 콜린은 지방질의 정확한 안정시키기 그리고 물질 대사안에 지원을. 콜린없이, 지방질은 간안에 덫을 놓아 되어서 물질 대사를 좌절시킬 수 있는다.
비타민B-12(Hydroxy/Cyanocobalamin): RDA0.006마그네슘
또한 "빨간 비타민으로" 알고있는 비타민B-12은, 도움 건물 부유한 혈액과 너의 몸 적혈구 성장의 발달안에 역할을 한다. B-12은 신경계를 위해 또한 중요하다. 비타민B-12은 농도, 균형 및 기억안에 중요한 역할을 한다. 소화하는것은 단단하다 그래서 이젠 그만을 흡수하기 위하여 우리는RDA보다는 매우 높은 총계를 섭취한것을 필요로 한다. 동물성 음식안에 단 발견된다, 그래서 보충교재는 필요한aquireRDA이을지도 모른다
비타민b12은 간, 신장 및 다른 몸 직물안에 저장된다
그것은 쇼에게 서명한다 안으로 사람 건강을 비타민b12에 의하여 박탈되는 규정식의 년을 걸릴지도 모른다
피로와 기억 상실을 감소한다
음식 근원은 고기, 물고기, 계란 및 생활용품을 포함한다
(Pangamic산성 칼슘Pangamate) 비타민B-15: RDA25마그네슘
비타민B15은 수용성 비타민 이다. 몸을 위해 근본적인 필요조건 이기 시험하지 않았기 때문에 준엄한 감안에 비타민이 아니다. 그것은 인간 물질 대사의 부산물을 해독하고, 호르몬의 규칙안에 원조하고, 세포 생활을 확장하고 즉시 오xyg언XX오r 이다. Pangamic산에는 또한 도시 공기 오염물질향하여 보호, 증가된 면역 계통 응답 수여하는, 그것의 능력을 위해 이렇게 높게 더 낮은 혈액 콜레스테롤 치를, 간을 알콜의 황폐 자극하기 위하여, 치료 피로에서 보호하기 위하여 강매되는 까 왜 설명한것을 돕l지도 모른다 산화를 억제하는 재산이, 떨어져 잔존물을 병동에 수용하기 위하여 있고, 비타민a과 비타민e에 가지고 간 때 비타민B15's효력은 개량된다.
다양한 추천한 음식을 의 위에 먹는것을 계속하고 있는 동안 너를 얻는 편리한 방법은B비타민의 추천한 총계 고품질vitamin.b.complex보충교재를 가지고 간것을 이다 이다. 비타민b보충교재는 좋을 시력, 좋을 면역 계통, 강할 못 및 머리 및 건강할 신경계 승진시키기를 포함하여 건강 문제점의 광막할 배열에 돕l 것이다. 출생 결함뿐 아니라 그것은 또한 기억 상실 지붕널, 암, 육체적인 긴장, 심장병, 높은 콜레스테롤, 신경학상 손상 및 정취 변화를 방지할 수 있는다.
너가 불충분한 비타민b이을지도 모른다 고 표시는 포함한다:
정신 문제
심계 항진
소화 불량
만성 피로
망상광
무서운 무언가가 대략 일어난것을 이는 것을 두려워 하십시요
신경질
추가하십시요
감응성
불안의 감각
불면증
침착하지 못함
손 손가락과 발가락안에 쑤심
뾰루지
울어서, 극복하는 무능력 철자한다
기사 근원: http://www.online건강source.info/Vitamins그리고supplements/Vitaminb가족
저자에 관하여:
TylerD은 내린다
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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