건강한 머리카락의 성장을 지원하는 상위 영양 팁.
1. 단백질의 적절한 금액을 먹는다.
단백질 아미노산 머리카락을 포함한 새로운 세포의 건물을 위해 필수적으로 구성되어있습니다. 다섯 번째 아미노산 특히 머리카락의 성장성에 - cystine, 오랜 기간 동안 cysteine, methionine, arginine 및 lysine.
Inadequate 단백질을 섭취 the 휴식 단계로 나중에 몇 개월 흘리기와 함께 머리를 강제 수있습니다. 그 때 충분한 분명하다 풍부한 식품은 귀하의 일일 식단의 일부를 구성한다 단백질의 일부. 식이 단백질의 최고의 소스를 숙이고, 고기, 생선, 닭고기, 계란, 유제품, 콩, 견과류, 곡물과 씨앗이있다. 귀하의 일일 중 적어도 15 % 열량 단백질 와야 - 풍부한 식품.
2. 유용한 탄수화물의 충분한 양을 먹어.
탄수화물이 에너지의 본질적인 소스하는 등 신체 조직의 성장에 도움 두발. 그들은 건강한 머리카락에 중요한하는 비타민 B의 중요한 원인이되고있다.
그것은 당신이 소모 이외에 집중 -보다는 설탕과 흰 밀가루 정제된 탄수화물이 그렇게 중요합니다 많은 질병이 넘는 - 수화물 제품 정제된. 당신이 소모되는 야채, 과일, 전체 곡물, 현미와 감자에 중점을 게재해야합니다. 그것은 당신이에서 귀하의 일일 칼로리의 55~60% 구하는 것이 좋습니다 이러한 음식에서 발견 탄수화물.
3. 식이 지방의 건강한 균형을 달성합니다.
뚱땡이 에너지 생산에 사용되며, 동물과 식물 모두 음식에서 찾을 수있습니다. 당신의 몸이 필요로 지방의 충분한 수준의 좋은 건강을 유지합니다. 그 뚱뚱한 기댈 동물과 식물 자원의 혼합물로부터 얻은되어야한다. 귀하의 일일 칼로리의 약 25-30% 이러한 소스에서 온한다.
4. 그 바로 당신의 개인 상황에 맞는 영양 균형을 하나입니다.
각 음식을 얼마나 먹는 그룹의 연령, 성별, 건강과 신체 활동의 수준 등 요인의 호스트에 따라 달라집니다. 언제 , 사운드 영양의 주요 원칙은 다음의 계정을 식사와 간식을 선택 :
- 식품의 다양한 먹거리.
- 적용을 검토하여 소비의 정크 푸드.
- 가능 한한 자주와 자연 가볍게 가공 식품을 선택합니다.
- 요리사 이상하지 마십시오.
5. 몇 신중하게 선택한 영양가 다이어트 보조제와 함께 지원합니다.
* 이어 영양가있는 식단 좋은 머리를 건강을 위해 필수적이다하지만 이런 여러 가지 이유가 충분하지 않을 수있습니다 :
- 현대적인 농법 음식의 영양소를 고갈있습니다 품질을 자신합니다.
- 높은 스트레스 수준을 몸에 영양분을 감춰 수있습니다.
- 다이어트 * 영양소 수준 영향을 미칠 수있습니다.
- 노화 우리 신체의 특정 영양소를 활용하는 능력을 감소시킨다.
- 운동은 어떤 영양소가 고갈 수있습니다.
그것은 잘 - 균형을 보완하기 위해 충분한 수있습니다 멀티 - 비타민 / 미네랄 제품이지만 제품의 수를 구체적으로 맞추없습니다 건강한 머리카락의 요구 사항.
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[* BR이 작성자 *] 소개 :
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