더많은 머리카락의 성장에 필요한 비타민과 미네랄
다른 기사 있음, 난 자네가 많은 A와 B - 건강한 머리를 위해 매일 비타민 비타민 되찾아요 만들기의 중요성을 지적했다. 그 외에도 비타민과 미네랄이 당신이 확실하게 유지하고자하는 여러분의 네가 머리 손실을 줄이는 다이어트 있는지 확인합니다.
비타민 C
비타민 C는 신체 조직 함께 개최가 필요합니다 건강한 콜라겐의 개발을 담당합니다 . 한 비타민 C 결핍증 아직이 쉽게 정상적인 비타민 C의 수준으로 되돌릴 수 증가와 분할 종료와 머리카락 파손이 발생할 수있습니다. 비타민 C 식품에서 신선한 고추, 감귤류 등에서 찾을 수있습니다, 멜론 딸기, 감자, 토마토, 그리고 짙은 녹색 잎이 많은 채소.
비타민 E
비타민 E는 두피에 산소의 증가에 의해 통풍관 좋은 혈액 순환을 제공하기 위해 필요하다. 비타민 E에서 파생된 것입니다 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 곡류, 야채 오일 등과 같은 음식, 그리고 준비 - - 북 아메리카에서 가장 희귀하고있는 사람 중에 비타민 E, 비타민 결핍과 요새하는 시리얼, 식사를 유럽.
구리
구리 그 또한 헤모글로빈의 생산에 필요한 미네랄 성분이다. 티슈 헤모글로빈과 산소를 운반 머리 여포의 과정에 필수적인 요소입니다. 구리의 좋은 소스 간, 생선, 견과류, 씨앗입니다.
아이언
의 또 다른 주요 광물 헤모글로빈의 생산에 필수적인 철분이다. 아이언으로 두 가지 형태, heme 및 비 - heme; heme 철분 발견된다 많이 흡수하는 시스템으로 용이하다. 물론 대부분의 사람들은 붉은 고기는 철분의 좋은 원천이다 알고 그러나 육류 비 - heme 철분 및 흡수하는 몸에 어렵습니다, 많은 사람들이 철입니다 보충.
좋은 heme 철분 소스 녹색 잎이 많은 채소, 강낭콩, 밀기울. 또한, 하나의 소모 비 - heme 음식 소스와 비타민하여 몸 안으로 비 - heme 철분의 흡수를 증가시킬 수있습니다 동일한 식사에 C 소스.
아연
아연 건강한 머리카락의 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 아연 전지 생산, 조직의 성장과 수리를 위해, 그리고 유지 보수의 책임이있다 석유 - 두피의 땀샘 분비. 또한 단백질 합성과 콜라겐 형성에 큰 역할을하고있다. 이런 이유로 들어, 아연 모두 머리를 유지 및 비듬 방지에 중요합니다.
[* BR * 대부분] 미국인들은 아연에 결함이있습니다. 동물의 기원은 대부분의 음식, 특히 해산물, 아연의 좋은 금액을 포함할; 굴 특히 아연이 풍부합니다. 비록 작은 아연도 계란과 우유에 많이 발견됩니다 이른다. 견과류, LEGUMES 같은 소스에서 아연, 천연 곡물을 그 동물의 소스에서 발견된 시체에 의해보다 쉽게 사용할 수없습니다부터 다르다. 오츠는 흔쾌히로 아연의 흡수가 좋은 소스, 시체.
만약 당신이 당신의 능력을 소화하고 비타민 C와 철분 흡수 낮은 가슴에 대한 제산. 마찬가지로 당신의 위산 더 알카라인, 제산제를하게, 당신의 능력을 흡수, 비타민 C와 철분 감소했다.
[* BR이 작성자 *] 소개 :
루디 실바 물리학 학위를 보유하고 자연 영양학입니다. 그는 변비, 여드름, 치질, 그리고 지방산 ebooks의 저자이기도하다. 을 위해 변비 및 기타 구제 ebooks에 대한 정보로 이동 : 탈모에 대한 자세한 내용 : http://www.hair-loss-remedies.for--you.info 가야
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