너의 골프 게임에 문제의 중핵에게 얻음
너는 어떻게 그것을 고치는가? 잘, 마술 중핵 힘 환약 또는 헝겊 조각. 그것은 몇몇 좋곶XX, 고풍 융통성 훈련 및 운동을 가지고 간다. 지금, 나는 말해 주의 매일 체조를 명중한 그리고 그들의 어떤 양수 철은 바디 빌더높은 쪽으로 내뿜었다. 이것은 너가 너의 가정 또는 사무실안에 바르게 할 수 있는 간단한 재료 이다; 일, 어쩌면15에20분은 정당한 분, 그것 뿐이다
나는 이미 나의를 앉 올린다 매일을 한다!
중핵 운동의 다른 유형은 존재한다. 너의 많은 것은 가능하게 중핵을 훈련하는 이용될 수 있는 운동 이는 앉 위로같은 운동에 친밀하다. 너가 우리의 다른 기사의 무엇이든을 읽으나, 우리의 설명서를 너의 몸 및 너의 그네 읽으나DVD을 보면, 골프에 낱말 중핵 평균 그리고 그것의 관계가 진동하는 것을을 너는 알n다 잘 있는다.
우리들을 너의 이득을 위해 빠른 검토를 하, 더 나은 골프를 위해 진동하기 위하여 실행하 도록 중핵 운동의 유형을 도입하는 시키십시요.
중핵은 몸의 해부 지구 이다. 그것은 엉덩이와 가슴사이 너의 몸의 지구로 일반적으로 정의될 수 있는다. 그것은 몸의 정면, 측, 및 후부에 수많은 근육 그룹을 포위한다. 장군안에 너의abdominals을 만들는 근육이 중핵에 의하여, 후에,obliques및 엉덩이는 이루어져 있는 낮추는.
중핵 지구는 많은 이유를 위해 골프 그네에 중요하다. 중핵은 근본적으로 몸의 "엔진이라고" 부른다. "드라이브" 너의 골프 그네를 포함하여 가장 큰 어떤 인간 운동을 위해 몸 지역 이다. 그것은 수용량을 위해 1 차로 책임있는다의: 몸안에 균형, 안정성, 및 힘 발달. 개량한 성과를 위해 중핵을 훈련하기 위하여 능률적으로 그것 일어나는 이 수용량를 위해 필요하다.
골프를 치는 사람을 위해 중핵 훈련
우리들의 많은 것 몸의 단 복부 단면도에 훈련하는 상관물 중핵. 중핵을 정확하게 개발하기 위하여는, 우리는 중핵의 모든 지역을 동등하게 훈련해야 한다. 이obliques, 엉덩이를 연설하, 같은 너가 일반적으로 훈련한 복부 지구를 위해 하는 반복과 운동의 동일한 수에 후에 낮추는 평균.
경험에서 빠른 주: 시간 더보다는 아니다, 가장 큰 골프를 치는 사람은 중핵 지구안에 "불균형"이 있는다. 어느 근육 또는 근육 그룹이 다른 사람보다는 더 약한 것을 이것은 의미한다. 골프 코스에 너의 성과를 개량하기 위하여는, 너는 최선 힘, 내구시간 및 힘을 위해 공정한 중핵이 있는것을 필요로 한다. 이 생각을 마음안에 지켜서, 많은 시간 더 낮은 뒤 지구는abdominals(불균형 중핵)보다는 "더 약하다". 컵에서 그의 공높은 쪽으로 골프를 치는 사람 채집을 그리십시요. 아무도가 그것을 듣는다 처럼 그들이 내려가는 때 우리는 모두 그들이라고 봐, 어쩌면 조용한 신음 삐걱거리는 소리를 낸. 이것이 사실 이으면, 추가attention/exercises은abdominals에 수준안에, 말하기 위하여 가져온다 속도까지 그것을 "," 이렇게등을맞댄 더 낮은 것을 위해 필요하다.
중핵 지구를 까 까 훈련하기안에 이용할 것이다 어떤 타입의 운동을 토론하는 이동하는 앞으로, 우리가 전체 중핵을 훈련하, 모든 근육사이 균형을 창조해야 하는 것을 있있, 그것은 시간 이다. 너가 뒤에 올 종류안에 운동을 실행하고 싶을 것이다 골프를 위해 중핵 지구를 개발한 위하여: 안정성 (균형), 힘, 내구시간, 및 힘. 이 종류의 모든 4개은 최선 그네를 위해 필요하다. 종류의 한을 남겨둠것은 그것안에 구멍에 배를 건조하기같이 너의 훈련 프로그램에서 의 위에 있는다 목록으로 만들었다. 그것은 일하지 않을 것이다!
우리들을 "골프 명확한 핵심 프로그램"의 틀리는 훈련 종류를 너가 잘 각 종류뒤에 목적을 이해할것을 도록 정의하는 시키십시요. 골프 훈련안에 통합되는 중핵 훈련의 종류는 아래와 같는다: 1) 안정성 (균형) 훈련, 2) 힘 훈련, 3) 내구시간 훈련, 및 4) 힘 훈련.
균형과 안정성
안정화 운동은 몸에는 더 나은 균형이 있는 능력을 주는 운동 이다. 너의 균형 능력의 큰 부분은 몸의 중핵 지구에 직접적으로 관련시킨다. 너가 골프 그네를 통하여 너의 균형을 유지하게, 그네의 능률, 공에 접촉, 및 클럽 헤드 속도는 겪을 것이다. "완전했던 그네의 위치"을 끝낸 것을 유지하 예를 들면, 너가 너의 운전사를 진동하골 때, 문제는 전체 그네를 통하여 너의 균형 수용량에 관련시킬지도 모른다.
균형 훈련은 너의 신경과 근육 체계, 너의 두뇌 및 너의 몸의 통합을 개발한다. 이 2개의 체계의 몸 그리고 통합의 이 2개의 체계의 작용하기안에 개선은 더 나을 그네안에 유래할 것이다. 논리를 따르거든 모든 제작 감. 너가 균형을 잡는 너의 몸의 능력을 개량하면, 그때 너의 골프 그네안에 균형을 유지하는 능력은 더 쉽게 될 것이다.
힘
다른 본체 부품이 이동하고 있는 동안 어느 본체 부품이 안정위안에 남아 있는 것을 골프 그네는 요구한다. 이 활동을 동시로 실행하는 강력한 골프 그네를 실행하기 위하여는, 몸에는 힘 및 융통성이 있어야 한다.
중핵의 힘 매개변수를 개발할것을 상기 활동을 실행하기 위하여는 요구된다. 너는 약한 중핵이 그때 자세를 유지하, 자세를 지키, 실행하는 능력 있으면 시간기간 동안에 이것은 타협될 것이다. 반복하기 위하여는, 몸의 중핵 지구는 몸의 안정화 과정안에 관련시킨다. 이 수용량을 개량하게, 우리는 골프 그네동안에 안정시키기에 능률적 이기 위하여 몸을 훈련해야 한다. 힘 운동은 너의 골프 그네를 개량하기을 위해 너의 몸안에 이 수용량을 개발하고 개량한다.
내구시간
골프 그네는 몸에의해 실행하는 반복적인 운동 이다. 너는 동일한 활동을 계속해서 또다시 하고 있다. 너가 같은 너가 제 구멍에 하는 제 18 구멍에 동일한 그네를 실행하는 것을 능률적인 골프 그네 및 좋은 점수는 요구한다. 너가 이것을 하게 그때 너의 점수가것과 같이, 너의 그네의 기계공은 겪을 것이다. 중핵 지구의 내구시간 수용량을 개발하는것은 이 상황을 삭제하기 위하여는 필요하다. 내구시간 운동은 몸을 지치게 해 얻기없이 동일한 활동을 계속해서 또다시 실행하는 허용한다. 그 결과로 반복적인 운동 운동 이는 골프 그네의, 내구시간 훈련은 기간 장시간에 너의 최선 그네 기계공을 부양하는 능력을 강화할 것이다.
힘
힘 운동은 몸의 전원 출력을 개량하기로 설치된다. 힘을 위해 훈련은 너에게 공을 멀리 명중하는 기회를 준다. 몸의 중핵 지구는 골프 그네안에 토크 발달에 직접적으로 관련시킨다. 힘은 토크 (회전 힘)으로 골프 그네를 토론할 때 또한 정의될 수 있는다. 클럽 헤드의 높은 총계를 창조하기 위하여는, 너의 몸 다량 토크를 창조해야 한다 속력을 내십시요. 너가 너의 골프 그네안에 강국을 창조하고 싶으면 너는 너의 중핵 훈련 프로그램안에 힘 운동을 포함해야 한다.
너가 너의 게임을 개량하기에 관하여 진짜로 심각하면, 문제의 중핵에 시작!
이 기사안에 너의 골프 게임의 개선을 위해 중핵을 명확하게 훈련하기 위하여 우리는 중핵을 어떻게 기술하고. 이 기사에서 명심할 것이다 약간 점: 1) 중핵은 너의 엉덩이에서 너의 가슴에 모든 근육을 포함하는 몸의 지구, 2) 너 너의 게임안에 이득을 위해 중핵안에 안정성, 힘, 내구시간, 및 힘의 수용량을 개발해야 한다 이고, 3) 중핵의 발달은 관련시키는 모든 근육의 점에서 그리고 중핵안에 모든 훈련 분대 (안정성, 힘, 내구시간, 및 힘의 동등한 총계)안에 공정해야 한다. 골프 명확한 훈련의 정보 더를 위해 우리의 웹사이트www.BioForceGolf.com을 보십시요
SeanCochran은 세계안에 인정한 골프 적당 강사의 한 살 오늘 이다. 그는2004의 주인 전사PhilMickelson과PGA투어 일정하게 여행한다. 그는 웹사이트http://www.bioforcegolf.com에 아마추어 골프를 치는 사람에게 유효했던 그의 골프 끝, 골프 지시 및 골프 그네 개선 기술의 많은 것을 만들었다. 그의 설명서 및DVD의 너의 몸 &BioForceGolf.com에 너의 그네에서,( http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) 검사하십시요. Sean을 연락하기 위하여는, 너는support@bioforcegolf.com에 그를 이메일로 보낼 수 있는다.
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